海马记忆法训练方法，中小学生八大全脑快速记忆方法及其训练方法（值得宝妈宝爸收藏）

大脑的记忆容量远远超出人们自己的想像，人的一生所储存的记 忆，不过只用了大脑很少一部分功能。全脑快速记忆法，不仅可以大 大提升记忆的容量、记忆的速度以及记忆内容的巩固，而且还可以增 强人的自信心，提高人的综合能力。

编辑

请点击输入图片描述

全脑快速记忆法的内容十分丰富，主要包括形象记忆法、联想记 忆法、图表记忆法、连锁记忆法、理解记忆法、荒谬记忆法、口诀歌 诀记忆法、间隔记忆法等8种。

1.直观的形象记忆法

对一切需要记忆的事物，特别是对那些抽象难记的事物进行形象 化处理，运用直观形象的方法去记忆，就是形象记忆法。近年来这种 方法形象记忆越来越引起人们的重视，尤其在外国研究和使用形象记 忆法的人很多。形象法不仅可以帮助记忆，还可以提高自信心，增加 注意力、改善性格、强健身体，提高人的综合能力。

（1）形象信息是打开记忆大门的钥匙

我们都知道，人脑是一部典型的电子计算机，记忆是大脑的一部 分功能，记忆过程是大脑对信息的接受、储存和提取的过程。可见， 信息在记忆中起着必不可少的作用。

人脑接受的信息一般分为两种，即形象信息和语言文字信息。众 所周知，形象事物的形象信息转化为表象就能被记住，非形象事物的 信息要经过加工编码变成语言文字的表象后才能被记住，幸好形象信 息比较具体直观、鲜明，容易形成表象，但语言文字信息比较笼统， 不太容易形成表象。因此，人们的大脑比较容易接受形象信息，而对 语言文字信息的接受相对困难些。

根据生理学方面的研究发现，大脑不同部位对不同信息的接受能 力不同。习惯使用左手者，右半球擅长记录语言文字信息，左半球擅 长记录形象信息，而右手使用较频繁的人正相反，左半球擅长记录语 言文字信息，右半球擅长记录形象信息。

由于人们利用语言作为思维的材料和物质外壳，从而不断促进了 意义记忆和抽象思维的发展，这极大地促进了左脑功能的迅速发展， 而右脑的形象记忆和形象思维功能渐渐遭到不应有的冷落。经过漫长 的岁月之后，左脑已成为公认的“优势半球”。

其实，我们对右脑形象记忆的潜力还缺乏深刻的认识，我们一般 人记忆中的语言信息量和形象信息量的比率为1：1000。美国学者哈拉 里有一句名言：“千言万语不及一张图。”为了证明形象记忆在我们 大脑中的重要位置，我们不妨做一个西维累尔摆动实验（由19世纪澳 大利亚化学家西维累尔发明）。

准备一根长25~30厘米的细线，下端栓一枚大纽扣或小螺母当吊摆 ，再在一张纸上画一个直径为10厘米的圆，通过圆心在圆内画一个十 字。然后按下列步骤开始实验。

第一步，心情平静地坐在椅子上，保持呼吸平缓，两肩放松，胳 膊放在桌上。

第二步，用右手食指和拇指轻轻捏住细线，使下面的纽扣垂悬在 圆心，高度距纸3~5厘米。

第三步，眼睛紧紧盯住纽扣，头脑中浮现纽扣左右摆动的形象。 如果一时想像不出纽扣摆动的形象，可以在不摇头的前提下左右移动 自己的视线，并暗示自己：“纽扣开始摆动了。”随后，进一步暗示 自己：“纽扣摆动得越来越大了。”

第四步，如果你头脑中想像停止纽扣摆动的形象，纽扣就真的会 慢慢停止摆动。

第五步，熟练以上方法后，还可以用想像随意让纽扣做前后摆动 、对角线摆动或者绕圆周旋转，也可以把纽扣悬在玻璃杯里，通过浮 想使其碰杯子内壁，碰几下完全听从你的指挥。

你知道为什么会产生这种有趣的现象吗？原来这是大脑中的手或 手指活动的形象记忆在暗暗地起作用。因为任何人的手或手指都可以 前后、左右晃动，更重要的是这种晃动的形象已经深深地记忆在脑海 中了。同时，这种形象记忆还同当时的身体动作（运动记忆）结合在 一起。因此，当你回忆和想像时，身体就会自发地重现当时的现象。

关于这一点日本东洋大学

教授恩口彰曾带领学生进行过实验，测 试语言信息和形象信息对实验结果有何影响。他首先把学生分成两组 ，每组男女生各半，让其中一组学生只在嘴里念叨“纽扣前后摆”或 “纽扣左右晃”，而头脑中不浮现纽扣摆动的形象；然后让另一组学 生默不作声地在头脑中浮现纽扣摆动的形象。实验结果表明，浮现形 象的小组纽扣摆动的现象开始的早，并且摆动的幅度比只在嘴里念叨 的小组要大4~5倍。

这个实验说明什么问题呢？它揭示了记忆力的一个最大的奥秘， 即形象记忆是人脑中最能在深层次起作用的、最积极的、也是最有潜 力可挖的一种记忆方法。

（2）形象记忆的方式

形象记忆有很多种方式，熟知每种记忆方式将更加有助于我们记 忆的提高。

下面仅讲四种记忆方式，聪明的你肯定会从中获取记忆的奥秘。

①形象描述意思是用形象化的事物来描述抽象的事物，使人加深 印象而易于记忆。

②形象比喻意思是用自己已经熟悉的事物来比喻事物，使之生动 直观，易于记忆。

③形象模型意思是用图形、标本、模型等工具使事物具体化而易 于记忆。

北京一位中学地理教师曾经总结了一整套运用形象模型的教学方 法，并亲手制作了许多地理模型。下面就是他自创的地图形象记忆法 。

a.物体形象法。

甘肃像金鱼眼、青海像熊猫、湖南像人头，湖北像大盖帽戴在人 头上。

亚洲像挣断锁链的拳头、罗马尼亚像紧握的拳头，贝宁像火炬， 意大利像皮鞋底。

b.图形形象法。

我国山西省像平行四边形，欧洲像平行四边形，亚洲像不规则的 菱形，非洲像三角形和半圆形，澳洲像五边形，南美和北美洲都像直 角三角形，格陵兰像小三角形。

c.数字形象法。

多哥像“1”，越南像“3”，朝鲜像“5”，索马里像“7”，日 本九州像“9”。

d.字母形象法。

黑海像“F”，波罗的海像“K”，特土尼达岛像“J”。

e.汉字形象法。

白海像“七”，苏拉威西岛像“斤”。

f.综合形象法。

中国由一个瓦片形、一个扇形和一个长方形组合而成，山东省由 一个五边形加一个梯形组成。

这种形象模型记忆法使枯燥的地图形象化，既生动形象，又提高 了我们的学习兴趣和记忆效果。

④巧用模特我们可以人为地把某些难记的事物巧妙地利用模特来 加以记忆。比如，有些学生记不住石蕊试纸颜色的变化，我们不妨把 石蕊试纸看作一个苹果。

想像它在尚未成熟时是酸的，呈青色（以青色代表蓝色），而成 熟后就是红色。这不是很好记了吗？

模特能把复杂、繁琐、难忘的事物简单化，帮助我们记忆。在日 常生活学习中，我们一定要善于发现、巧妙利用它们来帮助记忆，这 样一定能取得事半功倍的效果。

（3）形象记忆应当注意的问题采用形象记忆法时，应当注意以下 几个问题：

第一，不要试图加快形象联想的过程。随着实践的增多，人们联 想的速度会加快，但还是要花时间，至少要花上几秒钟。巩固记忆永 远不是瞬间的过程，时间和努力永远是加深记忆必不可少的前提，但 是许多人没有意识到这一点。

第二，对形象联想加注评论或进行感觉和感情上的判断，可以进 一步加深记忆。这种做法使记忆信息更加个人化。

第三，积极进行各种不合理的、稀奇古怪的、不合逻辑的联想。

第四，要有耐心。

第五，坚持训练。你可以每天列一张实用物品表，并对练习记忆 的方法加以评价。开始练习时，要开展积极的想像，尤其在头几次练 习中，在记忆材料时，可看一遍联想物体。以后，就不再需要这样做 了。开始时，选用10件记忆物品做练习，然后用15件，最后是20件， 同时，把练习方式和遇到的困难记下来。

第六，自己设计表格。因为使用自己设计的表格，会增强练习的 兴趣，更有助于提高记忆力。自己设计的表格内容要丰富，其中包括 需要办的事情、要买的东西、个人财物、珍贵物品、关心的事物、需 要在电话上对某些人说明的事情等。使用自创的列表格，比照本练习 有趣得多。

总而言之，抓住一切实践机会运用形象记忆体系特别重要，因为 这样做非常有利于改善记忆力。如同观察能力一样，形象记忆体系也 会逐渐成为人们生活中不可或缺的组成部分。日常生活中的实际应用 ，会加速对这一体系的掌握，常用的东西不会忘记，常用记忆力，则 会越用越活。

（4）形象记忆训练

训练1

竖着写一张旅游必备物品的表格，并与已选定的地点表格并排在一起 。将第一个地点与第一个附着记忆物做形象联想，将第二个地点与第 二个，将第三个地点与第三个，依次联想。最后，看着地点表格，回 忆附着在各地点上的物品。

旅游必备物品的列表如下：

①护照②其他证件③旅游支票④轮船票⑤通讯录⑥留声机⑦洗漱 用品⑧吹风机⑨剃须刀⑩雨伞游泳衣药品针线用品防晒霜洗衣用品太 阳眼镜旅游鞋风雨衣太阳帽家里的钥匙训练2下面的3个表格是由不同 词汇组成的，如表3-5。这些词汇是按照心理学家使用的列表方式排列 的。不过，这些表格只为形式练习使用，毫无实际价值。要逐渐研究 这些词汇，从第一个词汇开始，并用地点记忆法记住10个词汇，然后 再加上5个，设法记住表格1的20个词汇、接着用同样方式学习表格2、 至于表格3，开始时先记15个词汇，然后再加上最后的5个。

