10大增强记忆力的食物，背单词、记公式，就像要老命？4大步骤，有效提升孩子记忆力

1、规律作息

良好的作息习惯，能够给予大脑高效的调整、发育的机会，并且多数有益于记忆力的物质是在深度睡眠中分泌的。而想要获得高质量的睡眠，规律的作息习惯是重中之重，如今大多数的年轻人都经常喊累、记忆力下降，最主要的原因就在于长期熬夜作息毫无规律。

2、记忆训练

现代可以研究发现，人的记忆力是可以通过后天的训练培养的，经常让孩子做记忆力相关的训练，就可以有效地提升孩子的记忆力。比如：旅游后回忆路线、有序整理房间、看书后讲故事，以及写日记等。让孩子的思维有条理、有逻辑，能够迅速抓住需要记忆知识的重点，而不是漫天撒网，这才是最根本、有效的记忆力提升方法。

3、科学娱乐

如今不少孩子回家的娱乐就是看电视、上网，几乎都是被动地接受信息，却很少去思考，长期如此，这就容易形成记忆力惰性，在学习中也可能陷入这样的陷阱而走马观灯地学习。所以，当孩子回家后，要控制看电视、上网的时间，尽量培养孩子有益的爱好来作为休闲娱乐，球类运动是非常好的选择，既可以锻炼孩子的体魄，又能够让孩子在运动的过程中不断思考、改进进攻、防守的策略，一举两得。

4、饮食调理

合理的健康饮食对于发育中的孩子而已非常重要，大脑是人体最能“吃”的器官，其中和记忆力直接相关的营养物质有：卵磷脂、蛋白质、胆碱、钙、镁。所以，发育中的孩子应当多吃诸如：鱼肉、兔肉、鸡蛋、菠菜、小米、花生、橘子等食物，有助于大脑的成长、记忆力的提升。

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