书籍｜颉腾文化出品《超级记忆》

作者｜（英)东尼·博赞

《三国演义》第六十回说，张松去许都求见曹操，曹操见其身材矮小、样貌丑陋，便故意冷落，令其难堪。

次日，掌库主簿杨修拿出曹操新著《孟德新书》，意欲在张松面前炫耀一番；然张松凭借过目不忘之本领记下全书内容，窃然笑曰：“此书吾蜀中三尺小童，亦能暗诵，何为新书？乃为战国无名氏所作。”

于是乎，张松一字不漏地将整本书背诵了一遍；杨修大惊，遂告知曹操；令曹操以为作品毫无新意，故付之一炬。其实，张松不过是利用强大的记忆力，回敬了曹操此前的刁难。事实上，自古“过目不忘”者大有人在；好比东汉时期的思想家王充，对文章“一见即能诵忆”；还有三国时期的王粲，也能将一瞥而过的长碑文，分毫不差地背诵出来。

所谓“过目不忘”，其原理何在？

思维导图之父东尼·博赞在其著作《超级记忆》中表示，这是一种特定的记忆现象，称之为照相记忆，也叫超清记忆；拥有此能力者，可在极短时间内精确、完美地记住所见的任何事物。

这些记忆有些来得快消失得也快，有些却充满了神奇的色彩；比如，有些人仅仅瞥过一眼某物件上繁复的图案，就能精确地将其复制出来。

可见人类大脑不仅具有长期储存记忆的能力，也同样具有短期和即时的照相记忆能力；只是遗憾人们因为无知，而逐渐丧失了这种与生俱来的天赋。

人们常常把注意力过分地集中在逻辑和言语上，却鲜少训练自己的想象力和其他思维技能。

对此，东尼·博赞耗时20载着力于“记忆”研究，他将个体的数百万个大脑细胞，比作数百万台微型电脑，因而认定人的记忆力是趋于完美的；关键在于能否找到合适的记忆方法，来开启大脑的智慧。

然而，这种记忆方法，一定是可以顺应大脑、激励感官，帮助记忆系统有序、便捷地存储信息。

东尼·博赞认为，在训练记忆力的过程中，投入的精力越多，创造力得到的持续发展就越无限可能。

01 理解记忆工作原理，完成记忆自测

在现代大脑研究中，尤其是对左、右大脑皮层的研究证实，人类大脑高度进化的部分，存在着大量的潜在智能，只需适当训练就能得到显现与发展。

一般而言，信息经由大脑接收，会以各种方式储存于记忆“系统”中；与此同时，它还会交由主管节奏、想象、白日梦、色彩、维度、空间感和整体观念的右脑，亦或交由主管逻辑、词汇、列表、数字、顺序和分析的左脑，再进行洽当地处理。

研究表明，左、右大脑皮层技巧，是在同时被刺激的情况下进行有效配合，才能帮助我们更好地思考、记忆和回想。

另外，在后脑、中脑和大脑上部的分区中，还存在其他方面的思维能力，如视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉，以及三维空间中的运动感觉、反应与情绪。

21世纪被称为“智力时代、头脑世纪以及思维新千年”；这标志着，人类已迈入了一个大脑觉醒的时代。

人类的记忆力或记忆内容，其实都是独特的；因为，世上没有人会拥有完全相同的经历。

虽然，人人都想拥有高效无比的大脑和记忆工具；但对于如何使用记忆技巧、注意力、思维、激励或创造力知识，却表现得茫然无措——很多人连大脑记忆的原理都不知道，又或记忆力表现实在太差。

