脑溢血记忆力变差多久可恢复,记忆训练的方法，如何利用正念保存珍贵的记忆

人类的大脑有一个很有趣的现象，那就是会在长大后遗忘三岁之前的记忆。不仅如此，当人们对生活中一些不重要的事情，往往会选择性的忘记。这是大脑对自我的一种保护方式，也会导致一些珍贵的记忆被无意中忘却。

这本《DK用正念创建和珍藏记忆》通过正念激发人们的创造力和想象力，进而保存对自己珍贵的记忆。正念最初的含义是佛教禅修中的专业用语，指禅定时的精神调节方式。在本书中，正念指得是通过制作手工艺品和日记的方式，加强对生活中美好事物的记忆，重塑乐观冷静的精神世界，去欣赏和感受这个世界。

写日记是一件记录生活最有效的方式，在日记里你可以畅所欲言，尽情的表达自己的情绪。不仅能够让自己学会控制情绪，还能够换个角度去思考问题，记录下生活中每一个瞬间。

如果不喜欢写日记，也可以采用更为简洁的办法。创建一个属于自己的记忆剪贴簿，将一些记录美好瞬间的照片进行记录，创作出充满回忆的照片簿。

写日记或者制作记忆剪贴簿，只是记录生活、保存记忆的方式之一，而想要以乐观平和的心态去面对生活，还应该学会保持正念。人是群居动物，却也离不开孤独的调剂，独处安静的空间内，能够有效的放空自己，缓解心中的压力和负能量，从而使得自己以全新的面貌面对生活。

在本书中，教导读者以正念冥想的方式，对身心进行调节，获得平静和专注。此外，体会不同颜色带来的情绪波动、制作代表宇宙的曼荼罗、进行各种形状的折纸活动、创作反映脑海中愿望的梦想板，都能获得正念冥想相近的效果。平和自己的心绪，去发现生活的美好，留存住那些美妙的记忆。

曾经老师说过，书写毛笔字是一种艺术创作，更是一种心态的调节过程，心浮气躁时很难写出一幅好字，反过来，努力创作时也可以平静内心。本书之中非常贴心的列举了各种手工艺的制作，通过这些过程可以激发创作灵感，获得清晰头脑。

有一段时间，因为在工作上赶一个进度，导致当时的身体状况十分差，记忆力发生了明显的减退，精神状态很差，与家人和朋友的关系也变差起来。后来选择了休息一段时间，通过规律的生活习惯和慢节奏的活动方式，逐渐找回了状态。如果当时读了这本书，或许找到有效的方式，更快的恢复状态。

情绪是一种看不见的情感波动，正念可以有效的平和情绪，让我们保持一个健康的身心状态，进而去体验生活的美好。这本《DK用正念创建和珍藏记忆》看似是教会人们制作各种手工制品，其实不然，这些过程充满了治愈的气息，学会发现美好，心存感恩。