睡前背书海马体，关于记忆这件事，我们可以聊聊大脑里的海马体

大家好，我是香南。

今天，我开始分享这本《考试脑科学》。

本书作者池谷裕二，日本东京大学教授、脑科学家，大学进入东大理学部，对“药物对脑袋的作用”兴趣浓厚，后以优秀的成绩进入东京大学研究院的药学部药学系，致力于脑方面的研究。1998年，以“海马”的研究取得博士学位，继而在东京大学药学部任教。现为药剂师、日本药理学会学术评议委员和美国神经科学会会员。

记忆究竟是什么

在全书的第一章，作者先带我们了解我们的记忆究竟是什么。记忆是将神经回路的动力学（dynamics）现象转化为一定规则，在突触重叠的空间中，根据读取的外部时空信息，形成一种内部信息表达的过程。简单来说，记忆的“真相”就是“新神经回路的形成”。在神经回路这张网络上，“神经信号”来回奔走、传递，脑便是使用这种“神经信号”来处理信息的。

我们的记忆有长期记忆和短期记忆。短期记忆就是从长期记忆里调取信息，或者向长期记忆里保存信息的一个临时储存信息的场所。短期记忆有一个小缺点，它的容量比较小，不能同时保存太多的信息，而且保存下来的信息也会很快被忘记。因此，要想形成长期记忆，关键就在于如何利用短期记忆。

“记忆关卡检查员”：海马体

如果只是把物品胡乱地堆在仓库，仓库里就会变得杂乱无章。与其说那是仓库，还不如说是垃圾场。同理，如果毫无章法地记忆知识，我们的脑也会变成这种状态。 那么我们如何能够有效地吸收知识呢？作者指出，要从“海马体”入手，这是谈及“记忆”时绕不过去的重要话题。

人脑不同于计算机，无法通过增加存储器来扩容。因此，为了灵活运用有限的存储空间，脑会根据信息的价值，将其分成“必要信息”和“非必要信息”，脑如同法官一般，会对信息下达“价值判决”。只有被脑判定为“必要”的信息才会被运送到大脑皮质内长期保存。

那么，具体判定信息是否必要的“关卡检查员”又是谁呢？它就是人脑中的海马体。 海马体是人脑的一个重要功能区，大致位于耳朵深处的大脑部位。海马体直径约 1 厘米，长度略小于 5 厘米，形状类似于香蕉，也像略微弯曲的小指。“海马体”一词中的“海马”二字，指的就是海洋生物的海马。

只有被“关卡检查员”海马体判定为“必要”的信息，才会顺利通过“关卡”，获得成为长期记忆的资格。通常来说，这样的审查最短也需要一个月，而且审查标准非常严格，除了极个别的情况以外，一般不会一次性通过。那么，什么信息会被海马体通过呢？答案是“该信息对生存而言，是否不可或缺”。实际上，那些大家在学校里必须记住的知识，基本上都不会被海马体判定为“对生存不可或缺的信息”。

某种程度上我们无法改变“根本记不住”这种让人发愁的状况，因为相对于“记住”，人脑本来就更擅长“忘记”。 从脑科学的角度而言，“怎么都记不住”是极其理所当然的。即使忘记了好不容易才记住的信息，我们也完全没必要耿耿于怀，因为不是只有我们自己的脑特别容易忘记，所有人都是这样的。

那么，要想让尚未演化完全的海马体将学校学到的知识划分为必要信息，我们到底该怎么做呢？方法只有一个，那就是“欺骗”海马体。

要想让海马体将信息判定为必要信息，我们要尽可能地倾注全部的热情和诚意，持续不断地将信息传送过去。这样一来，海马体就会产生一种“如此锲而不舍地传送来的信息一定是必要信息”的错觉，进而允许信息通过“关卡”，进入大脑皮质。

即使我们忘记了学过的东西，也不要因此而感到气馁或耿耿于怀，只需在必要时重新记忆一次就可以了。即使我们再次忘记了重新记住的东西也不要泄气，就再去记一次。像这样，只有进行反复记忆，那些知识才能被保留在脑中。

但是，我们在将来还是会忘掉费了这么大劲才掌握的知识，这该如何是好呢？答案还是一样的：重新再记忆就可以了。除此之外别无他法，因为人脑的设计机制，本来就是为了能够尽快忘记大量信息。 也就是说，成绩好的人其实都在这样努力着：即使面对一次又一次的遗忘也毫不气馁，仍然反反复复地将信息送往海马体。

“欺骗大脑”说起来简单，在实践过程中其实还需要运用一些技巧，而这些技巧也正是高效学习法的秘诀所在。那些掌握了技巧、擅长欺骗海马体的“诈骗高手”，通常就会被大家称为“聪明人”。

今天，我分享了作者书中关于记忆和海马体的内容，明天我们继续分享“欺骗”大脑的方法，大家在育儿过程中有什么经验心得，写评论告诉我吧。感谢你的阅读，我们明天见！