每位中小学生都希望能提高记忆的效率，花尽可能少的时间，记住尽可能多的知识点，并且尽可能不要遗忘。

学生比拼的不仅仅是谁更用功，当都投入差不多的时间进行学习时，考验的就是谁能够拥有更高效的学习方法。

今天这篇文章首先会介绍人的大脑是如何记忆和遗忘的，探究其中规律。其次，依据记忆的规律，本文会结合中小学生记忆英语单词的场景，来分享高效记忆的方法。最后，本文还将依据大脑遗忘的原理，给出针对记忆英语单词时的有效的复习方法，提高学习的效率。

大脑是如何记忆和遗忘的？

依据美国心理学家G.斯珀林、美国心理学家Miller等的研究，人的记忆可以分为感觉记忆、短时记忆和长时记忆。

三种记忆的规律

1. 感觉记忆：就是人通过眼睛、耳朵等感官去感受和记住信息的过程。如果没有刻意记忆，通常感觉记忆最多不超过1-2秒钟就被遗忘了。

2. 短时记忆：是指通过已掌握的旧知识体系，去融合新知识的过程。即将感觉记忆通过消化理解，又称编码，就像把书本编上编号放入书架一样，将感觉记忆存储在大脑中的信息。如果没有复述，通常短时记忆最多不超过1分钟就被遗忘了。

3. 长时记忆：是指经过短时记忆加工和编码的、能够长时间储存于大脑中，并在需要用时能够有效地调取出来的这部分信息。依据艾宾浩斯遗忘曲线理论，短时记忆会随着时间而迅速遗忘，遗忘比例随着时间而逐步趋缓。

因此，要保持对一个知识点的长期记忆，需要通过短时记忆进行信息加工和编码，并通过频率逐渐降低的多次复习来巩固和强化印象，最终形成这个知识点的长时记忆。

下面就通过一个记忆英语单词的过程来感受下，我们是如何记住一个英语单词的。

1. 感觉记忆阶段：当学生用眼睛去看书上的英语单词，并通过点读或其他方式用耳朵听它的发音，这个过程就是感觉记忆。按照感觉记忆的规律，学生如果不可以拼读记忆，只看一遍或听一遍，最多过几秒可能就已经记不清了。

2. 短时记忆阶段：这是，需要对单词进行信息加工，比如说对字母进行拼读，结合发音去加深记忆，以及下文中会提及的分类和线索方法。

3. 长时记忆阶段：为避免遗忘，通过重复多次的记忆，对记忆的信息进行输入和输出的练习，从而将短时记忆变为长时记忆，达到长期记忆的效果。

了解了记忆的基本原理之后，分享四种科学的记忆方法

输入的目的是能够输出，记忆单词的目的在于能够在需要的时候说出来和写出来。

短时记忆就好像图书管理员将新采购的书籍放入书架中，如果没有给书贴上标签就随意地放入书架之中，下次再想调取这本书时就很难找到，即使最终凭印象找到了也会花费大量时间。

这种情况在学生们背诵单词时应该常出现，某个单词似乎就在眼前，但就是印象不清晰，写不准确。那是因为，短时记忆在存储英语单词时，如果仅依靠反复读写来记忆，那等同于没有对其进行加工和编码，就放入大脑这个书架中。当需要调取时，缺少了分类和线索，当然就很难快速、准确地调取记忆、并书写出来。

所以，想要短时记忆印象深刻，就要在记忆时对信息进行加工和编码，也即给新的英语单词打上标签，便于今后调取。

具体的加工和编码方法有很多种，针对背诵英语单词的场景，本文分享以下四种记忆编码的方法：

• 第一种方法：遵循短时记忆容量的规律，科学划分信息组块

依据美国心理学家Miller的研究表明，短时记忆容量为7加减2，也即5-9个信息组块。而如果一次性记忆超过9个以上的信息组块，出现其中几个信息组块记忆模糊的几率会大幅增加，记忆的效率会明显降低。

