最强大脑孙韬的课怎么样，每天花3~5分钟，掌握这个方法，你家孩子也能考出好成绩

学霸跟普通学生最大的区别就是拥有超强的记忆力。

有人感慨，同样是在听课，学霸的听课效果是开了5G，一般学生是在用2G速度接受，那些差生以及学渣则处于断网状态，完全不知所云。

有一些家长感慨，学霸天生聪明，接受度高 ，记忆力好，自己家孩子比不了。这不是差在起跑线上，而是差在“基因”上。

事实并非如此，即使是资质一般的孩子，一样可以拥有超强记忆力。

被撒贝宁称作“记忆天才”的李威，2016年在《最强大脑》中担任中国队队长，挑战7次世界记录保持者，被誉为“世界脑力大帝”的马劳，结果一战成名，夺得冠军。

其实，李威早在2011年参加世界脑力锦标赛时，就摘得了桂冠，成为国内首次拿下冠军的选手。他被世界记忆委员会评选为“世界记忆大师”，并多次受邀前往哈佛大学分享记忆课。

很多人夸赞李威是一个天才，不然怎么会拥有这么强大的记忆。

其实，李威没有傲人的简历，他是一个从湖北小山村走出来的大学生。他多次参加世界级记忆大赛，接触过很多世界级记忆大师，其中98%都没有过人的天赋。

只要用对了方法，通过后天的努力，就能成就最强“大脑”。无论学习、工作，还是生活上，都能变得得心应手、过目不忘。

哈佛医学院研究员在《哈佛长时记忆法》中提到了艾宾浩斯遗忘曲线，如抖音上的洗脑神曲《叹》唱的一样，“遗忘，遗忘，都遗忘”，“遗忘”是一种正常的生理现象。

德国心理学家艾宾浩斯通过大量的实践发现 ，学生在学完20分钟便会遗忘42%，一小时后会遗忘56%，一天后会遗忘74%，一周后会忘记77% ，一个月后会忘记79%。

包括学霸在内，他们学完一样会忘，而是他们会通过“联想”“串联”“记忆宫殿”等方法在不停地复习（普通人可能根本察觉不到他们在复习），从而将短时记忆转化为长时记忆。

如果想花最小的力气和最少的时间加强记忆，我们需要做的就是违背艾宾浩斯遗忘曲线来巩固记忆。

具体的做法是：

① 睡前把当天想记下的内容总结到笔记本上，大约耗时15分钟。

② 第2天起床后，迅速的把昨晚笔记本上的内容浏览一遍，大约耗3分钟。

③ 第3天睡觉前再把① 中总结到笔记本上的内容再看一遍，大约耗时3分钟。

④ 一个月后，睡觉前再把①中总结的内容看一遍，大约耗时3分钟。

如果每天都有需要记忆的东西，这个笔记本记录的内容会越来越厚，所以需要每天晚上翻一翻，只需花3～5分钟，对巩固记忆非常有帮助。

另外，哈佛大学医学院专家罗伯特研究报告表明：睡前的15~30分钟，是记忆的黄金时间。

可以充分利用这段时间进行背诵，不论是背古诗，还是背外语，都能起到事半功倍的效果。

《哈佛长时记忆法》指出读取并保存记忆的海马体对香味特别敏感，可以使用精油提高注意力。

例如：想集中注意力的时候，可以使用迷迭香、柠檬或者薄荷；想提高记忆力的时候，可以使用茶树或者罗勒。

有些食物有助于提高孩子的记忆力，含有软磷脂的食物如大豆、蛋黄等；枸杞子的营养成分可以为大脑输送养料； 橄榄油、黑巧克力、猴头菇、深海鱼等都是不错的补脑上品。

书中还介绍了单鼻孔呼吸法，每天只需用拇指按住左边的鼻孔2分钟，利用右边的鼻孔呼吸，就能增强左脑的功能（左脑强大能让语言表达能力、逻辑思考能力、计算能力以及分析能力更强）。

每日做10次腹式呼吸法可以促进5-羟色胺的分泌，5-羟色胺对记忆力的提高很有帮助。

腹式呼吸法：用2秒吸气，用8秒呼气。将空气从鼻子吸入至腹部，待腹部充分鼓起后，再收缩腹部，缓缓呼气。

据波鸿鲁尔大学研究电磁波会干扰记忆的形成，接受手机电磁波辐射2小时后，海马体神经细胞的学习能力会出现下降现象。因此，应让孩子尽量远离手机，每天玩手机的时间不要持续超过两小时。

《哈佛长时记忆法》提到了多种切实可行的提高记忆力的方法，其中最重要的一点就是：贯彻始终。

不能说练习几天就停止，那么效果一定不明显。在长期的坚持下，记忆力一定会改善，学习成绩也会随之提高。