东尼·博赞著作本书的目的，就是为了帮助人们提高记忆能力，让记忆成为你、我人生中简单而有趣的一部分。那么，我们可以按书中的7个有趣的方法，进行记忆力自测。

关联测试：列出20项内容，只看一眼并努力记住它们及其次序，然后写出结果。

衣钩测试：用时60秒记住10项内容及顺序，目的在于记住随机排列项目及对应编号，掐准时间进行，最后验证结果。

数字测试：观察4组数字（每组15位），看每组数字时长不超半分钟，每看完一组，便凭记忆尽量写出这组数字。

电话号码测试：记10个不同场所及人员的号码，用2分钟时间记住它们，并测试结果。

扑克牌测试：列出正常排列的52张扑克牌，花5分钟时间记住它们，而后检查效果。

头像测试：用时不超12分钟观察10幅头像和人名，再进行自测计分。

日期测试：用时2分钟记下10个重要历史日期，并写出结果。

完成以上7项测试后，进行打分总结；按每项10分计，得分的正常范围为20%-60%之间，达到60%得分属于相当理想的成绩。（建议依据书中提供的内容进行自测）

事实上，等你学会了快速记忆法之后，就会发现这个分数远低于我们自身潜在的记忆力水平。

02 理解并掌握快速记忆的基本法则

我们在学习核心记忆体系之前，还应掌握两项基本法则，才能真正做到记忆效率的倍数提升。

一是发生在我们接收信息（学习）过程中的记忆。

譬如，你在阅读一长串单词时，可尝试每次只看一个词，且不使用任何记忆法或技巧，也不回看任何单词，只是按顺序记住尽可能多的单词，以测试自己到底能记住多少单词。

此方法共有4个要点：

1、利于记忆的5个共同点：最易记住列表开头的1-7个词；中间的词记住的很少；易记住列表结尾的1-2个词；大多数出现不止一次的词常被人记住；突出的单词或短语属于易记项目。这些共同点说明了记忆和理解并非一体，懂得与记住并非同时存在。

2、短暂休息：对学习和记忆过程会产生重要的影响，有益于准确地记忆信息，还能给大脑提供吸收知识的时间。

3、记忆节奏：对难懂内容的处理方式，有立即停止研究；也有等理解力开始好转时继续研究，直到再次读不懂时中断。

4、划分时间：1、把学习分成时间单元，将每个时间单元控制在10-50分钟之间，间歇不超10分钟；2、采用合理方式让大脑得到放松，如体育锻炼、自由联想或听音乐等等。

二是建立良好的学习后记忆模式，由此会产生两种体验：在学习结束后最初几分钟内，能保留习得的很多知识；在学习后的24小时内会忘掉80%习得内容。

从两种结果来看，第一种记忆上升是有利的，应充分利用；第二种记忆下降是灾难性的，必须尽力阻止它。

总而言之，如果想要牢牢掌握这些记忆要点，唯一的法宝就是重复练习。

东尼·博赞因此郑重地提醒，我们为记忆付出的越多，记忆给我们的回报就会越多，甚至还会以复利的形式“报答”我们。

03 12项记忆法则，激发无限创造力

历史上，古希腊人十分崇拜“记忆力”，他们因此创造了记忆女神“摩涅莫辛涅”，而“记忆术”“Mnemonics”一词，正是由其名字派生而来。

令人钦佩的是，古希腊人很早就认识到两个基本的记忆准则，“想象和联想”。要知道，“想象力”一词对于时下多数人而言，早已尘封多年，更别说对联想本质的理解有多深刻。

事实证明，古希腊人所强调的“想象和联想”，可谓是大脑思维的基石，它为人类指明了方向，开辟出深入探索记忆技巧的道路。

举例来说，我们想要记住某事，会先把这件事与某些已知或确定的因素进行联系，进而全面启动想象力，快速达成记忆目的。

站在求知的角度看，我们越是使用刺激或天马行空的想象力，学习力也会越强大。

这是因为，无限想象力既可以刺激感官和大脑，让思维自由翱翔；也能让人对新事物敞开胸怀，而非裹足不前。

东尼·博赞表示，大脑的高效工作，是源自两个半脑同时使用的结果；而记忆力的两大基石与大脑的两大活动相吻合，绝非是巧合，而是有着密切的联系，其表达方式为“想象+联想=记忆”。

