长期记忆法，诺贝尔物理学奖费曼先生的学习方法

一、介绍

费曼是诺贝尔物理学奖获得者，他和他的老师曾经提倡过“以教促学”，久而久之，很多人借着费曼的名气，形成并传播费曼技巧（Feynman Technique）。至于费曼本人是否详细阐述过自己的学习方法，目前尚未找到证据。当然，这并不否认费曼技巧是一种非常有效的学习方法。

二、定义

费曼技巧是一种学习方法，用一句话表达就是：通过向别人清楚解释一件事，来促进自己弄懂这件事。

三、步骤

1.选定一个主题

这里的主题泛指某个概念、公式、知识点、某件事等等。

另外，需要注意的是，你要确认一下，你对自己选定的这个主题，是否熟悉？如果自觉很熟悉，可以直接进入步骤2，如果觉得不够熟悉，甚至是完全陌生的话，那就需要一个比较完整的学习过程，执行以下环节：

1.尽可能多的写下你对这个主题所知道的一切；

2.搜集相关资料进行深入学习（关于如何正确搜集是一个比较大的话题，有机会再写一篇）

2.传授这个主题

设想一个教学场景，把这个主题解释给一个新手小白。

传授的方式分两种：口述和书写。

口述比较好理解，大致就是口头解说的意思。

而书写可以分三种情况：

经典方法：白纸+笔，即：一边讲解一边在白纸上写关键字词和简笔图等

画概念图：利用相关学习软件，如思维导图、概念图等，边记录边解释说明。

（注：这是我本人常用的方式）

写文章：就是一字不漏的把解释的过程写下来（就像我此刻正在写这篇文章一样）。

接下来，最重要的是，要如何传授呢，总得要有些思路对吧，以下是我的一些思路：

What型解答：比如费曼技巧是什么？可以学什么？有什么好处？

How型解答：如何掌握费曼技巧？

Why型解答：为什么费曼技巧有效？原理是什么？

特别提醒一下，What、How和Why，在第一步选择主题的时候就应该了解清楚，What型的问题是最基础的知识，How型问题一般涉及如何做、具有步骤性的，而Why型问题触及本质、规律、原理等，一般是最难也是最有学习价值的。

最后，在传授的过程中，应该多举一些例子，以便更好的讲解，也让读者更容易理解。

3.记录反馈

在第二步传授的过程中，随时关注思路不畅的时候，感觉有哪些不对劲或有错误，都要记录好，然后重看学习资料，查漏补缺，最后再重复第二步，直到能够完全讲解清楚。

如果你能够流畅表达某个主题，应该是一种逻辑清晰、了然于胸的感觉，能够感知到这个主题是你熟悉的一部分。

4.简化表达

就像“奥卡姆剃刀”强调的简约原则一样，被传授者也希望看到简洁高效的解释。

因此，最后一步就是想办法把内容变得通俗易懂，我们可以运用类比等手法，尽可能把内容具象化，同时要用自己的话表达出来。

四、为什么费曼技巧有效？

1.促进主动学习

“以教促学”是费曼技巧的精髓，能充分调动学习者主动学习。

2.促进自律

费曼技巧一开始就设定学习目标（要解决什么问题），以及设置了传授标准（清楚明白的传授），这些都能有效抑制大脑的发散性以及好奇心等特质，从而使大脑集中注意力办事。

3.促进举一反三

费曼技巧要求更简化、具象化以及类比化的解释，这样有利于我们触类旁通、举一反三。

4.释放大脑记忆容量

大脑工作记忆的容量非常有限（只能记住7±2个知识单元），费曼技巧要求我们用纸笔手写（或画概念图），这实际上释放了大脑的工作记忆容量，让大脑腾出空间做更重要的事情。

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