如何快速而有效的背单词,背单词有什么技巧，别研究了！屡试不爽的背单词方法

如何背单词是一直困扰我们恒定不变的主题，今天就给大家推荐这种屡试不爽的背单词方法，希望能够对大家有帮助！

首先要做的事情应该是测试单词量。词汇量测试如果词汇量大于 7000，没必要专门背单词，加大阅读输入量就好，通过阅读继续扩大词汇量就好。

如果词汇量小于 7000，请继续往下看，按照下面的步骤执行。

实施策略：只追求量，不追求精。通过背中文释义的方式，用最快的速度将词汇量提升到7000 门槛。那么，这 7000 个高频词汇从哪里来呢？

(1)（首选，强烈推荐）某

伦高阶英汉双解词典，英文版是 M acmillan English Dictionary for Advanced Learners。Macmillan 词典标记了 7500 核心词汇，但是很遗憾它并没有给出词汇表。这本词典收录了大约 10 万左右的单词量，并对这些词汇做了分级处理。

属于 7500 核心词汇的统一以红色字体呈现，并继续分为三个等级，每个级别 2500 个词：一级是最常用的词，标注三个非常醒目的星号★★★；二级常用词标注两个红星★★；三级标注一个红星★。剩下的词汇为非常用词汇，以黑色字体呈现。基于其庞大的语料库，Macmillan 的词频统计是非常权威的。如果你决定用这个词典，请自行购买纸质版。

(2) 美国当代英语语料库（Corpus of Contemporary American English, COCA）。COCA 在拥有 4 亿词汇的文献资料上，统计出了使用频率最高的前 5000，10000，20000 和 100000 词汇。

你可以自行选择这两个词频表。如果是*克米伦，在背单词的时候只要专注于星标红色的单词就可以了。

一天背几个单词？

根据记忆理论：英语单词的记忆一般需要 3~5 次才能熟练记住。那么，每天的学习就分为两大部分：复习和背诵新词。

从我自己的经验来看，在高效利用时间的前提下，每天背 100 个新词是完全可行的。当然这里有一个非常重要的影响因素就是学习者的英语水平，能力越高记忆一个单词所需要的时间短，所以个人可以按照自己的能力在实践中对数量做调整。

复习花费 1 小时，背诵新词花费 1-1.5 小时。按照 7500 的词汇量，一共需要花费7500/100=75 天，每天投入在背单词的时间上为 2.5 小时左右。你可以按照自己的时间将复习和背诵新词分开进行。当然大部分人的初始词汇量不可能是零，所需时间要少于 75 天，具体时间因人而异。

请务必保证这 2.5 小时的高效时间。

实操步骤

学习环境：

请空出大块时间背单词！我之前会分配出一个专门的时间段来背单词，称之为背单词模式。

如果空不出一整块 2.5 个小时，可以将时间为两部分，早上复习，晚上背新词。背单词模式下，不要用手机背单词！

这样可以最大限度地降低干扰——在手机上背单词会不断地被各种推送和微信打断，而且还要分心抗争自己刷*博、*乎的冲动，这会耗费极大的心力，所以很难长期坚持下来。

手机可以作为辅助手段，利用零碎时间复习已经完成的单词！

在背单词模式下，提前准备下面几件事：

· 一台电脑：上面有 Excel 形式的自制单词表+字典（下面我会细说）

· 若干张白纸和一支笔

· 安静的环境和一颗拥有 inner peace 的心 ：）

· 除了水，不要放任何零食

· 不看手机

每日学习分为背诵新词和复习两部分，现在给出具体的操作细节。

(1) 背诵新词

① 录入新词 list。电脑上新建一个空白 Excel，按照核心 7500 单词表，从上一次录入的最后开始录入到新建 Excel 的第一列。看上去非常熟悉的词汇，跳过不录入！对于自己模棱两可的词汇，录入！录够 100 个新词，保存在一个专门的文件夹下，命名为「List_01」，后面的数字顺序排列，表明是第几个 list，如果你够自律的话，这个数字应该和你的学习天数保持一致。

