曾看过某热门综艺节目，节目组要求所有人员的手机里只能留六张与个人有关的照片。

他们将面临各项挑战，每失败一次，成员就要删掉一张照片。

不得不说，这样的惩罚比一般的惩罚要狠，很多挑战者反复看着手中越来越少的照片，迟迟不忍下手。

明明是一项很简单的事情，删掉又不缺胳膊少腿，为何如此难做决定？

因为每张照片都记录着挑战者此生最幸福的几个瞬间，那是他们一生当中最宝贵的回忆，即使是在作秀，他们也不忍心删掉。

看到这里，不忍去想，如果我们的大脑能记住更多想记住的事情，并将它们装订成册，就像相册里的照片一样清晰可见，那该多好啊。

那么，人脑对记忆的存储方式真的就像把照片放进相册里吗？

其实还真差不多。

日本脑研究第一人柿木隆介在他的《记忆的常识》一书里将大脑记忆的过程比做图书馆录入书籍的过程，这与把照片放进相册里的方式有异曲同工之妙。

柿木隆介将大脑比做一座图书馆。

大脑这个“图书馆”的前台是由一位名叫“海马体”的工作人员（它在大脑中负责处理记忆）负责的，它检查新到的书籍（也就是人的记忆片段）决定是否把它留在“图书馆”里。

一旦决定留下，就会给它贴上分类的标签，然后运送到相应的书架上。

能够上架的书籍，基本上就是那些能被人回忆起的长期记忆了。

对于特别有趣的“书籍”，“海马体”能清楚地记得它们存放在何处，这就是人们为什么能轻易地想起那些令人印象深刻的事了。

在“海马体”旁边还有一位工作人员叫”杏仁核”（负责存储短期记忆），它不参与图书的保管且非常任性，看到喜欢的书就擅自作主帮海马体管理。

它没有把书分门别类放到“图书馆”里的习惯，而是在外面弄了个“人气书柜”。可外面摆放的书大多容易丢掉，“杏仁核”只管找自己的喜欢的“书”并放到临时书架上，至于丢不丢就不关它的事了。

到了晚上，图书馆关门了，可图书馆的工作人员也不下班，而是继续整理那些新到的“书籍”，还要把读者取出的书放回原位。

简单的一个比喻，就把人们存储记忆的全部过程阐述清楚。这是柿木隆介写这本书的初衷之一，即尽量少用专业术语，讲解时尽最大努力结合日常生活中的事物。

身为日本著名的脑科学家，他经常被邀请去各地演讲。

有一次他做“记忆的脑科学：我们是如何记忆和遗忘的”讲座。没想到，这个讲座深受普通民众的欢迎。

于是他有了写书的想法，希望以脑科学的角度告诉读者如何有效记忆。

柿木隆介在这本书里把人们记忆的类型，提高记忆力的方法以及各种记忆术等内容详细解读一番。

总有人说自己老是记不住东西，是不是记性不好？

非也，很有可能是你没找对适合自己的记忆方法。

在找记忆方法之前，我们先看看构成记忆的基础。

01 / 记忆的几个类型

大体上说，人的记忆分为长期记忆和短期记忆。

长期记忆是指能形成回忆的事物，短期记忆则相反。

你若想记住更多东西，就要想方设法将它变成长期记忆。

如上文所说，只有经过海马体审核过的记忆才会成为长期记忆。

那么，什么样的记忆容易被海马体审核通过呢？

在《记忆的常识》一书中大约将其分为三类，分别是：印象深刻的事物，意义重大的事物和经常反复的事物。

对于印象深刻的事物，书中举了一个实验案例。

实验者要求年轻的男性在30秒内记住15张女性照片的脸，然后替换照片，让他核对与之前重复的图片。

研究人员发现，被记住最多的不是美女，而是搞笑女艺人照片。

这是因为差异化给人的大脑带来强烈刺激，使人印象深刻，从而更容易被记住。

至于意义重大的事情大家也很好理解，比如结婚生子，升职加薪等人生重大时刻，正常人都能记住。

经常反复的事物常常应用于学习中。

尤其是英语的学习，我们常常反复地书写或朗读，是为了让它们能够变成长期记忆。

值得一提的是，反复重复是使短期记忆变成长期记忆的过程，所以要想记住一件事那就在心里反复记忆，争取早日把它们从图书馆外面的“人气书柜”转移到“图书馆”里的书库中去吧。

