学习记忆，当我学会记忆力提升“黄金五步法”，孩子的学习效率提升一大截

看到一个点赞量超高的视频。

一位妈妈在镜头前一边平静的讲述，一边无声流泪。

她说，陪女儿上了几天网课，心态已经崩了。老师讲到哪里，不知道，学的东西，背不下来。

平淡的语气里满是绝望，“我真怀疑，她脑子是不是有问题？”

隔着屏幕，我都能感受到她的无力和崩溃。

同样是家有学渣的老母亲，简直不能感同身受更多！

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我和老公虽然算不上学霸，但也考上了985高校，顺利毕业，在大城市安家落户。

可生出来的孩子，却完全没遗传我俩的学习基因。

如果不是长得跟他爸一个模子刻出来的，连我都要怀疑，孩子是不是抱错了。

从上学开始，儿子的成绩就很一般。

小学时还好，学习内容相对简单，经常整个班都能是90多分。

所以，儿子的学习弱势还不太明显。

进入初中后，需要掌握的知识点开始增加，要背诵的内容也越来越多。

儿子渐渐开始力不从心起来。

他的记忆力很差，每天都要花很多时间在背诵和记忆上。

别的孩子可能20分钟就能记住的知识点，他要花一小时甚至更长时间，第二天早上还要忘掉三分之一。

他们这一代，还正好赶上了语文教材大改革，需要背诵的文言文、古诗名句又多了不少。

我陪着他学习，常常一个内容听他反复念，我都背下来了，他还坑坑巴巴地记不住，急得我直冒火：

“你不要死记硬背，要理解着背，背得时候联系上下文！”

“你是猪脑子吗？也太笨了”

“你这个记性太差了，小学就这么样，以后初中高中可怎么办？”

回到家就埋头赶作业，写完后又开始背，又循环在“记住和遗忘”的漩涡里打转。

儿子学得精疲力尽，我看着也心累。

连续几次阶段性测试，儿子考得一次比一次差，自信心备受打击。

加上大量的家庭作业，和逐渐加快的学习进度，儿子明显丧失了动力和冲劲。

期末考试时，儿子考得很差：位列班级39名，要知道，他们班级一共才45个人！

其中，语文和英语分数最低，古文默写更错漏百出。

我一下子就火了，忍不住骂儿子：

“真是个猪脑袋！”“我都替你丢脸！”

可进入青春期的儿子，已经日渐叛逆，根本不服我的管教。

他直接动手摔了书包和手机，把凳子一踹老远，用手指着我的鼻子大吼：

“你再骂一句试试！再说我就不上学了！”

气得我浑身发抖，却始终咬紧牙关，生怕激怒了他，明天真不去上学了！

02

那几天，看着儿子崩溃又无助的样子，再回想他一直的努力和坚持，我意识到，必须得做点什么了。

不然再这么下去，儿子备受打击，学习动力会荡然无存，甚至可能发展到厌学、休学的地步。

为此，我开始学习家庭教育，看看有什么方法能帮儿子走出困境。

我把儿子的学习状态和方式都告诉了老师，也忐忑地问了出了困扰我很久的疑问，

“儿子是不是智商有问题，脑袋天生不灵光？”

听了我讲的过程和前因后果，老师明确地告诉我，儿子的智商没问题。

有问题的，是我不科学的教育方式，以及没有教孩子有效的记忆方法。

“以我从教多年的经验来看，不存在天生过目不忘的神童。也就是说，记忆力并不是天生的，而是可以通过学习记忆方法、调整生活习惯来提升的。”

“尤其是处于小学、中学阶段的孩子们，正处于大脑发育的黄金阶段，只要进行科学的训练，提高记忆力并不困难。”

我听了如释重负，“那该怎么做，才能帮儿子提高记忆力？”

老师告诉我，记忆本属于大脑的“分内之事”，孩子记忆力表现差，主要有两个原因：

一是自身原因。孩子的专注力普遍比较差，在单纯背诵不感兴趣的知识点时，容易走神，无法全身心投入其中，记忆效率自然不高。

二是外界因素。当孩子的精神压力过大，长时间处于紧绷状态时，如缺乏锻炼、睡眠不足、家长责骂等等，就会导致大脑处理信息的效率低下，记忆力也会随之下降。

“科学研究表明，人类大脑的功能，只有很小的一部分被开发和利用，脑细胞并没有得到充分的使用。”

“很多能力的培养，都需要从掌握方法做起，孩子记忆力的差距，在很大程度上也是由记忆方法的差距造成的。”

老师建议我采用以下5种方法，提高孩子的记忆力。

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1、从兴趣出发，培养孩子的专注力

专注力比较差，是现在孩子们普遍存在的问题。由于学习时注意力集中时间短，容易走神，对知识的掌握自然不牢固。所以要提高孩子的记忆力，培养孩子的专注力是关键。

如何培养孩子的专注力呢？我们往往会发现，与单纯的学习状态不同，孩子在做自己感兴趣的事情时，注意力高度集中，经常家长喊了好几次，孩子都充耳不闻。

而且，孩子对于自己感兴趣的事物，还能表现出很强的记忆力。

兴趣是记忆的动力和强化剂，会使大脑神经处于积极工作的状态，促进大脑皮层兴奋中心的形成。

所以，我们可以以此为契机，从孩子沉浸的事物中开始，培养孩子的专注力。

等孩子的专注力提高了，再拓展到其他的知识上，最后逐渐覆盖到所有学科的学习中，逐步养成专心致志的习惯。

2、为孩子打造丰富的成长环境

研究人员曾经以10张图片为材料，做过一个实验。

结果显示：单凭视觉，记忆效果为70%；单凭听觉，记忆效果为60%；而视、听和语言结合，记忆效果为86.3%。

这是因为，多种感官参与记忆活动，可以在大脑皮层建立丰富的神经联系。

所以，家长应该尽量为孩子营造丰富的生活环境，比如，经常带孩子去海边、爬山、海洋馆等地，让孩子身临其境去感受；带孩子旅行，参观历史博物馆等，这些都会在他们的脑海中留下生动的印象，长时间留存在记忆中。

