如何简单训练记忆力，记忆力科学当代研究之我见

作者：程敏 2023-6-1 写于深圳

早在公元500年前，由于文字尚未出现，人们为了记住某些事物，就有了记忆术的萌芽。现代意义上有关记忆力科学的专门研究，则产生于20世纪80年代，主要流行于美、日、英、徳、苏等发达国家，主要代表人物有：东德的略泽尔著有《记忆力训练》，日本的保坂荣之介著有《提高记忆力与集中力》等。

很荣幸我小时候上学时就拜读了这两本著作第一版，成为我国最早接触记忆力科学的学生之一。我九岁入学，由于跳了两级，几年后便跟早入学的同龄人同班了，可谓受益匪浅。正如2020年广东湛江中考状元王柠允，当人们问起她成功的学习心得时，她说得益于一位学长推荐了一本记忆力方面的书。

38年间我阅读了很多有关记忆力方面的中外书籍，应该说这些年有关记忆力科学的研究不仅发展缓慢、目前也尚未成熟，迄今为止虽然有关记忆力方面的书籍层出不穷，但真正系统而又科学的有关著作却寥寥无几。有鉴于此，我总结多年以来的研究经验，就当代记忆力科学进行一些有益探索。

一、道术融通，标本兼修。

就记忆力科学而言，道即记忆的基本原理、基本规律及基本方法等，术即前述原理、规律和方法在具体学科、具体知识点中的具体运用。哲学乃是一切科学之父，对于一门新兴学科，我们只有运用哲学思维，才能真正把握记忆力科学的内在规律，弄清理论与实践的辩证关系。片面强调道容易犯教条主义、盲从主义的错误，片面强调术则容易犯经验主义、机械主义的错误。

我从这些年来有关记忆力著作中研究发现，老一辈学者侧重道的论述，新一代学者则侧重术的讲解，能够把两者很好地有机结合的少之甚少，也许这正是目前学习记忆力训练课程中，家长们普遍感觉效果不够理想的主要原因之一。只有弄清道和术的辩证关系，学者们才能创造出既科学又实用的记忆力学术体系，学生们才能在记忆力科学应用中融会贯通、游刃有余、知其然且知其所以然。

二、记忆力是个系统工程。

1、记忆力是一系列心理活动的综合过程。

哲学原理告诉我们，世界上任何事物都是普遍联系和永恒发展的，因此我们就不能孤立的、静止的研究记忆力科学，必须运用联系的观点、发展的观点看待记忆力问题。记忆力是一系列关联心理活动（准确地说是脑理活动，我们都知道心主循环脑主思维）过程的综合结果，要想提高学习效率就要提升记忆力，归根结底就是要从小培养学生正确的学习观和方法论。

学习目的、兴趣、专注力、记忆力和毅力是一脉相承、相互关联的，其中记忆力是核心，而没有专注力则记忆力无从谈起，没有学习兴趣则专注力无从谈起，没有正确的学习目的则学习兴趣无从谈起，没有坚强的毅力则在受到某些挫折时无法排除记忆干扰。因此要提高记忆力就必须充分解决这一系列的关联问题。

2、记忆力是大脑潜能中主要的生理机能。

我们知道人体分为生理与心理两个领域，前面我分析了如何从改善心智模式方面提高记忆力，那我们能否从改善脑的生理机能方面来提高记忆力呢？答案是完全肯定的，所以我认为两者有机结合，才能构成完整的当代记忆力科学。我的超强记忆力除了得益于1985年阅读的两本书：略泽尔《记忆力训练》，保坂荣之介《提高记忆力与集中力》，还深受另外一位名人的影响，那就是我的叔父程昭寰教授。

程昭寰，中国中医科学院教授、博士生导师、中医脑科学奠基人。1978年考入中国中医研究院成为我国第一代中医研究生，曾任中国中医科学院广安门分院院长、基础理论研究所党组书记、脏象研究室主任，国家体委训练医院院长，中华中医学会理事，国家97•3课题组成员，国际中西医学会世界总会客座教授。20世纪90年代他开始脑科学研究，成绩斐然，著有《实用中医脑病学》、《中国脑病现代研究进展》、《脑健康》等，并获得国家科技进步三等奖。

他在《脑健康》一书中，主张通过饮食、运动、按摩、音乐等方式健脑。我最初对他的脑科学研究对象还比较模糊，认真研究后我才发现他对脑科学的研究是全方位的，除了防病治病还有健脑益智，包括提高记忆力。

“不为浮名遮望眼，但喜庭前杏林稠”，“让沉睡的大脑觉醒，让潜能的大脑开发，让智慧的大脑健康”，他认为开拓中医脑科学是自己义不容辞的责任，并将为此奋斗一生。他还鼓励年轻一代要进一步完善脑科学理论，我将继承程昭寰教授严谨治学的遗志并发扬光大，为脑科学特别是记忆力科学的发展与普及贡献应有力量。

附注：我的原创课程《天才学霸是怎样炼成的》将从道到术、从生理到心理，系统、科学地为大家讲解记忆力提升的秘籍，今年暑假将在深圳首次面市，敬请广大中小学生及家长们及时关注。

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