1木柴狗猪2火鸡火柴沙子3大象餐盘汤匙4餐巾书杂志5岩石花草6 稻草后桅驶风杆蜜蜂7岩穴松树8火雾玉米9货币房间雨10厄运羽毛黑麦 面包11脚手抓伤12牙医医生外科医生13水风拿14心理原素两倍狡猾的 人15铁饼背醋渍小黄瓜16洗澡修女护士17葡萄酒威士忌马18十字架星 法律19三角形正方形圆圈20愤怒害怕爱看了这些五花八门的词汇表， 只要没有不适之感，便可用于形象记忆法的集体练习。请大家逐个读 词汇，并跟着做附着地点的形象联想记忆。然后，按既定顺序沿着地 点路线走一遍，附着在各地点上的词汇会逐个浮现在脑海里，如同玩 魔术一般。这种练习对提高记忆力更为显著。

训练3

现在，详细叙述怎样用地

点记忆法记住烹调木瓜子鸡的菜谱。

①在第一地点信箱上附着如下形象，几只退毛开膛的仔鸡，全身 涂了一层加咖喱的人造黄油，放在一只盘里待烤。

②在第二地点前门上，移植如下想像：把仔鸡放入烤箱中层，烤 箱门上的温度计显示红色阿拉伯数字4。

③在第三地点内院中，寄托的形象是：在一只碗里放着搅拌好的 水果、洋葱、辣椒、柠檬等调味品，当定为30分钟的计时器铃响时， 把碗里的酸辣调料浇在烤黄的仔鸡上。

④在第四地点玻璃房门上，嫁接如下想像：一个金黄色的木瓜被 切成小方块，堆放在仔鸡周围。在定为10分钟的计时器铃响时，烤熟 的木瓜散发出蒸汽。

⑤在第五地点走廊里，附着的形象是：碾碎的大米已经蒸熟，将 用为烤仔鸡的配餐。

将烤仔鸡的全过程在脑子里重过一遍电影，可使人们准确地掌握 时间。烤仔鸡共需一小时，分3个阶段。

这只是一个运用形象记忆法的小例子。人们还可以把烤仔鸡程序 划分成更多的阶段，用更多的地点附着记忆。上述划分方法的好处， 是在一个形象联想中，同时想像几种调料混合在一起比较容易。这样 ，人们能够获得十分确切的形象，忠实地反映调料的构成成分及其混 合后的浓度、颜色和口味。这种形象想像法还能塑造极其逼真的形象 ，可用于记忆大部分菜谱。如果你从朋友那里得到一份新菜谱，便可 用地点记忆形象联想法进行记忆。

2.发挥想像的联想记忆法（想了解更多学习法可关注公众号“敏芷学堂”）

联想就是搭起一座记忆的桥梁，利用我们熟悉的事物连接新的信 息，运用联想记忆是一种节省时间强化记忆的好方法。

（1）联想的神奇力量没有经过良好学习训练的人，通常只会用重 复加上背诵的方式学习，这种“一招半式走天下”的后果常面临“背 了又忘、忘了再背”的困境。其实只要将已有的知识和新的知识，转 换成连贯的、有提示线索的头脑数据库，记忆就成为取之不尽、用之 不竭的源泉了。

以意大利地图像为例，意大利地图像高筒的马靴。回想一下马靴 的样子，圆柱形的靴身、流行的鞋尖、锥形的鞋

跟。没错，意大利就 像优雅的女士伸出穿着马靴的腿，一脚踩出欧洲大陆。这就是一个好 的联想——从我们已经知道或熟悉的事物（马靴），延伸到新的或陌 生的学习对象（意大利地图）。

经过联想处理后，相信你就再不会忘记意大利地图的样子了。

关键的问题在于我们有没有善用这个方法？有没有将这个方法系 统化，使我们能够轻松记住世界各地的地图。当然有人会说：“又不 是每个国家都像鞋子，哪那么容易记住！”其实，如果每个国家都刚 好长得像某件具体的事物，那么只要单纯的视觉记忆加上重复记忆就 记住了，反而不能发挥联想的真正力量。例如：

在电视上看到一位当红明星，她有漂亮的脸蛋，披着一头乌黑的 秀发，我们可能会想到有个朋友也有令人羡慕的长发，这也是一种联 想。

我们到泰山旅游，刚好天中正飘着雪花，眼前美丽的景色让你联 想起千禧年和朋友结伴去奥地利滑雪的情景，这应该是所谓的触景生 情吧。比方说，你也可能想到现在还在念书，等到2008年就能毕业了 ，提到2008年你会想到中国有什么大事发生？对啦，北京奥运会在这 年举办。从泰山飘雪到北京奥运，这两个原本不相关联的资料，至此 就有了自然的联想。

也许这时又有人会问：“这种联想为什么能产生强大的力量呢？ ”其实不管是像马靴一样的意大利地图、电视明星还是你的长发朋友 ，或是泰山和北京奥运，这些原本不相关的资料，都可以通过联想， 使我们可以借由已经熟悉的资料去学习新的资料。

（2）联想记忆的原理实践证明，联想是确保记忆速成的根本保证 ，联想是迈入记忆高手殿堂的入场券！那些记忆大师们所进行的令人 惊叹的超级记忆表演，没有一个不是应用联想的。

“如果你想记住什么，你要做的就是将它与已知或已记住的东西 联系起来。”

“一件在脑子里的事实，与其他多种事物发生联想就容易作好记 忆，所联想的其他事物就犹如一个个钓钩一般能把记忆着的事实钩钓 出来。”

“记忆的基本原则就是把新信息联想于已知事物。”

联想之所以能提高记忆力，就是因为加深了记忆对象之间的联系 ，使记忆对象之间不再是“老死不相往来”，而是变成相互间有所联 系、有所交往的亲密关系。至于它们之间的关系到底能亲密到何种程 度，这要看你如何从中“斡旋”了，也就是看你的联想深度了。可以 说，联想就是那个能随时随地给你提个醒的助手！这一点当你掌握了S 倍速训练方法之后，在考场上就会有体验的。联想是在加深记忆对象 之间的联系，联想的过程实际上是在为它们牵线搭桥，使它们成为一 个整体，这样当你再提取时，就会牵一发而动全身。

（3）联想记忆的几个要领联想是由于两个或几个刺激物同时或连 续地发生作用而产生的暂时神经联系。简单来说，联想就是头脑中由 一事物想到另一事物的心理活动。例如：

听到一首老歌则往事如烟，一幕幕浮现于眼前；由咖啡想到苦涩 ，想到失意、悲伤、失恋；由糖想到了甜蜜，进而想到幸福、爱情， 再如，工作或学习的过程中我们往往会不自觉地走神，看到了风铃， 想起了那是在某某商店买给自己的礼物，那个女售货员很热情，可惜 的是这么可爱的女孩子脸上竟长满了雀斑，很明显的……对，雀斑是 挺像麻雀蛋上的斑点，小时候爬房逮麻雀，麻雀没逮着，倒把腿给摔 坏了……哎呀，想起腿还忘了贴风湿膏了，这关节炎看起来像小病， 但还真熬人，都是前天踢球出了一身汗后用电风扇吹的……这些都是 我们无意识地运用了联想，你看，由风铃依次想起售货员——雀斑— —麻雀——腿——风湿膏——风扇——踢球……这一连串的事物接踵 而来，这就是联想。

世间万物虽然形态各异，但任何事物都不是孤立存在的，相互间 总有千丝万缕的联系，无论是直接，还是间接。因为许多事物间存有 不同程度的共性，因此我们能由甲想到乙，再由乙想到丙……大脑中 的信息也由此互通。

①联想内容形象化、具体化说十遍不如看一遍，实践证明，形象 化、具体化的事物更易让人理解，更便于回忆。因此，联想时要尽量 使联想内容形象化、具体化。

比如当我们说“太阳”这个词时，人们脑海里浮现的很可能不是 这两个字，而是灿烂的太阳。说“老师”时，人们脑海里出现的可能 不是“老师”这两个字，而是某位老师的形象。说到“母亲”时，人 们想到的一定是自己最亲最爱的妈妈。

所以，联想的内容一定要形象化、具体化。

②联想内容动起来在联想时，要尽可能赋予物体运动的、立体的 、多层次的色彩。

如想像足球时可想成红色的或五颜六色的并且是跳跃的、滚动的 足球，这样足球的印象远比静止的或停留在口头印象上的足球形象要 深刻得多。

同样，可把电扇想成旋转的摇头扇，想像你站在电扇前享受风扇 送来的阵阵凉意，这样加进了自己的切身体验，“电扇”一词在你的 记忆中就会深刻得多。

关于海，你可想像海的波涛汹涌、大浪滔天，也可想成夕阳西下 与父母轻松散步时，海的温柔。

总之，要让记忆内容动起来，并尽可能调动身体其他部位的感觉 ，多层次、立体地去记忆某内容。

③将联想的内容荒诞夸张化人们往往对于那些荒诞夸张、不合常 理的事长久不忘，相反对平淡无奇的事则容易忘记。

相传苏小妹曾以诗戏谑苏东坡脸长：“去年一点相思泪，今年方 流到嘴边”；马季相声中曾讽刺过两个吹牛的人，一个说“我头顶蓝 天脚踩大地，高得不能再高了”，另一个说：“我上嘴唇挨着天，下 嘴唇挨着地”，后一句堪称经典，大凡听过的都会终生不忘。

许多笑话之所以好笑，是因为里面有许多“包袱”，而这些“包 袱”里就有很多出人意料的、不合常规的、夸张荒诞的语句，使人们 觉得好笑，记忆深刻。自然，我们也可大胆地联想，越离奇夸张越有 趣，印象就越深刻，记忆也就越牢固。

④往自己身上联想大多数人对于与自己无关的事情或与自己切身 利益关系不大的事通常不注意，也容易淡忘。所以我们在进行联想的 时候，试着把记忆内容同自己联系起来，同自己挂钩，让自己置身其 中，而不是作一个局外人、旁观者。

如对森林与电话进行联想时就可想成你迷失在大森林里，时刻担 心窜出个什么野兽来，在恐惧中，你想到打电话求助，这样森林与电 话之间就再也不是风马牛不相及的事了。

（4）联想记忆训练

训练1

用两分钟研究下表。这个图表包含的是一些动物的名称。想像一 下这些动物所处的位置，并编造一个故事，将它们联合在一起。将这 一页盖上，拿一张纸，将每个动物准确无误地写在其原来的位置上。

