怎样锻炼记忆力,1组经典倒立动作,减压抗疲劳增强记忆力,效果绝对想象不到的好

极简大道 极简大道 2022-07-09 精品记忆课 阅读: 288
摘要: 1组经典倒立动作,减压抗疲劳,还能增强记忆力,效果是你绝对想象不到的!在瑜伽体式中,比较难的体式莫过于倒立体式,但也是最有魅力的体式之一。倒立除了可以强化手臂、肩部力量,放松肌肉,消除赘肉,塑造形体外,还可以锻炼身体的平衡能力,促进脑部血液循环,释放压力,消除疲劳感,增强记忆力,效果绝对的超乎你的想象。初练习瑜伽的妹子可能难以独自一人完成倒立体式,可以先选择靠墙根倒立,借助墙体固定身体在慢慢过渡到全倒立模式,今天小编分享给大家3个手倒立变体,带大家全面感受下倒立的魅力。

1组经典倒立动作,减压抗疲劳,还能增强记忆力,效果是你绝对想象不到的!

在瑜伽体式中,比较难的体式莫过于倒立体式,但也是最有魅力的体式之一。倒立除了可以强化手臂、肩部力量,放松肌肉,消除赘肉,塑造形体外,还可以锻炼身体的平衡能力,促进脑部血液循环,释放压力,消除疲劳感,增强记忆力,效果绝对的超乎你的想象。

初练习瑜伽的妹子可能难以独自一人完成倒立体式,可以先选择靠墙根倒立,借助墙体固定身体在慢慢过渡到全倒立模式,今天小编分享给大家3个手倒立变体,带大家全面感受下倒立的魅力。

1、肘倒立雷电式

1组经典倒立动作,减压抗疲劳增强记忆力,效果绝对想象不到的好


雷电式加上肘倒立,可以强化平衡能力,舒展脊柱,放松肩颈肌肉,促进脑部血液循环,有利于脑部发育,消除疲劳,增强记忆力。

练习者从跪姿开始,双膝点地,屈肘,上半身前屈双手相触放于头顶处,肘关节点地,双臂用力,臀部上抬,躯干向后上方伸展, 弯曲双膝,右腿从前面绕过左大腿缠绕左小腿肚位置上,双腿呈交叉姿势,双腿下压,使得大腿与地面保持平行 。

2、肘倒立全角式

1组经典倒立动作,减压抗疲劳增强记忆力,效果绝对想象不到的好


肘倒立+全角式,以倒立体式为主,完成倒立后练习者双腿向两侧打开直至与地面平行,脚趾朝下,可以有效锻炼脊柱的柔韧性,放松肩颈,促进脑部血液循环,释放压力,消除疲劳。

练习者双膝跪地,双腿并拢,收腹,弯曲双手肘,上半身前屈,双手掌相触紧贴头部上方,肘关节触地,双小腿上伸,调整好姿势后,双臂用力,双腿向后上方蹬,使得躯干与地面垂直,调整呼吸,弯曲双膝,双腿向下收并向两侧伸直,双腿保持同一水平线与地面平行,重心放于双臂上,脊椎保持挺直。

3、肘倒立树式

1组经典倒立动作,减压抗疲劳增强记忆力,效果绝对想象不到的好


肘倒立+树式,倒立体式之一,练习者从倒立进入,双腿并拢向上伸直,脚尖朝上,屈左膝,左脚掌紧贴右大腿内侧,左脚跟尽量向腹股沟方向伸展,右腿保持向上绷直。可以促进脑部发育外,也可以强健腿部力量,美化腿部线条,塑造腿型,在完成倒立体式的过程中保持脊椎挺直、腹部内收状态,完成该体式后,练习者双腿并拢继续向头部方向伸展形成轮式,再回到平躺姿势,练习完记得放松下肌肉。

倒立瑜伽可以促进脑部发育,消除疲劳感,让你越练越年轻,就是这么有魅力,效果就是这么好!

其他相关

超强记忆力训练法有用吗,密云消防训练标兵孙传宝:在“毫秒”上下功夫

作者: 极简大道 时间:2023-06-09 阅读: 302
在人生第二段消防员经历的第四年,孙传宝的荣誉簿上又增添了一项新纪录。为落实全国应急管理工作会议、全国消防救援工作会议和北京市消防救援总队党委扩大会议精神,2月22日下午,密云区消防救援支队召开2023年度党委扩大会议。会上,孙传宝获评2022年度全员岗位大练兵训练标兵。2019年,从广西梧州市消防支队水上中队转战北京密云区消防救援支队时,已有9年消防经历的孙传宝已经熟练地掌握水下、水上、陆地的救援工作。来到密云支不到4年时间,孙传宝打破北京市消防救援总队100米消防障碍攻擂赛的纪录,先后两次荣立个人三等功,三次荣获嘉奖。...

怎样锻炼记忆力,中小学教师ChatGPT的23种用法

作者: 极简大道 时间:2023-06-09 阅读: 263
语文教育研究...

九个方法增强记忆力,提高记忆力的一个小方法

作者: 极简大道 时间:2023-05-28 阅读: 217
你是一个有志于提升记忆力的人,但却深感束手无策?别焦虑了,有一个小小的动作,可以让你的记忆力瞬间提升十倍以上!接下来,我将把这个提升记忆力的小秘诀,分享给你们。首先,我们把双手张开,大拇指紧贴着其他四指,然后清楚地感知每一个手指的指尖,重复这个动作来回算一组。接下来,闭上眼睛,感受我们的手指和大脑的连接,再来回算一组。一定要坚持做五组,每天坚持,一个星期之后,你的记忆力就会有大幅的提升。这个方法可以在任何时间和任何地点进行,随手一做,就能提高你的记忆力。...

提高孩子的记忆力的训练方法,3~6岁是孩子发展记忆力的关键期,3个方法,培养娃“超强记忆力”

作者: 极简大道 时间:2023-04-28 阅读: 269
记忆力可以说是伴随我们一生,最重要的一种思维能力,同时那些记忆力超群、过目不忘的人也是我们非常羡慕的,但其实,记忆力并不是天生的,而是可以靠后天训练出来的。人的大脑有上千亿个脑细胞,而记忆就是通过神经元相互之间...
记忆训练23个小动作,方梦飞招教速记课-招教真的不难,想考真的不要再犹豫了

记忆训练23个小动作,方梦飞招教速记课-招教真的不难,想考真的不要再犹豫了

作者: 极简大道 时间:2023-02-28 阅读: 382
可能有些学员在犹豫考事业编、公务员还是教师编,其实相对另外两种,教师编反而更容易些,学科知识大部分都是以前学过的,而教综的内容也更多的和教资重合,因此教师编相对更加的轻松一些,下面是一位自学考上教师编的学员自己分享的内容推荐给大家借鉴:...

年度爆文