来源丨喜马拉雅APP心理频道的精品课《每天一个心理知识》

编辑丨马雅悦

睡觉是一件再平常不过的事情了，我们总是习惯性晚睡，但这件我们习以为常的事情并不是一件小事。晚上睡不好，将会带来诸多的问题。经专家深入研究睡眠之后，以专业的角度打破了人们对睡眠的错误认知，并且给大家提供了详实可寻的建议。

睡眠不足的危害

1. 睡眠不足会导致智商下降。睡眠不足的孩子记忆力会降低百分之四十，因此在巨大学习压力下的孩子一定要睡足觉，早早睡觉比熬夜做作业更可能提高学习成绩。

2. 在职场中，雇主们要鼓励员工们早点完成工作，睡好觉，不睡觉会对企业的生产力造成巨大的损失。而老年人睡眠不足会影响脑细胞健康，更容易得老年痴呆症。

1. 睡眠不足会增加白细胞的增长，世界卫生组织已经将睡眠不足视为致癌因素，只要一个晚上睡眠低于五小时，体内专门对抗癌细胞的免疫细胞就会减少百分之七十。

睡眠不足易长胖

1. 睡眠不足容易长胖。睡眠不足将会降低和饱腹感有关的荷尔蒙，提高和饥饿有关的荷尔蒙，人们会更容易感到肚子饿。我们总嚷嚷着要减肥，但多睡觉这个小秘诀却很少人知道。

2. 闹钟让我们在睡眠中忽然惊醒，会影响心脏健康，特别是那种每隔五分钟就会叫一次的闹钟，让心脏在短时间内受到三到四次压力，长期持续，对心血管影响很大。

1. 酒精不但不帮助睡眠，而且影响睡眠质量。有些人喜欢睡前喝点儿小酒怡情，这会让他们更加难以入睡。当一个人喝醉了，他的睡眠状态只是维持在浅层，所以在他睡醒的时候，他依旧会觉得很累。

2. 睡不好一部分也要怪空调。空调的恒温环境违背了人们睡眠的自然环境，所以我们会睡不好，我们或多或少都会有晚上被空调冷醒或者是热醒的经历，加上有些空调在运行时会发出或多或少的噪音，也会影响我们的睡眠。

睡眠不足免疫力下降

每一个致死的重大疾病几乎都和缺乏睡眠有关。我们都知道，一个人熬夜兴奋到了极端，会猝死，保证一个好的睡眠，免疫力更强，疾病也不容易找上门。而对于病人来说，如果可以好好睡一觉，很多健康问题都能解决。

以上都是非常权威的睡眠知识，避免它们，可以帮助我们有效的改善睡眠情况，带给我们一个健康的好睡眠。

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