狗豹熊猫猫马虎山羊鸡斑马训练2

要按照如下每组词汇做联想练习。将脑子里出现的第一个联想记 下来，任其自由发展，不必把思维限制在逻辑范围内。这样，人们将 在大脑的银屏上映出奇特的故事来。这些词汇共分5组：

①书／花／香肠／肥皂②上帝／冬天／纸／忧愁③椅子／蜡烛／ 滑冰／母亲④灯／垃圾／星期一／足球⑤柯达／河流／植物／神秘训 练3

下图包括各种物品。要设法将这些物品归类。数一下这些物品， 并在各组物品之间进行联想。经过两分钟思考后，将物品名称写在一 张纸上，并记在脑子里。然后，再观察一番，将它们组成一个完整的 结构。

香槟酒杯方桌帽子叉子台灯椅子留声机长靠背椅扑克床炒锅提包 松树城门一盆花勺子三角方块训练4

要将阅读如下双字时浮现在头脑中的情景联想起来：

①郁金香／雨伞②灌木丛／小海湾③猫／鞋子④手杖／皮革⑤甜 食／忧愁⑥主席／篮子⑦画／刀⑧睡莲／化学家⑨天空／汽车⑩云／ 幸福训练5

这个练习引导人们发挥联想思维。首先，要写出如下词汇在大脑 中引起的一系列联想：

①骆驼②指甲③马德里④玻璃杯⑤阳光⑥圆环训练6

为下列每个抽象词汇找一个具体的形象联想（比如“爱”的具体形象联想是“心”）：

①冬季②时间③贫穷④死亡⑤摇摆舞⑥耐心⑦热⑧饮食⑨自由⑩ 疾病华尔兹舞力量具体厌倦正义速度希望温柔贪婪

幸福训练7

以各种方式将以下词汇分组，以便于记忆。发挥想像力，编造一 个故事，并将这些词汇运用在故事之中：

①熊猫②空气③两轮运货马车④蕨类植物⑤蜜蜂⑥猫⑦金纽扣⑧ 太阳⑨雏菊⑩水3.简明清晰的图表记忆法

由于利用图表能很简明清晰地揭示事物间的关系，便于我们掌握 系统的知识，图表在我们的工作和学习中被广泛地采用，例如门捷列 夫的《化学元素周期表》、《世界各国（地区）面积、人口、首都（ 首府）一览表》、《我国历史朝代年表》等，看起来都一目了然。这 种利用图表进行记忆的方法称为“图表记忆法”。

（1）图表记忆原理在人的感觉中，随着人的成长，发展最迅速的 是人的视觉，所以一个人如果不会画地图，不是不能视觉化的人，就 是感觉器官不发达的人。处理或整理眼睛所看到的信息可促进理解与 记忆，因此训练能制作出一看便一目了然的图表的能力，是增强记忆 力的捷径。

一个战役的指挥者要作决策时，往往站在地图前凝思，随着视线 中出现的一个个地名与标号，记忆就会迅速活跃起来，记忆提供的材 料，帮助他准确制定出作战方案。熟悉全国地图的人，若要回忆京广 线经过的大中城市，大脑中必先浮现铁路线路图，然后才能按顺序回 忆出这些城市的名称。又如内燃机的结构若单用文字表达很难记，有 一张结构图帮助就容易记了。

某些事物有共性的一面又有细微的差别，如记中药的药性、政治 课中的一些有共同点的名词解释，也可用图示法分别记下，比单纯文 字说明要好得多，文字要尽量简洁，甚至用字头法简化。要是能利用 简单的图形或符号代替文字，记忆效果就会更好。例如列个图记修辞 方法，“设问”用“？”号，“反问”用“L”，回忆这些形象比回忆 文字容易。

在读书时，不仅要用文字写出要点，更应画成图表，这样做的作 用，除加强记忆外，还可训练视觉化。现在的语文、英语、历史等科 ，即使在掌握一个题目的要点时，训练

图解能力也非常重要。例如因 果关系、时间、人物等，如能画成图表，可使记忆清晰，提高读书效 果。而且依视觉来整理笔记，一旦离开笔记，图表的内容就会浮现脑 际，极有助于记忆的复现。

有时候，用粗笔写字或用彩色笔画图形，更会产生立体效果。如 果创作并表现出自己独特性的记号，那么，从你写下这个记号之时起 ，记忆就已经开始发挥作用了。

（2）图表记忆的方式同样的知识量，如果用文字表述，需要的字 数比用图表的表述多得多，而且记忆的效果也不如用图表好，因为图 表方式的表达更直观更清楚。儿童在识字的初期，一般是以图形表格 为主，成年人在看材料时，有时也宁可选择图表类的材料，而不愿意 看大段的文字描述。

图表记忆法包含了用图记忆和表格记忆两种方法，虽然图和表在 外形上略有不同，但两者是根据同样的原理，有时两者还会穿插在一 起使用。用图形的方式表示记忆的内容，可以有不同种的图形，有些 图形是规范性的图，也有一些图形是不规范的，由制作者根据记忆的 需要而设计的。

例如文学巨著《红楼梦》中，人物众多，关系复杂，初看一遍， 很难理清楚人物之间的关系，如果用图的形式将人物之间的关系展示 出来，就清楚多了。鲁迅先生就为《红楼梦》中的人物做过一个关系 。

注示：用虚线者其姻连，著x者夫妇，著※者在“金陵十二 钗”之数也。

有些记忆内容用文字表述时很抽象，较难理解，用图形表示时则 非常直观，很容易理解，在理解的基础上记忆，事情就会变得非常简 单。

例如在政治经济学中，对于价值规律的文字表述是：商品的价值 量是由生产商品的社会必要劳动时间决定的，商品交换要以价值为基 础，实行等价交换。价值规律的表现形式是价格受供求关系的影响， 围绕价值上下波动。在讲解这一段时，老师最好绘制一个图形来说明 价值、价格与供求关系三者之间的关系。十分形象地说明了价值、价格与供求之间的关系，当 供不应求时，价格往往高于价值，当供过于求时，价格低于价值，但 是价格始终是以价值为基础，上下波动不会太大，从总体上来看，价 格还是与价值保持一致的。当学生们头脑中出现了这个图形之后，便 自然记住了价值规律。

表格记忆的特点是用表格，而非图形来表达文字所表达的内容。 根据表格制作的依据，可大致将其分为比较表格、统计表格两种形式 。

对应的名称例子分数分子分数线分母分数值12／4=3除 法被除数除号除数商12÷4=3比比的前项比号比的后项比值12÷4=3在 表3-4中，将分数、除法和比三者的关系进行了全面分析，分数中的分 子即是除法中的分子，也是比的前项；分数中的分母为除法中的除数 ，为比的后项；分数中的分数值为除法中的商，也是比中的比值；分 数中的分数线，在除法中用除号表示，在比中由比号表示。对于上述 内容，如果用文字表述，很费解，如果看一眼上图，就可以轻松地找 出三者之间的异同，并牢记于心。因此，当我们需要记住那些彼此之 间有一定联系、又存在一定区别的内容时，可以制作一张对比关系图 ，将要比较的事物作为一列，而将要比较的项另作一行，然后逐一进 行分析，得出相应的结论，再用网线将其隔开，形成表格的形式。

另一种表格为统计表格，这类表格多以数据为 主，因此称其为统计表格，主要适用于一些数字较多的记忆。

车型（种）公里数城市街道公路小型客车7080

大型客车、货运汽车6070

二轮、侧三轮摩托车5060

拖拉机、轻便摩托车30

电瓶车、小型拖拉机15

（3）怎样做记忆图

怎样做记忆图呢？这种方法其实与我们在学校时老师在黑板上画 的图十分类似。

简单地说，记忆图的制作就是把中心概念写在中央，然后向各个 方向延伸，产生由关键词和突出映象所组成的组织化结构。这种结构 随着认识的深化不断发展、完善。具体方法如下：

图解记忆法的第一个步骤是把你要记忆事物的关键词写在一张纸 的中央。然后，在关键词周围记下第二层次的要点，并用线条把它们 与中央的关键词连接起来。接着，把与各个二级要点有关的下一级要 点记下来，并用线条把它们与有关的二级要点连接起来。这些三级要 点也许与中心要点有关联，也许没有。最后你将得到一幅有众多分支的图画。

运用这种方式储存信息要比逐条记笔记更有趣更容易。它能使你 看一跟就想起一些关键的要点。图解记忆法对任何通过语言或视觉图 像传授信息，都非常有效。如讲课、会议、书籍、报告、录像带、电 视纪录片、录音带等等。

图解记忆法之所以有如此作用，是因为在你写下各级要点并画出 表示其相互联系的连线的过程中，你一直在不停地思考、理解和评价 相关信息，把它们转化为与你个人经历相关的术语。这种方法对那些 视觉智力（与语言智力相反）高度发达的人特别有用，因为逐条总结 要点对他们是很大的压力。当然，图解记忆法简便易行，任何人都可 以有效地运用。

下面就是一幅典型的记忆图画面上只有一些散乱的标签和线条，乍看起来可能显得很 混乱。

但是，如果从位处中央的主要观点出发，你很快就能发现这幅图 的意义。沿着由此发出的线条，我们可以找到第二层观点，沿着从第 二层观点发出的线条，我们又将找到第三层观点。其余的线条则表明 了第二层观点、第三层观点以及主要观点之间的相互联系。

一项研究表明，使用记忆图比之普通的记笔记方法，能使回忆效 果提高五倍。无论是读书、演讲、会议采访等都可以运用记忆图，这样，无论什么时候需要，记忆图都能帮你从脑海中很快提 取出有关信息。你的记忆图越有创造性，就越有助于你的记忆。