美国普林斯顿大学心理学教授 乔治·米勒

本文用一个实际案例来演示，假设在记忆英语单词的实际场景中，要一次性记忆14个英语单词（超过最大短时记忆容量）。那么，如果按照短时记忆容量的规律，由于一次性记忆的单词数量（14个）超出了短时记忆容量（5个-7个，最多9个），如果仅以重复拼读或者抄写的方式来学习，费时长且效果不理想。

解决办法就是将14个单词进行分组，例如，按照单词性质进行分类，名词分一组、动词分一组；也可以按照类别划分，水果一组、动物一组。借此将信息组块变为了4个，并且尽可能满足每组的单词量在5个以内，确保不超过短时记忆的容量，有利于提高记忆的速度和效率。

14个单词分成4个信息组块，每个组块又分别包含3-4个单词

• 第二种方法：将单词分类，按类别进行记忆和调取，通过同类词汇的联系和对比加深记忆

大家都有整理书架的经历，如果把书籍按照历史、文学、科技等类别打上标签，并放入相应的书架一样，今后查找起来就非常快速有效。

同理，当针对一组英语单词进行短时记忆时，就好像采摘了一颗颗的葡萄散落在盘子里，需要调取时只能一个一个去慢慢翻看查找，效率自然低下了许多。但是，如果在短时记忆时，将所学单词进行分类后，再记忆，就好像将葡萄按照品种、大小、颜色等类别分类，查找时自然快速有准确。

同时，分类记忆还有一个好处，那就是在记忆的同时，还可与之前学习的同一类的词语进行联系和对比，从而加深多个词汇的关联和印象，有助于建立一个良性循环的词汇记忆体系。

例如：当学习的一组单词中，有football、basketball时，可以将其归为“运动”一类，在进行记忆。在此基础上，还可以与之前已学过的其他“运动”类的词去联系和对比，比如：后缀相同的baseball、volleyball等，以及特殊的badminton，同步加深多个词汇的记忆深度。

综上，学生在记忆英语单词时，可将单词进行分类，并将每组记忆的单词限制在7个以内，还可以将新学单词与已掌握的同类别中的相关单词进行对比和联系，这些方法都有利于学生更快速和深刻地记忆，提高学习效率。

• 第三种方法：掌握前缀+词根+后缀的分类方式，以点带面，快速记忆

和中文汉字的形声字一样，英文单词也有很多单词是由词根、前缀、后缀三者相互组合而成的。词根加不同的前后缀就可以形成不同的单词。在词根前面的叫前缀，在词根后面的叫后缀，前缀改变词义，后缀改变词性。

当以前缀或后缀为线索，将单词进行分类记忆时一方面，掌握了前缀或后缀的规律后，可以免去默写一些单词拼写的重复劳动，另一方面，可以以同一个前缀为一类，学习其中一个单词时带着将相同前缀的单词一并复习，加深记忆，可达到事半功倍的学习效果。

例如：

work+er=worker ；

travel+er=traveler ；

speak+er=speaker ；

lead+er=leader

• 第四种方法：融入故事元素，建立记忆的线索

无论是艾宾浩斯研究的遗忘理论，又或是西格勒的适应性策略选择模型，都发现一个现象，相较于枯燥的知识点本身，学生对有故事情节的内容记忆得更好、遗忘得更慢。

因此，在记忆英语单词时，不妨灵活运用，且这种方法完全开放，家长可以引导学生进行任何形式的想象，将单词的发音、拼写、意思都可以融入故事性，提升记忆效果。

举例说明：

1. 读音融入故事元素：house其中的ou就可以引导孩子，这叫“疼痛ou”，发音和突然撞疼时发出的声音一样。这样生动的故事元素，孩子会很容易记住，且不容易忘记。

2. 词义融入故事元素：杰出的outstanding可以分解为out和standing二个单词，家长可以引导为，杰出的人在危难时都会站出来（stand和out的意思），有所担当。