② 开始背背背。

提前在电脑上安装有道、欧陆或者任何其它你觉得靠谱的字典（英汉字典）。为了提高效率，背单词的中文意思。然后拿笔在白纸上重复写，并且不断在脑海中强化单词本身以及建立其和中文意思的对应，直到可以默写。重复此过程，直到 100 个新词全部完成。从头开始快速浏览一遍单词，重新温习一下意思模糊的词，完成后当日背新词任务结束。注意，不用看例句，英英解释，只用中文释义来背就好。这样可以将效率最大化，这个方法带来的副作用会在以后的大量阅读中不断地得到改善。用时：1~1.5 小时

(2) 复习

由于这种背方法缺乏理解的语境和练习，所以是非常容易忘记的，复习在这个时候是非常重要的。复习的大致策略遵循两点：一是要多次复习，第二是同一个单词的复习间隔要适中，不能太短，也不能太长，并且间隔最好逐渐延长。

按照这个策略，确立复习点。

· 第一个复习周期：2 天

· 第二个复习周期：4 天

· 第三个复习周期：7 天

· 第四个复习周期：20 天

举个例子：假设今天新建的单词表为「List_20」,也就是说这份单词表要在建立日期后的第2 天，第 4 天，第 7 天和第 20 天复习。复习方法：看着单词表，回想单词的中文意思，能想起来直接跳过！

如果一个单词多次都无法回忆起意思，需要在表上重点标记，可以在当天学习任务的最后多花点时间频繁记忆一下。用时：1 小时，表单之间的时间分配自己掌握每天重复上面两个步骤，直到 7000 个核心词汇背诵达成！具体的实施办法已经写得很明白了哈。这个办法的优点是高效，缺点在于过高地估计了每个人的自律能力。所以，绝大多数人是很难坚持下来的。当然成功要是那么容易达成，可能也是一件很无趣的事情吧。

但是，开始之前科学的心理建设，以及在背单词之中正确的自我引导对于成功完成任务是极其有帮助的，这恰恰也是厉害和平庸之间的差别，聪明人总是能够及早意识到自己的消极情绪，并且做出积极的自我引导。相反，平庸的人被自己的情绪左右，最终在焦虑中迷失自我。

年轻人做事像一把将要出鞘的剑，蓄势待发，总是用各种各样的任务塞满自己的时间，既要 2 个月背完 7000 单词，同时还要健身练出 8 块腹肌，与此同时还要每天读 3 个小时的书……要求设立的太高太多，但凡有一点没有完成，就会陷入到自责之中，自责带来压力，于是就会寻找娱乐性的活动（打游戏，吃很多事物）来缓解压力，带来更大的自责，于是跌入恶性循环。之前设立多项任务却没有一件能坚持到底，雷声大雨点小，最后竹篮打水一场空。

你要明白，任何人都无法一夜之间彻底改变自己的生活。你的任务设置一定要可执行，要为任务规划好优先级，比如这 3 个月我的主要任务是背单词，健身和读书可以降低要求。人的意志力是有限的，耗费了一些在背单词上，就不会有太多留给别的任务了。所以，提前规划好时间和背单词的优先级，这段时间只做好背单词这件事情就好。

我是在大学的时候完成的背单词过程，在两个多月的过程，我因为偷懒中断过几次，但是这个时候我不会自责，我会用积极地鼓励自己。现实中有人健身，可能中途没忍住出去玩中断了一次，就自责自己没有坚持下来，认为自己很失败，于是就放弃了。这真的很蠢！

其实你不妨观察一下，现实中的每一个人都会周期性地陷入倦怠期，情绪低落，不想上班，不想工作，不想学习。人的天性如此。聪明人会及早意识到这一点，不苛责自己，调整自己继续回到正轨上；相反，另外一些人会不断自责，逃避现实。

接受自己的不完美，出现懈怠不要自责，鼓励自己做的更好。当你进入这种正向循环之后，背单词变成了一件自然而然的事情。坚持背单词耗费意志力，意志力和身体状况息息相关。