这些印象，会在孩子遇到新的事物和知识点时，引起联想。比如，孩子在学《桃花源记》时，如果之前游览过类似的农场、村庄，那他就会下意识地把文章中的场景，跟他之前游历的地方相结合，记忆效果也就更加牢固。

3、劳逸结合，而不是一味拼时间

决定记忆效果的，并非学习时间，而是学习效率。

当孩子通过长时间的学习、背诵去记忆知识点时，不仅无法记忆深刻，反而会给身心造成负担，导致大脑中形成错乱的时空观念。

运动，则是提高记忆效率的有效手段。

美国一项最新研究发现，学生们在进行轻度运动之后，能更好地回忆起事情。5分钟的跳绳、10分钟的快走，就能达到这样的效果，而且长期坚持更加有效。

所以，家长们可以让孩子在学习一段时间之后，适当地活动一下，再去学习，会更容易集中注意力，有助于学习内容的理解。

4、掌握科学的记忆方法

人脑的记忆是有规律的，运用科学的记忆方法，可以达到事半功倍的效果。

家长在陪伴孩子学习时，可以引导孩子掌握一些科学的记忆方法。

比如，著名的“记忆宫殿法”。没错，就是神探夏洛克最擅长的那个！

记忆宫殿法是每个孩子都能学会的记忆方法，它的原理，就是在自己的脑海里建立一栋想象大厦。

人们非常善于记住自己熟悉的场所，“记忆宫殿”象征着任何我们熟悉的、能够轻易地想起来的地方。它可以是孩子的房间，也可以是每天上学的路线。

这个熟悉的地方，将成为孩子储存和调取任何知识点的指南。比如，让孩子想象自己站在房间里，看到的每一个物品，都把它和需要记忆的知识点联系起来。一篇古文，根据内容拆分成8段，每一段都对应自己房间的一个物品，从左到右巡视，保持头脑中的画面联想，直到搞定所有要记的项目。

这时，孩子就是强大记忆宫殿的主人了。

比如，著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”。

记忆力再好的人，也无法避免遗忘。

那么，遗忘是从什么时候开始的？怎样减少遗忘？多久复习效果最好？通过遗忘规律，我们可以一目了然。

德国著名心理学家艾宾浩斯通过对记忆保持规律的研究，绘制出了著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”。

研究显示，复习的最佳时间，是记忆后的1至24小时，最晚不超过2天，在这个时间段内只要稍加复习，就能有效恢复记忆。

而过了这个时间段，遗忘内容会达到72%以上，再复习起来就会“事倍功半”。

所以，家长要培养孩子及时复习功课的习惯。开始时，可以由家长协助孩子定时复习，按照记忆规律，每天、每周、每月分别进行不同的内容复习。等孩子掌握了复习的规律、养成及时复习的习惯后，将会受益终生。

5、不断鼓励他，增强信心

虽然我们总在说，要激发孩子的内在驱动力去学习，但不可否认，孩子一开始的动力往往是为了获得家长的赞赏。

老师告诉我，尤其不能因为心急、焦虑，而在孩子学习时说一些贬低的话。

正是因为我不注意教育方法，经常给儿子贴上“太笨了”，“猪脑子”这类负面标签，才会令儿子彻底丧失学习的信心，认为自己“不是学习那块料。”

所以，父母要善于发现孩子的闪光点，及时鼓励孩子的进步，增强他们的自信心。

哪怕孩子只是进步了一点点，比如背诵的速度比昨天快了，或者态度认真，都可以立即肯定孩子：

“太厉害了！今天状态怎么这么好！”

“说实话，妈妈都很佩服你，我像你这么大的时候，可背不下来这么长的内容。”

来自父母的“彩虹屁”，会给孩子的信心注入力量，激发他们的好胜心和价值感，从而主动积极地去记忆。

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我开始按照这位特级老师亲证有效的方法，训练、提升儿子的记忆力。

小学的孩子，正处于大脑发育的黄金阶段，只要采用科学的训练和方法，提高记忆力其实并不困难。很快，在儿子身上就有了成效。

通过大概不到两个月的训练，儿子的记忆力显著提高，学习成绩也随之上升。

英国哲学家培根说过：“一切知识，都不过是记忆。”

连续几次，儿子都是班里为数不多的、能流畅背下古文和英语课文的学生，在老师的赞赏下，儿子自信心爆棚。

他兴奋的告诉我：“妈妈，原来记忆力不是天生的，真的是可以通过学习记忆方法来提升的！”

儿子的心态，也从过去的“我不行”，转变成现在的“如果我不行，谁行？”

在做“记忆宫殿”的练习时，儿子对记忆方法产生了浓厚的兴趣，他自己上网搜索，又查到了“费曼学习法”、“思维导图”等提升记忆力的方法。

这一次，不用我引导，儿子就主动研究起来。

可见，每个孩子都有与生俱来的好胜心，都愿意征服困难证明“我能行”。只是很多时候，因为家长错误的教育方法，打击了孩子的积极性，反而误以为是孩子不行。

而且，学习方法之间其实都是相通的，家长一步步引导孩子进入学习的良性循环后，很多难题都会迎刃而解。

如今儿子学习状态特别好，看到他每天自信阳光的样子，我也非常高兴。

希望这些提高孩子记忆力的方法，也能帮到有需要的家长朋友们。

一起加油~

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