图表记忆法训练

训练1

运用图解法来记忆下列三者之间的关系：

①距离、速度、时间②电流、电压、电阻③重量、密度、体积④ 三角函数之间的相互关系训练2

你可以通过以下练习描绘你想记住的任何形式的重要信息，无论 它是视觉信息、语言

信息，还是书面信息。你可以在事情发生时运用 这种方法，也可以在事情发生几天后、几周后，甚至几月后使用这种 方法帮助你记忆。

①准备一张纸和一支铅笔。

②在纸的中央把重要事实（一个或几个）写下来。

③在它及你随后写下的所有项目周围各画一个圆圈。

④把与中心事实有关的要点及二级要点写在中心事实的周围。

⑤用线条表示有关二级要点与中心要点的联系。

⑥注明每条连线分别表示什么联系。

⑦在二级要点周围写出与之有关的观点，在该连线的地方画线条 ，并注明各三级要点与各二级要点及中心要点之间分别有什么联系。

⑧继续上述步骤直至结束。

训练3

以下就是图画数字，你可以试试看，将会发现它很有趣。

①run（跑）——想像一匹马在奔跑。

②zoo（动物园）——想像动物园中装熊的笼子。

③tree（树木）——把所想要记忆的事物想像成躺在一棵大树上 面。

④door（门）——或是dor（野猪）。挑选任何声音很像的物品或 动物。

⑤beehive（蜂房）——想像许多六角形的格子。

⑥sick（生病）——想像一位护士。

⑦heaven（天堂）——街上铺满黄金，天使在弹奏竖琴。

⑧wine（酒）——酒瓶翻倒在桌上，瓶里面的酒流了出来，流到 桌子下面。

⑨den（兽穴）——在丛林深处岩石中的是野兽洞穴。

训练4你认为本章最重要的观点是什么？绘制一幅记忆图。

①在纸的中央写下一两个你认为能反映本章中心内容的关键词， 用圆圈把它圈起来。

②接着写下两三个重要的二级要点，用线条把它们与中心关键词 连接。

③每次围绕一个要点思考，把与这一要点有关的一组要点添加到 图中。

④逐个考察第三级要点，把从属的下一级要点写下来，

直到你认 为已包括所有重要信息为止。

⑤在纸上留下一些空间，以便你把今后学到或想到的新观点、新 事实补充进去。

4.环环相扣的连锁记忆法

连锁记忆法可以把记忆的资料环环相扣串连起来，就像锁链一样 一环连着一环，一环可以接续5个、6个、7个一连串下来，继续下去， 10个、100个、200个、300个……直至无限多个。把头脑的资料从一个 提示、一个线索、一个小节、一个重点慢慢一个连一个，从一个小提 示环环相扣，把所有的资料连成串，例如唱歌时，很多时候会忘记第 一句歌词，但只要有人唱了第一句，我们就可以想起第二、第三句歌 词，然后慢慢想起整首歌，这就是连锁记忆法。

（1）连锁记忆方便快捷在美国，有位记忆研究专家哈瑞·洛雷因 有非常强的记忆本领。有一次朋友拿一副扑克牌洗过后摊在他的面前 让他看了30秒钟就把牌按顺序拢起，问他：“第25张牌是什么？”洛 雷因马上答道：“黑桃5。”朋友翻开一看。果然没错。朋友决定换一 种方式提问：“这个梅花7是在哪个位置？”洛雷因马上回答：“第24 张。”朋友虽然对他的记忆力有所了解，但还是不免十分惊讶地问：

“哈瑞，你是怎样记忆它们的？”“用连锁记忆法。”洛雷因从 容地答道。

当我们记忆许多相互间无明显联系的事物时，如果不懂得连锁记 忆法，只会死记硬背，这既费时间效果也不理想。

既然连锁记忆法可以解决死背的苦恼，大家一定迫不及待地想知 道到底“连锁法”是什么吧，不如从连锁法的英文字面解释更直接， chain的意思是链子。锁链、项链等也都是chain，ChainMethod（连锁 记忆法）就是把资料像锁链一样，一环扣一环地连起来，这样一来所 有的资料都会因为这种环环相扣的连接方法，准确地被记录下来，以 使记忆者达到完美的记忆效果。

连锁记忆法适用于记较多的相互间没有明显联系的东西。不管记 多少件事物，只要在这些事物间依次作形象联想就行了。

例如，要记“衣服——书——玻璃杯——钥匙——肥皂”，就作 如下连锁记忆：

“找到衣服，里面夹有书，书装在玻璃杯里，把玻璃 杯翻转过来，掉出来的有书，还有一把钥匙，钥匙居然不是用铁做的 ，而是用肥皂做的，一下子就被水融化了。这串新奇形象联想在脑中 重现时，有如连环画，一幅幅画面接连不断，把我们所记的词一个个 带了出来。

通过上面简单的介绍后，相信大家对连锁记忆法已经不再陌生了 。而在我们平时学习的内容中，有的内容形象感强，便于记忆；有的 内容形象感不强，所以必须要先选择代表形象。

例如，要记东北的八大工业：钢铁——石油——煤炭——森林— —造纸——化工——汽车制造——机械制造，就可以用这么一串连锁 的新奇形象来记：“炼钢炉的铁水（代表钢铁工业）流出来变成了石 油（石油工业），石油冻结成煤炭（煤炭工业），煤炭上长出大树（ 森林工业），大树上长出的树叶变成了纸张（造纸工业），纸上画着 试管（化学工业），试管里居然跑出一辆汽车（汽车制造工业），汽 车就像一台车床（机械制造业）。”通过这样荒诞的连锁记忆，大家 只看一次就能记下许多内容，甚至可以说想记多少就能记多少，也便 于以后复习。

（2）连锁记忆四大规则规则一，要用具体的图像，做图像的连接 。

规则二，当我们做图像连接的时候，两个图像一定要有视觉上的 接触。

规则三，联想时一定使图像两两相连。

规则四，用同一图像做前后两图像的连接。

一条完整的锁链是环环相扣的，当锁链乱成一团时，是因为一个 环连接了多个环，不再是直线的锁链。头脑运用的连锁法也一样，千 万不要一个图像同时连几个图像。更不要鲨鱼咬老虎，老虎咬猴子， 猴子又咬鲨鱼，这样成为一个封闭的圆环，不再是一个直线的锁链。

连锁记忆还有一个极为重要的条件就是，每个图像就如锁链的扣 环一样，环环相扣。也就是说当记忆一些资料，从上面联想到下面的 时候，需要加强第一个图像跟最后一个图像的视觉或其他感官的感觉 ，因为必须有好的联想来确保中间的事物不会忘记。

例如，如果有次序地记住杯子、笔、耳朵、钥匙、窗户等五项物 品，当然可以用我们擅长的背诵方法。但是如果资料各自独立、互无 关联，不但不容易建立顺序，而且忘了其中一两项，也没有清楚的线 索可以回想。

现在大家了解了连锁记忆法，就可以运用它达到快速记忆 的效果。我们可以想像蓝色杯子（加进颜色加强印象） 里放着红色的笔。（规则二：两个图像一定要有接触）然后，从笔联 想到耳朵，想到把笔插在耳朵里面；之后，从耳朵联想到钥匙，想到 钥匙挂在耳朵上好像耳环；再从钥匙联想到窗户，想到钥匙戳破窗户 的玻璃，插在破玻璃上。（规则三：联想时图像两两相连）请注意，如果我们把一枝笔插 在某人的耳朵里，那么下一个图像就是钥匙很像耳环挂在这个耳朵上 。不能想像成笔插在某人的耳朵里，而钥匙却挂在大象的耳朵上。切 记，图像要保持一致性。

通过创造图像、把图像两两相连，资料就像锁链一样环环相连， 一字不漏、顺序不乱。只要按照规则不断做练习，我们就一定可以走 出死记硬背的局面，对自己的记忆力重新燃起信心。

（3）环环相扣，记忆无限在日常生活中有很多机会可以运用到连 锁法。坐地铁时我们可以非常轻松地用图像来联想站名，从第一站联 想到第二站、第三站、第四站……如此就可以轻松联想出整条线路。

下面将两岸三地的地铁站名结合在一起，创造一条“梦幻地铁” 线路。

假设梦幻地铁第一站是总站，第二站是市政府（台北），第三站 是北角（香港），第四站是士林（台北），第五站是王府井（北京） 。

怎么把梦幻地铁想像成一个图像呢？

做图像联想时有个规则，当想像的事物不是具体的事物时，要懂 得用“代替”和“借用”的方法，什么是具体的事物呢？计算机是具 体的事物、是名词，老虎也是，所以很容易联想。但是如果说到感觉 、肚子饿等抽象事物时，就必须要找“代替品”或是“借用品”。

比方讲到感觉时，可以通过手的触觉做联想。当摸到小狗长长的 绒毛时，小狗就代替了感觉，这就是代替的方法。

讲到肚子饿，想到非洲难民，没有东西吃的难民瘦骨伶仃，当你 想到具体的图像、影像时，就可以联想到肚子饿。再讲到恐怖，想到 本·拉登就想到恐怖分子，或者想到鬼。这就是用具体图像来代替抽 象的事物。

回到上面的例子，首先，用什么来联想总站呢？

总站通常是比较大的站，可能会像火车站一样挂一个大钟。所以 我们可以想像总站规模很大、很开阔，或许还有个钟塔。

第二站是市政府，可以想到市政府大楼或市长。如果用市长来代 表市政府，是不是可以有不错的联想呢？像这样的一个画面：市长爬 上总站的钟塔，去调整钟塔的时间，想起来挺夸张，但也很容易想像 。

下一站是北角，用什么地标来代表？如果刚好去过这个地方，最 好联想到当地有特色、有代表性的事物，比如，是不是有特色的夜市 或超级市场，高档餐厅特别多，或者有很多奇花异草等；如果没去过 的地方，要怎么想像呢？可以用谐音，转变成可以想像的图像。刚才 讲的北角，可以想到水饺，想到市长吃水饺。

第四站是士林，假设我们去逛士林夜市，在夜市上有个摊位卖水 饺，水饺让我们想到北角。

最后到王府井，王府井就是老北京的市中心、皇帝住的地方，所 以想到皇帝就代表王府井在北京。想像皇帝经营士林夜市的所有摊位 。

以上的梦幻地铁是以两岸三地的站名构成的一个图像联想。虽然 这条线路是完全不存在的，但完全有办法用连锁法把它们连贯起来。

（4）连锁记忆法训练①运用连锁记忆法记忆下列词语汽车酒袜子 床面包牛围巾叉子月亮茶杯解答：

汽车上装的酒洒在袜子上，袜子穿在床腿上，床上面包当枕头， 老牛枕在面包上，脖子上围着小围巾，手里拿着叉子，叉着一个月亮 ，月亮疼得眼泪掉进茶杯里。

②运用连锁记忆法记忆下列词语电脑风椅子书包灯光画画电冰箱 茶杯橘子解答：

我坐在电脑前，刚好有一阵大风吹过来了，把我挂在椅子上的书 包吹在了地上，刚好挡住了墙上灯光的影子，把正在旁边画画的小朋 友急坏了，她哭着说：“讨厌的风，害得我把电冰箱多画了一个角。 ”我说：“你更加讨厌，把我茶杯里面的橘子汁洒了出来。

