分散记忆法就是在记忆一份内容材料时采用分段时间进行记忆。
有心理学家做过研究把测试人员分为甲,乙两组进行背诵同分学习内容。甲采用集中记忆方法,乙采用分散记忆法。一个星期后,进行测试,测试结果为:采用集中记忆方法的甲记忆保存量为13.13%,采用分散记忆法的乙记忆保存量为37.26%。一个月后再次进行测试,测试结果为:甲的记忆保存量为11.40%,乙为30.59%.
为什么分散记忆法会比集中记忆法更好呢?
这是因为记忆内容之间存在相互干扰和抑制的作用,同时集中记忆法使同时间内记忆内容过多,容易使大脑疲劳。集中记忆法先记住的内容会对后记住的内容有抑制作用,即为前摄抑制,后记住内容对先记住内容有干扰和抑制作用即为后摄抑制。
如果把记忆内容分为A,B,C,D,E,F,G7个部分,开头的A和结尾的G只会收到单向抑制,中间部分的B,C,D,E,F则会收到双向抑制,越是中间的部分,受到的抑制就会越强烈。
相比集中注意法,分散记忆法使每次记忆时间变得更短,增加了学习过程中的干扰少的首尾阶段,使学习内容干扰变少了,大脑也不容易产生疲劳,所以记忆效果会更好。
分散记忆法在生活中的运用也十分广泛,比如课间10分钟不但可以放松精神,还可以减少前后两节课内容的相互抑制作用。午睡同样也是如此,可以减少大脑疲劳,恢复精神,使上下午之间的抑制降到最低。
分散记忆法也不是越分散越好,追好前后两次学习间隔为30分钟到24小时左右。同时提醒懒癌患者不要用此为理由,如果记忆时间太分散的话,还记什么,前面的都忘光了,不等于白学了。
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