怎样提高记忆力背书,引领右脑教你提高记忆力的11个技巧

极简大道 极简大道 2021-12-28 记忆方法 阅读: 105
摘要: 许多小伙伴都有这样的烦恼:临近考试,那些要求背诵的知识点却是闷头背了半天也记不住,哪怕当时记得住,过一会就又忘了。感觉身边的学神看一遍书就都会了,仿佛有过目不忘的本领傍身。而自己总要复习到凌晨一两点,知识还总是记不牢固。

许多小伙伴都有这样的烦恼:临近考试,那些要求背诵的知识点却是闷头背了半天也记不住,哪怕当时记得住,过一会就又忘了。感觉身边的学神看一遍书就都会了,仿佛有过目不忘的本领傍身。而自己总要复习到凌晨一两点,知识还总是记不牢固。

引领右脑教你提高记忆力的11个技巧


相信每一个人都渴望拥有超强的记忆力,这样背书的时候就不用一遍遍重复还背不下来。其实记忆力是可以后天培养的。科学研究表明:我们的大脑有潜力,可以记忆2.5千兆字节的信息,大约等同于300万小时的视频。为了让你在学习时更富有效的使用这难以置信的能力,下面是引领右脑小编为大家收集关于提高记忆力的11个技巧,欢迎借鉴参考。

1、拒绝死记硬背

如果没有把知识内化,所做的一切不过是徒劳而已。死记硬背可能短时间内有效,但不能达到长期记忆的效果。

只有真正理解了的东西才能记得牢固。如果你能掌握知识的内涵,就可以轻而易举地记住它们,事半功倍。

2、睡前复习

睡觉前把要背诵的东西过一遍,第二天早晨起来的时候再回想一下。这时候你会惊奇地发现,昨晚背的东西基本上都记住了。

大脑会在睡眠时重新进行记忆储存。这样可以在潜意识中加深印象,巩固前晚所学的知识。


引领右脑教你提高记忆力的11个技巧



3、视听结合

其实,背东西不是只能默读,手、脑、口、耳都可以一起参与。引领右脑推荐大家尝试同时使用多种感官来记忆知识。比如可以在背题的时候,经常一边手抄,一边默念,真的比只用眼睛看记得牢固多了,多种感官来帮助大脑强化记忆,效果杠杠的。

4、集中注意力

如果你经常拖延,也就是说你倾向于从进行学习数学之类的困难任务转到轻松的事情,如浏览网页,为了让你自己免于分心,一种方式是关闭你的手机,另一种是去像图书馆一样安静的地方。

5、找到你自己的风格

在听历史老师讲课时,汤姆在涂鸦,简吃掉了1公斤坚果,有些人比起看书更喜欢看视频,另一些人更喜欢和朋友一起学习,还有些喜欢把自己埋在书堆里安静学习,每个人都是不同的。

引领右脑教你提高记忆力的11个技巧


6、及时复习

记忆需要不断重复,越重复,记忆就会越深刻。对于刚学过的知识,应该趁热打铁,及时温习。

艾宾浩斯遗忘曲线表明,遗忘的规律是先快后慢,所以同学们掌握知识后要及时复习。温故而知新,可以为师矣。

7、认真看待乐趣

不管是什么,找到有趣的方式去练习,现代学习科学相信,积极情绪对于增加学习潜力非常重要,所以为了自己开开心心的玩吧。

8、运动、冥想以及交谈

有一些活动被证实能让你的大脑增长,然而体育锻炼、定期冥想以及好的交谈,正是让你的大脑增长的活动,它们引起你的大脑中新神经元的产生,从而增长其潜力。

引领右脑教你提高记忆力的11个技巧


9、番茄工作法

定时25分钟时间,在此期间完完全全专心于你的学习,当闹钟想起,放松5分钟,如果你想继续,再定时开始,在学习之间的小小暂停是放松休息,并促使你继续下去。

10、即刻自我测验

在你学习后完成一个小测试,做一个小测试或对刚学的内容做小结这种及时的回顾,能提高30%的内容记忆量,因为对你的大脑来说,回顾比直接阅读更困难,这种额外的努力能制造更深的记忆痕迹。

11、30%的阅读,70%的背诵

如果你有1小时进行背诵诗歌或准备演讲,花20分钟在学习正文上,40分钟进行练习和复述,这样的比例安排通常会得到最佳的结果,在紧急的情况下,在你旁边放杯水,当你忘记时喝口水。

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