除此之外，古希腊人还有第3种“记忆基石”——地点。即表明，要记住想象和联想的事物，还得给这个记忆图片找到一个特殊的地点。

所以，古希腊人提出了一套完美记忆原理的12种记忆技巧。

1、感官/通觉：记忆大师对“视觉、听觉、嗅觉、触觉、动觉”等感官敏感度极高，他们把感觉融合在一起，以增强记忆力。

2、运动：在所有记忆形象中，运动可以大大增加大脑“联入”的可能性，以促进记忆的形成；这表明，头脑中的图像节奏变化越多，图像就越突出，也就越易被记住。

3、联想：是记忆力基本准则之一；即指无论我们想记住什么，都必须把它与头脑中某件稳定的事物联系起来，这就是“衣钩法或关联法”。

4、性：人类天性使然的记忆。

5、幽默：记忆形象越有趣、滑稽、荒诞、不现实，就越易被记住，因而要让记忆充满乐趣。

6、想象：是记忆的源泉，就如爱因斯坦形容的，“想象比知识更重要，因为知识是有限的，而想象则可以拥抱整个世界”；可见在记忆时想象越生动，效果就越佳。

7、数字编号：用来增加序列法则的特殊性与有效性。

8、符号：用更有意义的形象代替普通的、令人厌烦的、抽象的概念，以提高回忆概率；如“停车标志”、“应急通道”等符号的效用。

9、颜色：用明快鲜艳的颜色，使想法更“出彩”、更易被记住。

10、顺序/次序：需与其他技巧结合，使人有更为直接的参照，有增加大脑“随机进入”的可能性，如从小到大、形状分类、颜色分类等等。

11、积极的形象：积极、令人愉快的形象更利于记忆；反之，消极形象会使记忆技巧或某些“可记忆性”被大脑封锁起来，大脑会认为返回到消极形象中的是不愉快的记忆。

12、夸张：在所有记忆形象中，夸大尺寸、形状和声音等方式能增强记忆。

正是这12项记忆原则的挖掘和研究，东尼·博赞才开发出了“大脑的瑞士军刀‘思维导图’”这种了不起的记忆工具。

然而，每一种记忆法都会涉及“关键词”，即“记忆关键词”；它就似一个“衣钩”，可以把许多希望记住的内容挂在上面，它会让人在头脑中产生一个形象，也就是“关键记忆形象词”。

当基本记忆与记忆事物之间存在联系，且能以基础、单纯和简单的方式进行“记忆纯化”时，我们就会理解古希腊人所总结的“被视作记忆窍门的东西”，其实都是从人脑工作中所创造出的。

04 建立记忆训练与实践的核心体系

研究表明，大脑左右皮层与各种感觉之间存在动态性关联，如能结合以下这些方法，或许可以让想象力和创造力“自由翱翔” 。

关联法：为最基本的方法，不仅为我们学习最高级的记忆法奠定基础，也可用来记忆项目较少的清单；假设你要完成一份购物清单任务，则可通过联想进行记忆关联。

例如，清单上有这些物品：1、一把勺子；2、六只红酒杯；3、香蕉；4、香皂；5、鸡蛋；6、洗衣粉；7、牙线；8、面包；9、苹果；10、玫瑰花……那么，结合几种记忆技巧，你可以大胆地发挥关联性想象：

1、想象自己走出家门，嘴里叼着根长柄银勺子，你因此尝到了金属的味道。

2、银勺的长柄上放着6只红酒杯，它们在阳光下折射出耀眼的光芒，令人眼花缭乱；此时，你沉醉于它们因碰撞而发出的叮当作响的悦耳声中。

3、随后，你一只脚踩上了一根巨大的香蕉，它像雪橇一样载着你愉快地滑行。

4、幸好，你是个平衡高手，不仅享受这种飞驰，还把另一脚也踏上了一块芳香四溢的粉色香皂上继续快乐地滑行。

5、由于大意，你重重地摔倒在一堆鸡蛋上，蛋液飞溅到你的裤子上，让你的好心情瞬间消失殆尽。

6、你努力收拾好心情，迅速回家换了裤子，并用洗衣粉清洗干净之后再次出门。

7、当你走到一家药店门口时，却被一根巨大的、用无数牙线制成的绳子拉进了店里。

8、你惊慌失措地从药店逃出来，饥肠辘辘的你，被一阵阵诱人的面包香味吸引过去。

9、接下来，你走进了一间面包店，选了自己最爱吃的苹果派和全麦面包。

10、正想大快朵颐的你，突然想起今天是自己的生日，直觉告诉你应该买一束粉色玫瑰送给自己……最后，你一边哼着生日歌，一边欣赏着娇艳动人的花儿，迈着欢快的步伐回家了。