5.认识本质的理解记忆法

理解记忆法就是要求在理解材料内容的基础上进行记忆的方法。 与理解记忆法相对的是机械记忆法。对于一些本身没有什么内在联系 的记忆材料，例如历史年代、统计数字、外语单词、人物姓名、地理 名称等等，我们一般只有采用机械记忆法记忆。实验表明，理解记忆 法的效果明显优于机械记忆法。

（1）理解记忆法的关键在于理解有一种观点认为，理解就是把新 学的知识纳入已有的知识经验系统之中，在已有的、暂时神经联系的 基础上去建立新的神经联系，并且把新旧联系组成一个新的知识系统 。另一种观点认为，理解是个体逐步认识事物的关联直至认识其本质 、规律的一种思维活动。

德国著名的心理学家艾宾浩斯做过这样的实验：当记忆的材料中 包含12个组合起来毫无意义的字时，需要重复16次才能记住；当记忆 的材料中有36个无任何整体意义的字时，需要重复54次；而材料中有 480个字组成的6首诗，重复8次就可以记住。

可见机械记忆所花的时间比理解记忆多得多。对于同样的记忆材 料，用理解记忆比用机械记忆效果会更加明显。

例如，某心理学家做过这样一个试验：他让甲、乙两组学生同时 背诵一首诗，甲组学生单纯地靠机械记忆，乙组学生采用理解记忆方 法。他给乙组学生详细地分析全诗的主要内容、基本词义、诗人的构 思等等。

在考查两组学生的背诵情况时，乙组学生平均记住了80％，甲组 学生只记住了47％。

这两种记忆方法效果的差异是非常明显的，也很容易被人们所接 受，倘若要求你记住下面这首诗，你会先记住哪一部分呢？

春望

杜甫国破山河在，城春草木深。

感时花溅泪，恨别鸟惊心。

烽火连三月，家书抵万金。

白头搔更短，浑欲不胜簪。

背杜甫这篇诗你花了多长时间？再试试下一部分内容，你又花多 长时间？

共台甫马哈那坤奔他哇劳狄希阿由他亚马哈底陆浦改劝辣塔尼布 黎隆乌冬帕拉查尼卫马哈洒坦。

这41个字是泰国首都曼谷的全称。

比较一下，是理解记忆的方法好，还是机械记忆的方法好？毫无 疑问，理解记忆让人感到记忆的快乐，不仅在记忆中增长知识，还能 体会学习的快乐。获取新知识，懂得更多的道理，是学习的目的，机 械记忆只求将内容生硬地记住，不求对内容的深解，无法使人对记忆 产生兴趣，这种记忆方式只适用于一些必要的场合，例如考试、比赛 、即时需要等等。

另外，机械记忆方式记下来的内容保持的时间不会太长，而且很 容易把记忆的内容脱节或者记混。例如在记历史事件时，许多人会记 忆时间与历史事件的内容。

理解记忆法的关键在于“理解”两字，如何才能做到理解记忆的 内容呢？理解要做到以下两点。

第一，理解材料，要弄清材料的内容实质，达到弄通弄透的效果 ，不可一知半解或者不求甚解。

在读材料时，要带着问题去读，多问几个为什么，并且对每个提 出来的问题要逐一解决，不要留待将来再解决。理解记忆更要注意对 每个字、词的理解，这种情况在诗词中出现得更多，例如：

隋宫

李商隐紫泉宫殿锁烟霞，欲取芜城作帝家。

玉玺不缘归日角，锦帆应是到天涯。

于今腐草无萤火，终古垂杨有暮鸦。

地下若逢陈后主，岂宜重问《后庭花》？

这首诗是唐朝诗人李商隐的政治讽刺诗中的著名篇章，诗中揭露 了隋炀帝杨广的荒淫奢侈、祸国殃民的行径，指出其贪婪冥顽、至死 不悟而自取灭亡的必然结局。全诗讽意深刻，是一首著名的政治讽刺

诗。在记忆该诗时，要注意的是，作者有几处都采用了借代的手法， 例如“日角”一词指代的是李渊，日角的意思是指人的额骨饱满得像 太阳一样。在《旧唐书·唐俭传》中记载，李渊未起兵前，唐俭说他 日角龙庭，有帝王之相。因此“日角”一词用来代指李渊。不弄清楚 这点缘由，就会在记忆中出现麻烦，只有靠机械记忆了。

第二，理解材料，要尽量把材料中的内容运用于实践之中，在实 践中不断练习，加深理解。

许多学科的知识都是应用型的知识，掌握这些知识，需要不断地 在实践中练习并检验。例如汽车驾驶中的理论知识，就要在实践中加 深理解，只停留在对书本文字的记忆效果是不佳的。再例如计算机操 作及各种程序软件的知识，也要在实际操练中才能加深印象。推而广 之，如果能将各种理论知识都运用于实践，转化为实践的操作，那么 就能使我们的学习更加有意义。

因此，应把理论转化为实践的知识，使理论在实践中得以检验， 实现认识的最后过程：实践——理论——实践。

当然强调理解记忆并不意味着我们不需要机械记忆。实际上，当 我们还是孩子的时候，就大量地使用机械记忆的方法，它帮助我们记 忆了众多的必备的生活知识。在孩子刚学会说话时，无法理解记忆内 容的深层含义，只能靠机械记忆，机械记忆让我们记住了第一批记忆 内容，为日后的理解能力打下了基础。

我们不能抹灭机械记忆的作用，即使是现在，我们有了一定的理 解能力和记忆的储备，仍然离不开机械记忆的方法。当我们遇到那些 一时难以理解的内容，而又必须记住的时候，我们不得不靠机械记忆 。当我们要面对考试，而这部分内容还未弄懂的时候，我们要用机械 记忆法记住知识，之后再花时间慢慢消化、理解。当我们懒于查清内 容的真实含义，又要记忆下来的时候，也只能暂时用一用机械记忆法 。但这种情况出现次数多了，就会给你的将来带来潜在的麻烦。

所以，为了能顺利地记住材料并一劳永逸，请理解后再记忆吧！

（2）理解记忆的基本要求

在学习的过程中，要做到理解记忆，需 要记住以下几点基本要求。

对于你认为已经初步理解的知识，还要深入地寻根究理，理解了 要再理解。

认为自己确实已经深刻理解的问题，要寻找与其他问题的前后关 联。

对于那些理解得不够透彻的问题，可以记在本上，等到以后碰到 类似的问题时，通过比较类似的问题来理解，或找到感觉时，再理解 。

对于暂时无法理解的问题，要强行把它记住。

理解不了的，把它硬记下来，记住了也就理解了。

对于那些无法理解的问题，才有必要死记硬背，而且要尽量记住 。

记忆的时候一定要从整体上来把握，注意前后联系，切忌孤立地 、片面地记忆。

不妨自制一些学习卡片，把一门学科或一本书的目录、框架记在 卡片上，经常翻阅直到熟记为止。把每天应该记的东西写在卡片上， 且一定要注意不同卡片之间的关联，让卡片“生”卡片。卡片式记忆 不但可以使你把没有理解的东西记住，而且时常会提醒你还有未解决 的问题，使你以后再碰到类似的问题时，就会想办法通过其他的知识 将其理解。

理解性记忆也好，机械性记忆也好，都要对记忆充满信心，最终 都应根据记忆的内容形成一套完全属于自己的知识，举一反三地去解 决相关的问题。

（3）理解记忆训练

日本著名心理学家多湖辉曾在书中讲过这样一个例子：

我记得曾有个考生满不在乎地对我说他忘记了斯陀夫人的《汤姆 叔叔的小屋》（UncleTom’sCabin）一书是南北战争前还是其后出版 的。其实并不是他忘了，而是他根本就没记住。如果他理解了这部小 说讲述的是以黑人奴隶问题为主线，并由此引发了南北战争这一事实 的话，他就不会忘记了。这个考生根本没搞清楚这一点，把南北战争 和《汤姆叔叔的小屋》作为孤立的知识，把它们割裂开来进行记忆， 结果导致了失败。

如果你能证明毕达哥拉斯定理，那么，即使你忘记了公式也不会 对考试有什么影响。真正的理解会有助于记忆，对此，心理学家西拉 ·丁·巴希特

曾以历史系的学生为对象进行过实验。结果证明，通过 听课完全理解历史事件意义的学生，要比只注重背诵事件本身而对其 意义理解较肤浅的学生记得牢固。这说明理解得越深刻，记忆得就越 牢固，越长久。

如果你认为自己的记忆力差，不想再继续努力的话，那么，你应 该首先检查自己是否真正理解了。如果理解还不深刻，就应该先搞明 白，做到彻底理解，这看上去好像是工作，其实这才是快速记忆的最 好方法。

接下来，我们就来谈一谈如何进行理解记忆。

①把要记的东西和你已知的东西联系起来假如让你立刻说出瑞典 与南非共和国的国土图形，相信你很难说出来，但是，如果让你说出 意大利的国土图形，你可能会觉得十分容易。因为意大利的地图酷似 长靴，意大利的地图这一新信息会与你脑海中已经储存的“长靴”的 已知信息联系起来，你便可以轻易记住。

记忆并不是零零星星地存在的，它如同建筑物一样，是从基础开 始堆积起来的。以幼年时开始不断学到的“基础信息”为基础，再使 新知识与之巧妙地结合，这便是记忆的增加。心理上称之为参照点 （anchoringpoint），实际上我们是在无意识中完成增进记忆这一过 程的。

这一参照点对于大脑或人的感觉来说是相当重要的，因为如果我 们在视觉方面失去了参照点，那么，我们对事物的认识将是不稳定的 。著名的心理学实验——自动运动现象就清楚地证明了这一点。

