快速记忆法训练班，学习强国四人赛速记速答-300克

学习强国四人赛是个百宝库。今天聊一聊学习强国四人赛中，有关膳食指南的三道题。

民以食为天，食以指南为宜。学习是为了知识更丰富，生活更美好，身体更健康。否则速记再牢、速答再快，于事无补，甚至本末倒置。

膳食指南的内容，题干已经描述的很清楚了，无需赘述，看题：

1、《中国居民膳食指南（2022)》建议：餐餐有蔬菜，保证每天摄入不少于___的新鲜蔬菜，深色蔬菜应占1/2。

A.100克以内

B.500克以上

C.300克

D.100~200克

正确答案：300克

速记速答：菜3。关于膳食指南题的正确答案中，克数最多的是蔬菜。三生万物，其它的数值就不要考虑了。目前入库四人赛的所有题答案中，唯一出现“300克”的，就是这道题。如果来不及看题，也可以直选、盲答。

蔬菜≥300克/天

2、《中国居民膳食指南（2022)》建议：天天吃水果，保证每天摄入___新鲜水果，果汁不能代替鲜果。

A.50克以内

B.50-100克

C.100-200克

D.200-350克

正确答案：200-350克

速记速答：果2。水果摄入量是300克上下一个范围。我是这样速记的，人是猴子变的，相比肉蛋禽类，猴子获取、加工、食用蔬菜、水果更容易些。蔬菜、水果都是素食，都含有丰富的维生素C，没有多大区别。所以建议人们食用蔬菜、水果的克数，也是与蔬菜大体相当的。因为正确答案是200打头的，只好这样速记。这道题也可以直选、盲答“200-……”。

水果=200-350克/天

3、《中国居民膳食指南（2022)》对平均每日鱼、畜、禽蛋类和瘦肉摄入量的推荐是___。

A. 25-50克

B.75-100克

C.100-125克

D.120-200克

正确答案：120-200克

速记速答：肉12。把“鱼、畜、禽蛋类和瘦肉”这些荤类食物速记为肉。肉吃多了会“三高”，搞不好就要叫“120”。这道题也可以直选、盲答“120-……”。

鱼、畜、禽蛋类和瘦肉=120-200克/天

另外还有两道老题，一般不容易答错，顺便提一下：

《中国居民膳食指南（2022)》建议：培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。成年人每天摄入食盐不超过____。

A.5克

B.8克

C.9克

正确答案：5克

世界卫生组织建议成年人每天吃盐不超过____克。

A.1

B.3

C.5

正确答案：5

速记速答：与国际接轨，按《指南》用膳，到处莺歌燕舞（盐5）。但这道题就不适宜直选、盲答了，选项中有“5”的太多了。

食盐≤5克/天

祝各位学友健康长寿！

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