艾宾浩斯记忆法十天图表，记忆的黄金周期，你一定要知道的记忆秘诀

人类对记忆的研究由来已久，早在1886年，德国心理学家埃宾浩斯，通过研究对无意义的音节在人的大脑记忆力的存在时间，画出了著名的埃宾浩斯遗忘曲线。

在遗忘曲线中我们可以看到：人在对无意义的音节的形成记忆后，在20分钟后只能记住58%，在1小时后只能记到44%，6天后只能记住25%，1个月后只能记住21%。

换句话说，100个无意义的音节20分钟后遗忘42个，1个小时后遗忘56个，6天后遗忘75个，1个月后遗忘79个。也就是说，即使记忆形成，20分钟后你也只能记住一半了。

先解释一下无意义的音节，在德国，一个音节是指由两个辅音字母和一个元音字母组成，元音字母在中间，如：god、hit、dut等在德国的单词词典里可以找的单词，而无意义的音节是指如gov hij jig 这些是在德国的单词词典里找不到的单词。

这些毫无意义的音节就好比中国文言文中的生僻字，或者是本没有关联的一些文章章节或内容，记住它们本就没有那么容易，而且遗忘的速度还相当的快！不过他在研究时还得出结论，人对无意义音节的遗忘速度比有节律的诗词的遗忘速度快上百倍。

这也是我们中国人喜欢中国有节律的古诗词的原因之一，中国的古诗词其实就是古代的歌词，不仅押韵非常完美，而且词中意境悠长，读起来就令人心情畅快，记忆也更加容易。

想一想我们现在的流行歌曲，专业的填词，加上优美的旋律，一首歌曲听几遍我们就能做到记忆深刻，即使遗忘，也能根据旋律回忆起来。

但是一些毫无关联的文章章节或段落，它们就像一些无意义的音节，我们不一定能很快地把它记住！在埃宾浩斯的研究中，他将记忆分为瞬时记忆，短时记忆，长久记忆。瞬时记忆也叫感觉记忆，是指视觉，味觉，嗅觉，听觉等感觉器官在引起人的意识或关注瞬间带来的记忆，瞬时记忆的时间在3到4秒。

短时记忆也叫工作记忆，短时记忆是在瞬时记忆完成后，经过大脑的加工而形成的记忆，根据人的体质不同，短时记忆停留时间在4到16小时之间。

长久记忆则是信息被大脑充分加工形成的结果，这些记忆能被大脑在以后的工作和生活中随时调用。形成长久记忆的秘诀是什么呢？就是复述，不断地复述。

复述不仅仅是简单机械的重复，还要将无意义的信息变成有意义的如图像，颜色，空间，韵律等等便于记忆的信息。

那么复述的时间规律是什么呢？根据遗忘曲线，将短期记忆变成长期记忆的诀窍就是：

1:10到20分钟复习一次。

2：12小时至36小时复习一次。

3：6天复习一次。

4：一个月复习一次。