这种实验非常简单：

首先准备一个手电筒，用一张带一个小洞的黑纸将其遮盖起来， 然后将手电筒固定，让手电筒的光只从那个小洞透出，等眼睛完全适 应了伸手不见五指的漆黑的房间之后，再看那个光点。这时，尽管这 个光点是固定的，但你却会感觉它是移动的。这是因为光在黑暗中与 其他东西的关系不明确，因此，人的感觉无法确定它的位置。

记忆也同样，应给自己已知的知识寻求参照点，并以此为基础不 断增加、固定新知识。

②相似的东西要找出不同在电脑操作中，将类似的信息

进行明确 的区分是很关键的一个环节，只有这样电脑才能识别所输入的信息。 要想使人脑进行大量的记忆，进行这种细致的区分也是非常重要的。

东京新宿地区有一家酒吧叫“杰克之豆”，一般人即使只听到过 一次也不会忘记这个店名。这家酒吧的店名与童话故事“杰克与豆” 仅一字之差。人们之所以能不费力气地记住这个酒吧的名字，一定是 联想了这个童话故事。“杰克之豆”和“杰克与豆”虽然只有一字之 差，但是这不同的一个字却可形成鲜明的对比，把两者清楚地分开， 使人们轻易地记住它们。

在日本历史上，有两位姓名非常相似的人，这就是黑田清辉和黑 田清隆。他们都是明治时代的人。前者是西洋画坛的先驱，后者是明 治时代的元勋。如果只是一般性地记忆，很容易把这两个人记混，而 如果把焦点对准“辉”和“隆”字的差异进行记忆，则很容易区分。

③综合记忆，加强效果有时候，某一方面的知识会加深你对自己 正试图记住的事物的了解，比如说，在学习外语的过程中，阅读一篇 文章可以增长你的词汇知识。将词汇和阅读结合起来学可以同时提高 你对两者的掌握程度，而且这比你把它们分开来单独学的效果要好。

你在看一本关于维多利亚时代英国的历史小说时，可能会对维多 利亚时代本身产生兴趣而想多了解一些这方面的知识。那么，你可以 在看小说的同时去读一些介绍维多利亚时代的历史书籍，这样，你从 读书中获得的乐趣和收获将是无法估量的。你在看小说时受到的启发 会加深你对历史书籍内容的兴趣和理解。请记住，你对事物越感兴趣 ，学起来就越容易，而你对事物了解得越多，兴趣就会越浓。

6.不合逻辑的荒谬记忆法

现在教你以一种新的方式进行记忆。如果你读了并且学习了本节 后，完全能轻松地记住几十个没有联系的项目。

（1）荒谬记忆法的关键在于荒谬在进入实际的记忆之前，必须解 释一下，你经过训练的记忆力将几乎完全建立在心视图像或是意像上 。如果你把它们弄得尽可能荒谬，这些精神图像很容易回忆起来。

以下是20个项目，你将能

够在一个短得令人吃惊的时间内按顺序 记住它们。

地毯纸张瓶子床鱼椅子窗子电话香烟钉子打字机鞋子麦克风钢笔 留声机盘子胡桃壳马车咖啡壶砖你要做的第一件事是，在心里想到一 张第一个项目的图画“地毯”。大家都知道地毯是什么，因此只是在 你的心中“看到”地毯，不要仅仅看到“地毯”这个词。实际上，你 要很快既看到任何一种地毯，又要看到你自己家里的地毯，因为它是 你非常熟悉的东西。你现在知道或者已经记住的事物是“地毯”，你 还要记住另一个新事物“纸张”。

你必须将地毯与纸张相联想或相联系，联想必须尽可能地荒谬。 例如，你可以将家里地毯想像成纸做的，想像你自己是怎样走在上边 ，想像纸张在你脚下发出沙沙的声音。你可以想像的都是一种荒谬的 联想，一张放在地毯上的纸不是一次较好的联想，它太具有逻辑性了 。你的心视意像必须是荒谬的或是非逻辑的，把这当成事实吧。如果 你的联想具有逻辑性，你将记不住它。

现在，你必须在心里用大致一秒钟的时间实际看到这幅荒谬的图 画。请不要试图看到这些字，而要确切地看到你断定的那幅图画。首 先闭上你的眼睛，这样也许会使你更容易看到图画。一旦当你看到图 画时，不要再去想它并且继续往下进行。你眼下已经知道或记住的东 西是“纸张”，因此，下一步是将纸张与一览表中的下一个事物进行 联想或联系起来。下一个项目是“瓶子”，在这一点上，你不要再把 注意力放在“地毯”上。为瓶子与纸张想出一个全新的、荒谬的精神 图像来。你可以看见你自己读一个巨大的瓶子，而不是一张纸，或是 正在一个巨大的瓶子上，而不是在纸张上书写。要么，你可以想像瓶 口中流出的不是液体，而是纸；或者瓶子是由纸造的，而不是玻璃造 的。从中挑出你认为是最荒谬的联想并且心视它。

怎么强调心视这幅画以及尽可能使其荒谬的必要性并不过分。当 然，你完全不用停下来想15分钟去发现最无逻辑性的联想，首先闯进 你的脑子里的荒谬联想通常是最适合的。我们教给你两种或两种以上 的方法，你可以用这些方法把20个项目中的每一对组成画面。你将你 认为最荒谬的一个或者你自己想到的那一个联想挑选出来，并且仅仅 使用这一个联想。

我们已经把地毯与纸张联系上了，接着又将纸张与瓶子联系上了 。现在我们进行下一个事物：“床”，你必须在瓶子与床之间作出荒 谬的联想。放置在一张床上的瓶子或类似的情况会太具有逻辑性了， 因此你可以想像你自己睡在一个硕大的瓶子上，而不是一张床上，或 者是你可以看见你自己从一张床里，而不是一张床上，或者是你可以 看见你自己从一张床里，而不是一个瓶子里喝了一口酒（也真够荒谬 的了），在你心中把这两幅画都想一会儿，然后停下不再去想它。

你当然认识到，我们总是将以前的一个物体与眼前这个物体联系 在一起。因为我们刚才已用了“床”，这就是上一个物体，或者说是 我们已经知道并记住的事物。眼下这个物体或者说是我们想记住的新 事物是“鱼”。接下来，在床与鱼之间进行联想或将二者结合起来， 你可以“看到”一条巨大的鱼睡在你的床上，或是想像一张床是由一 条巨大的鱼做成，并看见你认为是最荒谬的图画。

现在是“鱼”和“椅子”——看见巨大的鱼坐在一把椅子上，或 者一条大鱼被当作一把椅子用；再则你在钓鱼时钓到的是椅子，而不 是鱼。

椅子与窗户：看见你自己坐在一块玻璃上，而不是坐在一把椅子 上，或者是你可以看到自己用力地把椅子扔出关闭着的窗外，在进入 下一幅图画之前先看到这幅图画。

窗户与电话：看见你自己在接电话，但是当你将话筒靠近你的耳 朵时，你手里拿的不是电话而是一扇窗户；或者是你可以把窗户看成 是一个大的电话拨号盘，你必须将拔号盘移开才能朝窗外看，你能看 见自己将手伸出一扇玻璃窗去拿起话筒。看见你认为最荒谬的图画并 看一会儿。

电话与香烟：你正在抽一部电话，而不是一支香烟，或者是你将 一支大的香烟向耳朵凑过去对着它说话，而不是对着电话筒，或者你 可以看见你自己拿起话筒来，一百万根香烟从话筒里飞出来打在你的 脸上。

香烟与钉子：你正在抽一根钉子，或你正把一支香烟而不是一根 钉子钉进墙里。

钉子与打字机：你将一根巨大的钉子钉进一部打字机，或者打字 机上的所有键都是钉子。

当你打字时，它们把你的手刺得很痛。

打字机与鞋子：看见你自己穿着打字机，而不是穿着鞋子，或是 你用你的鞋子在打字，你也许想看看一只巨大的带键的鞋子，并在上 边打字。

鞋子与麦克风：你穿着麦克风，而不是穿着鞋子，或者你在对着 一只巨大的鞋子播音。

麦克风和钢笔：你用一个麦克风，而不是一支钢笔写字，或者你 在对一支巨大的钢笔播音和讲话。

钢笔和收音机：你能“看见”一百万支钢笔喷出收音机，或是钢 笔在做收音机表演，或是在大钢笔上有一台收音机。你正在那上面收 听节目。

收音机与盘子：把你的收音机看成是你厨房的盘子，或是看成你 正在吃收音机里的东西，而不是盘子里的。或者——你在吃盘子里的 东西，并且当你在吃的时候，听盘子里的节目。

盘子与胡桃壳：看见你自己在咬一个胡桃壳，但是它在你的嘴里 破裂了，因为那是一个盘子，或者想像用一个巨大的胡桃壳进晚餐， 而不是用一个盘子。

胡桃壳与马车：你能看见一个大胡桃壳驾驶一部马车，或者看见 你自己正驾驶一辆大的胡桃壳，而不是一辆马车。

马车与咖啡壶：一只大的咖啡壶正驾驶一辆小马车，或者你正驾 驶一把巨大的咖啡壶，而不是一部小马车，你可以想像你的马车在炉 子上，里边装着咖啡。

咖啡壶和砖块：看见你自己从一块砖中，而不是一把咖啡壶中倒 出热气腾腾的咖啡，或者看见砖块，而不是咖啡从咖啡壶的壶嘴涌出 。

这就对了！如果你的确在心中“看”了这些心视图画，你在按从 “地毯”到“砖块”的顺序记20个项目就不会有问题了。

当然，要多次解释这点比简简单单照这样做花的时间多得多。

在进入下一个项目之前，只能用很短的时间看完每一幅通过精神 联想的画面。

现在让我们看看你是否已记住了所有这些项目，如果你将看见一 张地毯，你的心里会立即想起什么来，当然是纸张。

你看见你自己在地毯上，而不是在纸上写字，现在，纸张又让你 心中想起了瓶子，因为你看见一个纸造的瓶子。你看见你自己睡在一 个瓶子上，而不是一张床上。床上睡着一条硕大无比的鱼，你正在钓 鱼，钓起椅子，将椅子从关闭着的窗户扔出去。试着这样做吧！你将 看见你会记下所有这些事物，而不会遗漏或是忘记任何一个。

这是否太异想天开或是太令人难以置信了？是的！可是正如你所 看见的那样，所有这一切是完全可信和可能的。为什么你不试着自己 列出你自己的项目单，并采用刚才你学会的方法来记住它们？

