空间记忆法，如何面对生活中的忧虑与恐惧：

近些年，在生活中，人们对忧虑恐惧的表达越来越频繁。尤其是疫情期间，我们会担心自己和家人的健康，老人会不会生病，孩子的成长与学习，工作的前途，未来的生活，等等等等。这样的忧虑会让人们感到恐惧不已。这是偏执狂的表现还是现实主义的想法呢？我们又要如何面对，控制，甚至超越这些情绪呢？

当人们觉得身处险境时，一些人选择用武器来保护自己，比如在美国的德州，有些人出门的时候会随身带着枪，刀，辣椒水，防狼喷雾等。这些人认为这样做可以保护他们，进而可以帮助他们控制自己的恐惧。当遇到危险的时候，人们宁愿让攻击者受伤也不愿成为受害者。

忧虑恐惧是我们为了不愿面对有可能会到来的不好的事情而找的理由。有了这样的理由，即使会害怕，人们也要采取一定的措施，防止其成为现实。比如对自身安全的忧虑，会使我们每天更加小心谨慎，那么这种忧虑就是很正面的。除了带武器防身之外，也有很多人会去学一些搏击运动，以此来保护自己。

很多人怕黑，尤其是在黑夜里，这就是人们对黑暗的恐惧。在公园里，白天的时候，那是个很有趣，而且充满孩子们笑声的地方，但是在晚上，呆在一个很黑的公园里就不会那么有趣了。为什么我们会怕黑呢？其实在黑夜里，我们很难看清我们周围的情况。我们会有一种独自一人的无助，当我们无法了解所在的环境时，孤立无援就使我们感到恐惧。

恐惧是所有人都有的，与生俱来的一种情感。不分年龄与性别，所有人都体会过恐惧忧虑的滋味。一个20世纪的心理学家研究过，恐惧忧虑的各种因素都和孩子出生时期的生长情况息息相关。在成长的过程中，人们会感到，一方面，他们要完全依靠他们周围的人, 这是他们的生存需要以及情感需要。另一方面，他们知道要在这个世上独立生活，没有人可以让你依靠一辈子，要做内心强大的独立的人。虽说要独立，但是活在这个世界谁能不受其他人与事的影响呢？而这些影响就会让我们感到焦虑和恐惧。

有一位署名的心理学家曾经说过：“人之所以高于其他物种，是因为他有两样独一无二的珍贵之物：那就是想象力和记忆力。但也正是这两种能力让我们产生了焦虑和恐惧。比如，有一个小男孩，他每次做错事情之后，他的父母就会把它关在一个很小很黑的屋子里，他大哭大叫，也没有人来管他。他对恐惧的记忆就是从那时开始的，他害怕黑暗和封闭的空间。我们的大脑会把这种恐惧的情感记录下来成为一种长期的记忆，然后我们的想象力就会把未来可能会发生的这种恐怖记忆展现在我们的眼前，而这样我们的焦虑就产生了。

那么如何控制焦虑和恐惧，把其变成激励我们追求更好生活的动力呢？

比如，《小舍得》中，田雨岚之所以几近疯狂地“培养”儿子，那是因为在她记忆深处，一直保留着被别人瞧不起和贫穷的痛苦记忆。这种记忆让她感到忧虑和恐惧，也正是这种情感在推动她去争取更好的生活。这也是为什么她要自己的儿子出人头地的原因。很多人说她的教育并不成功，是的，那是因为她对孩子所用的方法有问题（在这里暂不论述）。有时忧虑恐惧会是件好事，将这样的情绪转化为正面的能量，可以激发创造力，可以让我们更加认清自己，进而做出改变。真正的方法就是找到忧虑恐惧的原因之后，制定一个合理化方案，然后着手去做。比如，怀孕的妈妈会对身材忧虑，想象着自己生完孩子之后的臃肿，继而产生焦虑，但其实有很多好的科学方法都可以解决这样的问题，加上自己的毅力就可以办到。无数女性在多次生产完之后都恢复了怀孕之前的曼妙身材，这就是最好的证明。

疫情期间，我相信很多人都受到了影响，在工作上，在生活上，或者在情感上。这些问题会让我们产生忧虑，并且对未来的不确定，让我们感到恐惧。那么既然未来是不可预知的，与其带着恐惧忧虑一直等待，还不如勇敢地闯一闯。