直观形象记忆法，“桔门舞林秘籍”之即使零基础学舞蹈，也能快速记住舞蹈动作

“记不住动作”是很多学习舞蹈的朋友们都会遇到的问题，尤其是零基础的初学者，一节课老师教的八拍稍微有点多的话，就一整个“记了前面忘后面、记了后面忘前面的”大状态，不仅没空顾及什么动作精准、动作质感啦，甚至还会影响学舞的自信心。

没事儿，遇到记不住动作的情况，大家千万不要“自我怀疑”，先调整好心态，然后跟着我们“桔门舞林秘籍”一起get能快速记住舞蹈动作的方法！

△桔子树老师年终汇报展示

为什么会记不住动作？

记不住动作基本有两种原因，第一种就是基本功不扎实，其实任何一种舞蹈，基本上都是基本功那些动作元素的排列组合，如果基本功的动作元素都还不熟悉，那么在跳成品舞的时候就难免会卡壳。另一种原因就是舞蹈积累还不够，因为很多编舞作品中，他的动作组合都是原理相同的，如果咱们看的多了、学的多了，自然而然的就上手更快了。总之，想要动作记得住，一定的积累和学习是必不可少哒~

△桔子树学员年终汇报展示

有什么快速记忆的方法？

一、形象化记忆法

很多舞蹈动作跟音乐歌词是匹配的，比如一般在流行舞音乐中有“peng”一下的话，都会有用手比枪的动作；比如歌词中有“face”的话，都会用手抚摸一下脸。类似这样，将动作与歌曲内容结合起来。遇到不好结合的动作，也可以将一整套动作想象成别的，比如“捡东西、丢东西、打一下、画一个圈”等等。

△桔子树学员年终汇报展示

二、音乐记忆法

音乐记忆主要记的是节奏，当你在记动作时，可以跟着老师一起念节拍。整个舞蹈片段一共几个八拍，每一个八拍的节奏是什么样的。对应哪个动作，是强拍还是弱拍。一般强拍的话，音乐里都会有特别明显的点，不要着急跳，先仔细听音乐，找到跟动作对应的那个点。

△桔子树学员年终汇报展示

三、肌肉记忆法

对于肌肉记忆的解释，体能训练专家 Heather Milton 这样说：“当你一遍又一遍地进行特定动作时，你就是在训练神经肌肉系统。当你的中枢神经系统掌握如何执行该动作时，你在不自觉的情况下就能顺畅、协调地完成这个动作。”

我们一直在强调舞蹈要打好基本功，基本功中包括的元素非常多，日常多训练基本功，我们在学一个新舞蹈的时候就不会是完全陌生的。当你学的舞蹈越多，记动作越快也是同样的道理。所以，当一个动作怎么也记不住的时候，针对它多练就好啦。

△桔子树学员课堂展示

除了上面三个记忆方法之外，大家在学习的时候还需要全神贯注，带着自己最好的状态去上课，这样的话效果就会很好，千万不要给自己压力担心自己跳不好或者忘记动作。就算中间动作忘记也没有关系，不要慌，把接下去的跳好就可以。

最后，还是要说一句，舞蹈是非常“吃”时间的，只有“熟”才能生巧哦~