3. 词义融入故事元素：早餐breakfast可以分解为break和fast二个单词，家长可以引导孩子，早上时间紧张，所以早餐的休息时间(break)不多，要快点（fast）吃。

短时记忆变长时记忆过程中，需要正确的复习方法

• 第一种复习方法：记忆后，根据遗忘曲线，进行复习

短时记忆对单词进行分类和线索的编码后，单词被储存在了大脑中。但是，要想将短期记忆变为长期记忆，将单词牢固的记住，避免遗忘，就需要多次反复的复习。

艾宾浩斯研究的遗忘曲线理论告诉我们，新记忆的信息会在24小时后仅保留33.7%，48小时后记忆仅存27.8%。而当再次巩固复习之后，记忆曲线会被再次拉高，且每次复习之后的遗忘曲线的下降速度会越来越平缓，也即遗忘的速度变得越来越慢，知识记忆得越发牢固。

德国著名的心理学家艾宾浩斯(Hermann Ebbinghaus，1850-1909)，在1885年发表了他的实验报告，邀请的实验者记忆100个生单词，然后如图所示，对各个时间段的遗忘情况进行了分析和研究。

因此，要使短时记忆成为长期记忆，科学的做法就是依据遗忘曲线的遗忘规律，在短时记忆后进行频率逐渐下降的多次复习巩固。依据遗忘曲线科学推断，在短期记忆后的12小时、1天、2天、4天、7天、15天、30天分别进行复习巩固，会达到非常良好的记忆效果，其后的复习周期可越来越大，因个人情况自己调整了。

• 第二种复习方法：运用费曼学习方法，以输出形式倒逼输入

也有过学生困惑于多次复习后的记忆效果依然没那么理想，这其中的原因有很大概率归结于复习方法不正确。

以记忆单词为例，不正确或者说低效的复习方法是把所学单词再进行一组拼读。这种方法最大的问题在于仅仅又重复了一遍短时记忆的输入步骤，而没有提取单词的练习。而真正有效的复习方式是，通过取书的方式来检验能否快速准确的找到存储的那本书，因为输入的目的是输出，记忆的目的是为了能调取记忆。

诺贝尔物理学奖获得者、美国著名物理学家理查德·费曼提出的的著名的费曼学习方法，以教的方式去主动学习，通过输出倒逼输入。

美国著名物理学家 理查德·费曼

将该方法引入到英语单词的复习记忆的场景中，复习最佳的方式不是重复的读和抄写，更高效的方法是以提问题、回答问题、练习测试的方式，以此来激发主动思考，训练大脑去调取记忆的能力，检验调取记忆是否够快、够准确，再进而对有所遗忘的单词进行巩固。

还是以上文中14个单词举例，在学习14个单词时，可将中文和英文分别写成二列。当要复习14个单词时，不要拿起书来再读或抄写一遍。取而代之的做法应该是，用书本挡住中文或者英文那一列，然后一个个说出对应的翻译以及单词的拼写，再拿开书进行比对。最终，找出记忆模糊的单词再进行记忆和巩固。

• 第三种复习方法：记忆的顺序有讲究

依据安德伍德的记忆干扰理论，当记忆一组英语单词时，对排名靠前和靠后的单词记忆的最牢，而对排在中间的单词相对记忆得模糊。

因此，针对这个记忆规律，不妨在每次复习时，有意识地调整单词背诵的顺序，将上次背诵时排列在头尾部的单词放到本次背诵顺序的中间，这样就能避免了记忆深刻的单词重复重点记忆，而记忆模糊的单词总是记不清的问题，将最佳记忆顺序相对地均摊给每个单词，复习效率自然也就提升了。

结语

俗语说得好，工欲善其事，必先利其器。比起低效的死记硬背，正确的学习方法才是学习的利器。

因此，埋头苦读之前，不妨花点时间研究下记忆原理，掌握了正确的记忆方法，才能获得更好的学习效果和更高的学习效率。

希望本文尝试对记忆方法的解读和分享，能够对您有所启发。

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