当然，我们认为所受到的教育从来都是让你们学会有逻辑性思考 ，告诉你作出非逻辑的或是荒谬的图画，对有些人来说，这样做有点 艰难。开始，你也许会碰到一些困难，然而不需多久，你心中想起的 第一幅图将会是荒谬的或是非逻辑的。这里有三种简单的规则来帮助 你达到这一目的。

第一，把事物想得不成比例，换句话说，就是放大。

在你对以上项目的简单联想中，常用“巨大的”这个词，其目的 是使你得到不成比例的东西。

第二，你将事物的内容进行夸张。你在电话和香烟之间进行简单 的联想时，你可以看到成百万支香烟从话筒中飞出，并打在你的脸上 。如果你看见香烟点燃了，并且烧着了你的脸，那么你的图画中既有 了行动，也有了夸张。

第三，代替你的事物，这是最常用的一种方法。很简单，不过是 设想出一个事物来代替另外一个事物，像抽一根钉子而不是一支香烟 。

荒谬系统帮助你记住多位数字和其他许多事情。然而，不要超过 你自己现在所学的东西。

当然，你现在立即可以用这个荒谬系统来帮助你记住购物单，或 者是帮助你在你的朋友们面前露一手。如果你想把它作为一种记忆绝 招来试一试，叫你的朋友说出一串物品的名称，并把它们写下来，这 样他可以检查是否正确。如果当你做试验时发现你很难说出“第一个 ”事物的话，建议你把那个事物与试验你的那个人联想起来。如果“ 地毯”是第一个事物，你能看见你的朋友卷起你的地毯。同样，如果 当你第一次尝试把这个当成绝招的话，你记住了其中的一个事物，问 一问那个事物是什么，并反复对那一特别事物进行联想。你的联想若 不够荒谬的话，你就无法在心里看到它的形象，自然你也就记不住了 。在你加强了你最初的联想后，你将能够从头至尾地、喋喋不休地讲 出所有的事物了。试一试看看结果怎样吧！给人留下深刻印象的是， 你的朋友要求你在两个或三个小时以后，说出这些事物来，你也能够 做到，最初的联想会出现在你心中。如要你想给你的听众留下印象， 倒背那些事物，也就是从最后一个事物起，说到第一个事物。

这个系统会自动地为你工作，你只需想一想最后一个事物是什么 ，你将回想起与之相连的倒数第二个事物，如此类推下去。

（2）荒谬记忆训练

训练1

请你用最大胆的假想来记忆下列项目，可以不按顺序记忆。

扑克牌小汽车游客医生羊白宫总统纵火案钢笔咖啡杯书本泥土国 会山刺杀小汤姆火车训练2请你按照对应的数字与字母的顺序来记忆下 列项目。

①—A②—C③—F④—H⑤—U⑥—X⑦—Q⑧—V⑨—D⑩—M训练3请 你必须按照排列好的顺序来记忆下列项目。

①山岩②FOX③希腊人④BEFORE⑤UNIN⑥潜水⑦油画⑧BOOK⑨ NORTH⑩吸血鬼7.琅琅上口的口诀歌诀记忆法

口诀歌诀记忆法就是利用语言所具有的音韵、节奏等规律特征， 使记忆成为乐趣。其特点是将那些枯燥的、零散的、彼此之间没有重 大联系的内容，编成歌诀或口诀的形式，以利于记忆。这与韵律记忆 法有相似之处。

（1）口诀歌诀记忆更轻松

歌诀记忆法可用以下方法来编制歌诀，使其琅琅上口，易学易记 。

那些让人读起来琅琅上口的材料，例如诗句、歌诀、顺口溜等等 ，是我国古代文字独创的带有韵律性的文字。读起

这些诗句、歌诀和 顺口溜来，显得轻松自然，因此在儿童识字的过程中，总是会有诗歌 文体的出现。例如早期教育中的《三字经》：

“人之初，性本善；性相近，习相远……”这种文体的句式整齐 规范，读起来抑扬顿挫，如同在唱歌一般，少年儿童就是在唱歌游戏 之中，学会了许多知识。

其实，含有韵律性的文字内容，对于成年人的记忆来说，也是相 对较容易的，许多心理学研究都证实了韵律化的语言文字有利于记忆 。有一个实验得出这样的结论：对于非韵律化的文字，如果是10个文 字组成的无意义的句子，一般人需要背诵23遍才能记住，而对于韵律 化的文字，由12个文字组成的无意义的句子，一般人仅需14遍就可以 全部记住。

心理学研究表明，人的记忆是以“组块”为单位的，每一个组块 内的信息量多少是相对的。一个字母可以看作一个组块，一个单词、 一个词组也可以看作一个组块，一个句子也可以作为一个组块。组块 内部的信息不是各自独立，而是相互联结的。如果善于把记忆材料分 成适当的组块，就能够大大提高记忆效果。口诀记忆法就是运用组块 规律来记忆的一种方法。

（2）编歌诀的方法编学习歌诀是增强记忆的一种行之有效的方法 。如果我们在学习功课时，能够自己编些学习歌诀来帮助记忆，就能 很快提高学习效率。编学习歌诀就是把本身联系很少的材料，根据它 的要点，采用各种方法编成便于记忆的歌诀。歌诀要求语言精炼、句 式整齐，化繁为简，变零乱为有序，节奏鲜明、易懂易记。

①形象法抓住材料中的形象，编成歌诀。如《拼音字母歌》：

6是玻（b），反6得（d），一门讷（n），二门摸（m）；拐棍佛 （f），伞把特（t）；椅子喝（h），碰壁科（k）；小棍赶猪勒勒勒 （l）。

②特征法抓住材料中的特征，编成歌诀。如：

横戌（xū）点戍（ｓｈù）戊（wù）中空，左撇加提就是戎（ｒ óng）。又如：闭口巳（sì），半开已（yǐ），全开是自己（ｊǐ）。

③缩略法把材料中的关键

词语提取一个或两个汉字编入歌诀，用 来提供记忆联想的线索。如《省区市名称歌》：

两湖两广两河山，五江二宁福吉安。

云贵川藏青甘陕，琼内台北上重天。

④罗列法把材料加以选择，把关键词语列举出来。如《比喻歌》 ：

比喻打比方，生动又形象；明喻甲像乙，暗喻甲是乙；见乙不见 甲，借喻略喻体；说乙再说甲，人们叫引喻。

再看一个关于标点符号的例子：

一句话说完，画个小圆圈（。句号）中间要停顿，小圆点带尖（ ，逗号）并列词句间，点个瓜子点（、顿号）并列分句间，圆点加逗 号（；分号）疑惑与发问，耳朵坠耳环（？问号）命令或感叹，滴水 下屋檐（！感叹号）文中要解释，两头各半弦（（）括号）转折或注 解，直线写后边（——破折号）意思说不完，点点紧相连（……省略 号）⑤联想法根据材料，尽情发挥你的想像力，编歌诀。如化学反应 与成语的联想：

分解反应——化整为零；还原反应——破镜重圆；置换反应—— 吐故纳新；化合反应——水乳交融。

⑥歌谣法把本身联系很少的材料编成“顺口溜”，增加趣味性、 节奏感，便于背诵。

如《用电常识歌》：

火线零线并排走，零线直接进灯头，火线接进保险盒，再过开关 进灯头。

又如《几何证题思路歌》：

有比例，想相似；有平方，想勾股。

有面积，想底高；有外圆，想互补。

有二倍，联一半；有一半，倍延线。

有和差，分两段。

有中点，想中线，中位线上来周旋。

特别角，作垂线，相互关系就出现。

穷则变，要变换，变个位置再论断。

两圆相切作公切线，弦切角上找关联。

⑦对比法采用前后对比的方法，编成歌诀。如《两数和、差平方 公式歌》：

首平方，尾平方，首尾两倍在中央，二项符号看前面，

它们两人 都一样。

这首歌诀帮助我们记住：

（a+b）2=a2+2ab+b2（a-b）2=a2-2ab+b2这样两个公式。

又如：

（a+b）3=a3+3a2b+3ab2+b3（a-b）3=a3-3a2b+3ab2-b3首立方， 尾立方，还有两项在中央，首方尾不方，尾方首不方，系数是3不能忘 。

⑧综合法采用缩略法、罗列法、特征法、形象法等方法编成一首 歌诀。

如“熟”字的写法可以编成这样一首歌诀：

一点一横长，口字在中央，子字来报信，九个一起忙，一点一把 火，烧熟一锅汤。

编歌诀的方法很多，你学会了几种呢？在编歌诀的时候，你可以 根据学习内容灵活运用，把枯燥难记的内容用好记、好听的歌诀标记 下来，这样你就会记得很多。

（3）几个典型歌诀记忆法的运用下面是几个典型的歌诀记忆法的 运用，可以试一试歌诀记忆法的功效。

如《24节气歌》，是采用歌诀记忆法，将24个节气的每一个节气 取一个字，组成一首歌诀。

春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬 小大寒。

这首歌将24个节气都包含了进去，而且是按照节气的时间先后顺 序排列的，因此该歌诀在广大群众中十分普及。

一年中12个月，每个月的天数不同，又没有明显的规律可以遵循 ，当然我们在学习时，往往是用拳头记忆法。这里也可以给大家介绍 一种歌诀记忆大小月的方法：

一三五七八十腊，三十一天定不差，四六九冬三十日，唯有二月 二十八。

腊指的是阳历12月，冬指的是阳历11月，通过这么一改编，我们 用不着数拳头来记大小月了。此外，有人还将大小月的差别编了一个 顺口溜，非常有意思：

七个大月心中装，七前单数七后双。

二月是个特殊月，其他各月是小月。

只要我们默念这首顺口溜，很快就可以熟悉大小月的排列。

利用歌诀记忆法，首先要学会编撰歌决。歌诀编写时既要准确， 又要符合歌诀琅琅上口的特点。例如在记忆历史朝代的顺序时，可以 编歌诀如下：

三皇五帝夏商周，春秋战国连秦汉，三国两晋南北朝，隋唐五代 加十国，辽宋夏金元明清。

（4）使用口诀记忆法的注意事项口诀记忆法适合于最常用的、不 太复杂的材料。

有些材料不一定非编成口诀不可，口诀最好自己动手编写。自己 创造的东西在大脑中的印象最深刻，背诵时会有一种亲切感，熟悉感 。

口诀一定要精练准确。编口诀一定要简明，要忠实于原材料，不 能离题太远，否则难以引起正确的回忆。编口诀前要先把必须记住的 关键词（即要点）一一列出来。有时为了合辙押韵，前后顺序也可以 颠倒一下，但不要搞得面目皆非。