可以说，通过这个“傻”故事里的一系列情景，不但能刺激所有的感官，还能让记忆激发点环环相扣、彼此关联，其中所涵盖的关键因素包括了运动、顺序、色彩、惹眼的事物、幽默、夸张和次序等等；简言之，通过激发想象和联想，可以让我们充分地调动记忆。

至此，如果你的记忆力仍差强人意，则应记住东尼·博赞的建议：一遍记不住，就再读一遍，并认真地在“大脑屏幕”上按顺序排列，结合“衣钩法”去回忆故事中的每件东西，直到记住为止。

衣钩法：与关联法不同的是，此法用到的关键记忆形象是不变的，只需要将想要记住的事关联起来；它就像一个有一定数量挂衣钩的衣柜，挂衣钩不变，但挂在上面的衣服可以无限变化。

数字-形状法：是衣钩法的入门基础，数字和开关代表挂衣钩，想要记住的事项就是挂在上面的衣服；此法很简单，只用1-10的数字，按数字形状匹配最佳数字，即形状关键记忆形象。

数字-韵律法：将发音与数字相似的词作为关键记忆形象词，其规则与数字-形状完全相同，可以用来记住一些较短时间内的小事项表。

罗马房间法：是基本“定位记忆法”的一种变体，其渊源可追溯到古希腊时代——罗马人想象出房间的入口后，把尽可能多的物品和家具塞入房间，通过关联形象将每件物品与记忆事物联系起来，但要记住“精确和次序”的重要性；而想象、联想和方位，则是其中的“记忆触发器”。

字母法：结构上与数字-形状、数字-韵律法类似，不同的是字母法不是数字，而是用字母做“钩子”；其规则很简单，即选一个关键记忆形象词，起始音的发音要和与之相对应的字母的发音相同，特点在于易记、易想象、易绘制。

总而言之，无论我们运用哪一种经典记忆法，核心之处就在于需要结合极具想象和创意的记忆图像；唯有如此，我们才能建立一个良好的记忆训练和实践的体系。

05 结语:掌握“SEM”超级记忆法

事实上，我们每个人都可以在《超级记忆》中，找到适合自己的记忆方法，以此启发大脑智慧，实现快速记忆的。

因为，这原本就是人类与生俱来的天赋。

鉴于此，东尼·博赞还介绍了一个能记住更多数字、日期，以及采用不同方法都能梳理记忆内容的终极方法——基本记忆法。

这种方法主要是通过“专用代码”，将无序的数字和混乱的记忆信息进行“有序的图像信息”转换，从而达到提高记忆效率的目标。

比如，结合“象形转换、谐音、逻辑关系”，依次对01-100或101-1000……等数字进行编码，并将这些数字与相应的图像建立连接，最终实现不受限制的记忆力提升。

东尼·博赞继而展示了一个更强大的“SEM”超级记忆法，也叫自我增强型大师级记忆矩阵。

这也是超级记忆大师过目不忘的诀窍所在。

实际上，SEM的记忆原理就是以基本记忆法中的前100个关键记忆词为基础；如果视基本记忆法为二维成像，那SEM就是一个三维的无限结构，甚至可以将这100个记忆形象进行微调，还能通过系统检索，识别出记忆挂钩中存在细微区别的信息。

至此，我们便可以像小时候熟悉乘法表那样熟悉基本记忆法；就好比你一说到84，“巴士”随即脱口而出一样。

由此可见，超级记忆的奥妙，既在于我们是否足够“投入”，也在于我们能否将所有来自感官及物理世界的信息进行融合。

简言之，通过感官与信息的终极融合，我们才能在解锁超级记忆的同时，迸发出无限可能的想象力和创造力。