记忆力训练网课，记忆力第一课

第一课

主题： 了解记忆的一些规律

热身活动：1，名片接龙

2，红黄蓝卡片

具体活动：出示红黄蓝色卡，让孩子记忆卡片顺序

主题活动：一，三行三列数字

引出记忆的范围（5±2）

二，出示20个词组

（　　黄河　 算术　 馒头　 帽子　 电影

　　农民　 剪刀　 良心　 山峰　 磁带

　　柏树　 太阳　 扫帚　 钞票　 火车

　　战士　 公园　 石油　 小鸡　 锣鼓）

　　在40秒钟之内，记忆下列20组数字，然后立即进行默写。

　　45　57　18　79　82　96　15　21　74　52

　　37　85　49　63　89　27　91　39　68　23

引出：

中间材料容易遗忘，开头与结尾的内容容易记忆

1、前摄抑制：前面识记的内容对后面识记的内容有抑制作用；

2、后摄抑制：后面识记的内容可影响前面识记内容的记忆效果。

启发：对所要记忆的内容进行分段来学习，以便增加多个开头与结尾，增强记忆效率。把重要的内容放在起床后或临睡前学习可减少前摄抑制与后摄抑制的影响，增前记忆效果。

三，单侧体操

人的大脑分为左右两半，右半脑支配左半身，而左半脑支配右半身。从功能上看，左半脑掌管语言等高级中枢，被称为优势半球；右半脑则起着协助作用，称为非优势半球。通常人们使用左半脑的时间很多，容易造成左半脑疲劳，出现无精打采、记忆力衰退和神经衰弱。因而生理学家倡导开展左半侧体操运动，使左半脑得到休息，同时发挥右半脑的作用，这样可使记忆显著地得到加强。据国外研究资料表明，单侧体操对增强记忆的效果，在短期内就可以显示出来。其要领和步骤如下：

1、举臂操。站立位，两眼平视前方，两手自然下垂。先左手紧握拳，然后左腕用力弯臂，慢慢地上举，待于臂上举到最高位后，再慢慢地弯曲其臂，回到原来的姿势。上述动作重复进行8次。

　　2、画弧操。保持直立姿势，将左臂向左侧平举，然后上举，注意头身不要向右侧倾斜，再平举，回到原位。反复做8次。

四，静心训练，舒缓

五，脑筋急转弯：1，一次放进一颗糖块，一个能装3斤糖的空罐子放进多少颗糖块就不是空罐子了呢

2，有一个人从A地骑自行车到B地去，而另一个人开车从B地驶往A地。在路上他们相遇了，你知道这个时候谁离A地更近吗？

六，说出最开始的20个词组

引出遗忘规律

（一）遗忘速度先快后慢

在学习识记完某一知识后，遗忘就开始发生，尤其在起始阶段遗忘的速度较快。具体遗忘的速度情况详见下表：

艾滨浩斯曲线遗忘规律结论表

学习后的时间 20分 1小时 8小时24小时 2日 6日 31日

记住率（%） 58 44 36 34 28 25 21

遗忘率（%） 42 56 64 66 72 75 79

启发：在学习完某项内容后应及时复习，在未等记忆的内容遗忘掉之前就再次复习。这样只需要花费很少的时间就能复习巩固一次。如果等所学的内容全忘了之后才去复习，就等于重新学习一次，此时所花费的时间就比较多，学习的效率就比较低。

（二）有意义能理解的内容不容易遗忘，无意义不理解的内容容易遗忘

启发：在学习时应理解地记忆所要记忆的内容。如果所记的内容没有什么意义，那也可以创造性的赋予其意义。比如，你要记“蒋平”的名字，你可以记“蒋，蒋介石的蒋；平，平凡的平”。

（三）对有兴趣、爱好和需要的内容不易遗忘

启发：在学习时要培养所记忆的内容的兴趣。要明白为什么要学习这个内容，学习这些知识对我有哪些好处呢？

（四）一次记忆同类的内容过多、过久时容易发生遗忘

启发：在学习时要注意文理学科交替学习、不同学科交替学习。因为不同学科的知识由大脑不同的部位主管，所以学科交替学习就可以使大脑的各个部位得到及时修整。

（五）用脑过度，脑机能下降时，记忆效率低

启发：劳逸结合，不要在疲劳的状态下学习。每学习四五十分钟后就应当做做广播体操、眼保健操等。这些锻炼一定会有利于你的身心健康，增强你的学习效率，切不可等闲视之。