对现成的口诀要认真理解，并加以运用。可以采用拿来主义，古 为今用，人为我用。但一定要把口诀与原文材料相对照，弄清口诀对 原材料的对应关系，真正理解口诀的含义，这样才能记得准，记得快 ，记得牢。

8.作息结合的间隔记忆法

心理学家经过研究得出，间隔记忆法是符合人体生物节律和大脑 工作规律的。人的大脑在工作时，其原理与机器工作时一样，如果机 器不停机、不检修，一年四季不停地运转下去，那就要损伤机件，影 响工作，因此，经常要小修、中修，乃至大修。大脑也是如此，如果 整天大脑不停地学习、工作，就会头痛，学习效率也会大大降低。如 果隔一段时间就休息、锻炼一会儿，脑子就会清醒，再学习时效率就 能大大提高。

（1）大脑也会累间隔不但能解除大脑的疲劳，而且可能巩固和强 化新学的知识，因为当某一段学习虽然刚刚结束，但脑内的神经活动 过程并没有立即结束，仍然需要持续一段时间，如果此时不用其他材 料去干扰它，它就会在大脑内留下深深的痕迹，美国著名心理学家詹 姆斯曾经说过：“游泳在冬天提高，滑雪在夏天优秀。”这句话深刻 地说明了运动与休息之间的辩证关系。运动是如此，记忆过程又何尝 不是如此呢？

我们常说8-1＞8+1就是这个意思。

记忆的间隔把握好了，能使你的记忆力表现得更加有效、迅速和 方便。如何利用记忆的“间隔”来加强你的记忆力，提高记忆的进程 ，就是我们这里要讲的“间隔记忆法”。

人在试图记忆某个材料的时候，大脑是在有意识地进行记忆，而 在有意识地记忆之后的一段时间里，大脑仍然会保持该记忆的内容。 正是因为大脑记忆的这一特征，回忆现象也就产生了。间隔记忆法就 是利用记忆的这一特点，设计出有效的记忆方法。

假设你正在打电话，对方告诉你，如果你可以马上给另一个人打 电话，那人就可以帮你做成一笔大买卖。你听到这个消息会非常高兴 ，这种不费吹灰之力就可以办成的好事实在是太难得。

这时你一定是急于要打那个人的电话，可是当你把手伸进口袋， 想拿出笔来记电话号码时，十分不巧，笔没水了。看来，这组号码就 只有凭脑子记了。你在心中不断地重复着这组号码，但在下面的交谈 中你还能记得住这组电话号码吗？电话号码能在你的脑子里保留到给 那人打电话的时候吗？如果当你拨号码时又碰上了占线，你能在几分 钟后回忆起这组号码吗？

大多数人对电话号码的记忆，都会在听到号码后，在嘴上或者心 里重复读上几遍。这种方法不错，但如果稍加改进效果会更好，完全 可以避免遗忘。“停一刻等于浏览两遍。”换句话说，在你重复一遍电话号码或 其他什么要记的东西之后，要停顿一下，然后再重复第二遍。在重复 第三遍之前再停顿一下。因为凡在脑子中停留时间超过20秒钟的东西 ，才能从瞬间记忆转化为短时记忆，从而得到巩固并保持较长的时间 。当然，这时的信息仍需要通过复习来加强。

（2）间隔与记忆紧密结合那么，也许你会问：“间隔时间应当多 久？”

一般来讲，间隔时间应当根据信息的范围来确定。例如，在你学 习某一材料后，一周内的复习应为5次。而这5次不要平均地排在5天中 。早期信息在记忆中保持的时间越长，被遗忘的危险就越小。所以在 复习时，初期间隔要短一点，然后逐渐延长。

如果要记忆的东西很多，例如一篇讲话稿的要点，你应当怎样记 呢？

下面的文字是讲演的中心词，因为文字之间彼此有联系，一般来 说，反复读上几遍，就能背下来。试一试，并请在空格处写上你用了 多少时间去记忆的。

工程的性质资金节源资金的使用与分配资金的偿还工程的远期目 标你所用的时间为□做完这个实验之后，我们再来看看用“间隔法” 记忆的效果。

下面也是一份演讲提纲。看完一遍之后请把目光从文字上移开大 约10秒钟，接着再看第二遍，并试着回想其内容。如果你不能够准确 地回忆出内容，那么就请再将目光移开几秒钟，然后再读第三遍。如 此这般，直至你可以准确无误地回忆起那几个词，然后写出你所用的 时间。

原子能的利用在国防中的作用潜在的破坏作用反应堆的危险核世 界的未来你所用的时间为□实验做完后，你会发现第一种方式比第二 种方式花的时间要少，但是其记忆效果可能不及第二种方法。许多实 验也都显示出间隔记忆要比连续记忆有更多的优点。

使用间隔记忆法，可以让记忆的东西在大脑中有一个储存的时间 。这样，在回忆现象的帮助下你在记忆的台阶上又向前迈进了一步， 而采用连续不断的方法记忆电话号码使你记得快忘得也快。

在我们的感官中存在着一种叫作“记忆回音”的现象。也就是说 ，在刺激终止之后，感官仍然会做出反映。这种现象最常见的例子就 是灯泡的亮与灭。当我们看到灯泡熄灭时，我们的眼睛在短暂时间里 似乎仍能看见那亮着的灯泡。另一个例子就是当别人打了你一记耳光 之后，尽管打击是在一瞬间完成的，但你似乎在相当长的时间里仍然 可以听到打击的声音。有时我们还会有这样的感觉，当一个不引人注 意的人讲话时，即使他的讲话停止了，你也只是在停止后的几秒钟之 后才能感觉到的。

当你需要通过浏览的方式进行记忆时，例如要记姓名、数字、名 单等，采用间隔记忆方法效果最理想。假设你在酒会上，意识到其中 有18个人对你有帮助，你很想记住他们的

名字，你就应在人家作介绍 时重复一下这些名字。在之后的几分钟里，每隔半分钟你就默念一次 这些名字。这样，你会发现记忆这些名字并不太困难。回到家后将他 们的名字写下来，第二天再看一遍，这时你就完全记住了这些名字。 当然，如果对方带了名片，你便省去了记忆之苦。

不过，在开始进行间隔记忆时，千万不要让其他的事情干扰你的 记忆。

鉴于“记忆初期遗忘率最大”的规律，所以要把第一次的间隔时 间缩短一点，到第二遍、第三遍的时候，一般就不太容易被干扰了， 因此，越到后来你的间隔时间就可以越长。

假设你为了去墨西哥而学西班牙语，你为自己制定的计划是每天 学25个单词。头一天25个词你只记住了20个，在第二天的回忆中你却 能想起23个。就这样，你利用间隔记忆法逐步地超越着自己，并在几 天之内轻松地达到预期目标。在取得胜利的同时千万不可忽视了间隔 的作用，要尽量把每天的间隔利用好，否则你将会前功尽弃。

间隔记忆法的优点，除了以上谈到的之外，还有重要的一条，即 用这种方法能长时间保持所记忆的内容。

让我们再回到电话号码的记忆上来。假设你将号码反复地重复了 三四次之后就放置一边了。你以为自己已经记下了那个号码，因为你 已经不停地念叨了三四次，但是你被这一假象所蒙蔽了。

因为半小时以后，数字没有了，你的记忆也没有了。

因此，对需要长久记忆的事物，最好采用间隔记忆法进行。另外 ，采用间隔式的学习方法，在学习一些复杂事物时也是非常奏效的。

关于浏览与记忆的关系有两种观点：一种观点认为浏览是最佳的 记忆方式，另一种观点认为浏览是最坏的记忆方式。从某种意义上说 ，两种说法都对，关键是要看你记的是什么以及记忆的目的是什么？

浏览的优点是什么呢？浏览最适合短时记忆。因为在浏览时，所 了解到的东西被压缩在有限的时间内，可以做到即学即用。但是随着 时间的失去，记忆的内容也就被忘记了。浏览的缺点也不少，它把那 些“塞进”大脑的东西在短时期内又从记忆中抹掉，这样对你提高记 忆力是没有好处的。

总的来讲，你若是想达到提高记忆力的目的，“浏览”这一方法 显然不妥。而对于要应付考试等需要短时记忆的情况，你可以利用睡 眠记忆法来达到最理想的效果。心理学家的许多实验证明，当你从睡 梦中醒来时，你的大脑记忆状态所受到的干扰是最少的，你所能回忆 起来的事情也比你在清醒状态下多得多。心理学家通过一系列的实验 ，发现人记忆的内容在7小时睡眠后仍能保持不变，但是在清醒状态下 同样的时间之后，却要减少几乎一半。人们也曾用蟑螂做过这样的实 验，实验结果几乎与人的记忆实验结论一样。

遗忘在睡眠时速度慢，白天活动时速度快。这一结论基本上可以 为人们所接受。如果你必须要采用浏览的方法，那么就请你在睡觉前 重温一下，如有可能的话，最好是在浏览完之后，马上重新温习一遍 ，这样就可以产生理想的效果了。

通过适当地采用间隔记忆方法，并把它与睡眠记忆法相结合，那 么你记忆能力的层次就会再升华一次。

（3）间隔记忆训练训练1把下面所有的项目迅速扫视一遍，然后 做其他的事，大约10分钟后检验一下自己记住多少。

拿破仑1827水母BACK口水救生员蓝天9B2A雅典娜歌剧美人鱼小船 铜剑女神丘比特上帝训练2下面是一次演讲的主题，看完第一遍后，回 想一下，再看第二遍，再回想一下，最后看第三遍，看能记住多少。

经济出现危机出口大减国外相似产品的竞争海外市场消退市场规 律的作用生产厂商恶性竞争国家出口补贴取消新产品的出现训练3下面 是一串长达36个字符的字母与数字组合。第一天看一遍，第二天看二 遍，第三天看三遍……依此类推，看你第几天记住。