如何提高记忆力的十种方法,13个小习惯可以提高记忆力

极简大道 极简大道 2022-01-03 提升记忆力 阅读: 419
摘要: 你常常忘记别人的名字或电话号码?你常常在停车场找不到自己的车子吗?你有时候会忘记一些常用的字怎么写吗?如果你的答案是肯定的,那么,告诉你一个好消息:健忘是有救的!只需一些简单的练习,大部分人皆有培养超强记忆力的潜能。

你常常忘记别人的名字或电话号码?你常常在停车场找不到自己的车子吗?你有时候会忘记一些常用的字怎么写吗?如果你的答案是肯定的,那么,告诉你一个好消息:健忘是有救的!只需一些简单的练习,大部分人皆有培养超强记忆力的潜能。

13个小习惯可以提高记忆力


13招让你远离健忘:

第1招:手指照相

根据有关的统计:美国人在一生中,平均会浪费一年的时间在找放错位置的物品上。经常会拿错东西也是健忘的一种表现,想要节省这无谓的耗损吗?将你经常会拿错的东西都放在桌子,比如钥匙等,在仔细看清楚之后,用双手做成照相机的样子,假装按下快门,把它们的影像存档在记忆库内,下回你就不会再取错钥匙了。

第2招:自言自语

千万不要不好意思。将容易忘记的事大声地对自己念出来,这可是加强记忆的好方法。如果身边有人就更好了,大声念出来的同时,不仅是在提醒自己,对身边的人也是一种提醒,也许在你忘记的同时,他会帮你记得。

第3招:喝下午茶     

面对忙碌的工作,上班族的午餐常常吃得太少或者过于匆忙。一顿营养均衡的下午茶不仅能赶走下午的瞌睡虫,还有助于恢复体力。喝下午茶和单纯地吃零食是不同的。零食的热量会储存到体内,而下午茶同其他正餐一样,相当一部分热量用来供机体消耗。它还可以帮助人们保持精力直到黄昏,进而使得晚餐比较清淡,养成最完美的饮食习惯。

第4招:分门别类   

当你手边没有纸笔时,只好将清单列在脑海中,但切勿杂乱无章地记忆,应试着分类。假设你要去超市买10样东西,你可以条理分明地提醒自己:要买5种蔬菜、3种水果、2种纸类用品等等,这样就算忘记某一样了,但记着总数,相信你就会在超市中不停的搜寻中唤鸺且洹?   

第5招:编故事      

有时候,将你所需要的各种东西编成故事,有助于记忆。例如,你正在去往超市的途中,你需要买猪肉、牛奶、苹果等东西,不妨告诉自己,有一只猪正在苹果树下喝奶。哈哈,很有意思吧!   

第6招:咬牙切齿   

咬牙的动作可以使头部的肌肉得到活动,这样会促进头部血液循环进而起到清醒大脑,增强记忆力的功效。反复紧咬牙齿,又能促进口水分泌,口水中含有腮腺素,而腮腺素有延缓衰老的作用。所以,经常咬牙切齿可使大脑清醒,增强记忆力。   

第7招:寻找记忆中的标记物   

如果当你记不得什么时间曾在某家公司工作,不妨试着寻找一些线索,以帮助你回想。你可能想起当时正在和某个男朋友交往,你们常一起去看电影。其中有一部使你印象深刻,叫作大白鲨,而这部电影是在1975年上映的,因此找到你的答案。

第8招:高抬贵腿     

当有机会时.你可将两腿高高跷起放在办公桌上数分钟,借此机会喝杯茶,这样对你的身体也大有好处。因为,当一个人的双腿跷起高于心脏之后,脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏,这样,不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力,还可使头部的供血量大大增加。   

第9招:嚼口香糖   

英国科学家调查发现,嚼口香糖能增强人的记忆力。这可能和嚼口香糖有助于集中注意力有关,同时还有另一种解释,就是嚼口香糖的动作会使头部血液循环加快,促进脑部的新陈代谢。   

第10招:考考自己

人们多半不知道自己的记忆力究竟如何?往往,你以为自己已经记住某些东西,其实不然。这情形可能发生在考试期间,你可能发现原先背好的东西,突然从记忆中模糊或消逝。为了防止这种遗憾,不妨在考试前,先给自己一个小考,以测验自己的记忆状况。

第11招:保持平心静气

紧张及焦虑会阻碍记忆力,记忆时需要头脑清醒。焦虑会使头脑不清。美国的一家国际语言学校,宣称他们教学成功的关键在于提供学员一个没有压力(不考试、不评分)的环境,使学员轻松、愉快地学习。   

第12招:小心药物及烈酒   

许多东西都有促成健忘的可能性。经常饮酒或服用药物(如减肥药、高血压药物、以及抗过敏药),都是导致健忘的根源。   

第13招:充足的睡眠   

失眠的人常伴有健忘症。这是因为失眠症是睡眠障碍,在短暂性失眠或失眠早期,人可能不会出现健忘症状;若长期失眠,或失眠症状严重,引起脑神经病变,使脑功能活动受到影响,因此,失眠的人经常会产生健忘。两者本质虽然不一样,但两者可以相互影响,失眠可导致和加重健忘,而健忘也会间接地加重失眠。 失眠使患者的注意力不能集中,这也是影响记忆力的因素之一。注意力不集中,自然也就记不住东西。因此,失眠患者常伴健忘症。

13个小习惯可以提高记忆力


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