除此之外，长期记忆还有两种表现形式，分为陈述记忆和非陈述记忆。

1.陈述记忆

陈述记忆是指可以用来讨论或者宣言的记忆。它又分为情景记忆和语义记忆。

情景记忆是指对某个场景某段往事的回忆。比如你能记得上周与家人一起外出游玩，晚上与家人团聚等都是运用了情景记忆。

语义记忆是指和语言内容有关的记忆。比如你记住的单词，历史事件等。

2.非陈述记忆

非陈述记忆是指与陈述记忆相反的。它也有两种表现形式，分别为程序记忆和启动记忆。

程序记忆是指通过身体实现的记忆，又名技能记忆。

比如骑自行车，游泳，打篮球等都是这类记忆。

启动记忆是指前事对后事的启动效应。

比如一提到蔬菜你会想到白菜，胡萝卜，地瓜等。一提到水果你会想起菠萝，西瓜，橘子等。

除了长期记忆和短期记忆这两种记忆方式，还有一种记忆方式没有被纳入学术性的记忆分类中。

它是与行动同时进行的记忆，这就是工作记忆。

正如研究工作记忆第一人苧阪教授比喻的那样：“工作记忆就好像在前去超市的路上回想晚饭需要的食材”，是与动作同时进行的短时记忆。

工作记忆会随着年龄增长逐渐衰退。

具体表现为：你原打算去阳台浇花，结果看到阳台的衣服干了，把衣服收了以后，站在阳台发呆，忘了自己原来要干嘛了。

02 / 提高记忆力的方法

在《记忆的常识》中，作者列举了几个提高记忆力的方法，供大家选择。

1.气味，味道记忆法

你有没有过这样的体验，在外面吃饭，若吃到某个菜与妈妈做菜的味道相似，就会勾起回忆。

研究显示气味和味道对长期记忆形成十分重要。

据说古代的中国，人们是通过口述来传承历史的。为了能长久地记下内容，人们会焚烧特殊气味的香草，将气味与记忆结合起来。

运用此原理，你可以结合某些味道或气味记一些比较难记的单词或事物。

2.音乐记忆法

音乐与气味具有同样的功效。

有不少人表示聆听莫扎特的音乐有助于记忆。

因为听他的音乐，人脑会产生与身心放松有关的α脑波。

不过，本书的作者柿木隆介十分严谨，他认为此法没有得到科学证实，既不推荐也不反对。

3.艾宾浩斯遗忘曲线记忆法

我们都听说过艾宾浩斯的遗忘曲线。

这是心理学家艾宾浩斯做的一个著名实验。他要求实验对象记忆一些毫无意义的字母串，每隔一段时间记录他们的记忆效果。

他得出的实验结果是：20分钟后58%的内容可被回忆，1小时后降至44%，一天后是26%，一周后为23%，一个月后就成了21%。

结合这个曲线，我们可以在刚记住时努力回想一遍。在学过的当天再复习一遍，以对抗遗忘。

一周以后再复习一次，可以对遗忘的内容进行补充。

同时，你还可以通过书写，朗读等方式，不断地刺激大脑，将这些短期记忆最终转变为长期记忆。

03 / 使用记忆术记忆

记忆术（mnemonic)是从古罗马时代就有的一种助记方法。可分为串联和定桩两类。记忆术是记忆的窍门和方法的简称。

最早关于记忆术的记载是在公元前6-前5世纪古希腊抒情诗人西摩尼得斯。

古罗马的雄辩家西塞罗再《论演说家》中记载了西摩尼得斯的故事。

一次，他被邀请参与宴会。席间有人告诉西摩尼得斯，说外面有两个男人在等他。

他刚走出门外，房屋就倒塌了，屋内无一人幸免。

人们均被重物压死，尸首不整，面目全非。

唯一的幸存者西摩尼得斯通过记忆将处于各个位置的人逐一道出，才让死者得以认领。

他使用的就是位置（座位）法

1.位置法

该法与位置或座位的记忆相结合。

即在现场取若干位置，可以是餐桌，椅子，柱子等等，并把它们提前记忆下来。然后把想记住的事物在脑中图像化并与位置进行关联。

还有一种钉子法，这里说的钉子指的是挂衣帽的钉子，它是位置法的变形。

记忆者给墙上的一排钉子上逐一分配自己想要记忆的内容。

由于它具有连续性，所以此法比较适于记忆商品目录等连贯性较强的事物。

2.谐音记忆法

顾名思义，就是巧用谐音记住某物。

比如：

记忆019425可以取谐音你依旧是爱我。

记忆世界主要粮食出口国，可以这样：美加法（深）澳阿，该出口时就出口。

记忆化学可以这样：氧化—还原反应中氧化剂与还原剂的判断可记作：“杨家将”，即“氧价降”。

同样道理，记物理电流强度公式I=Q/t，可记作：“爱神丘比特”。

与此原理相类似的还有唱歌法。

把自己想记得内容编成一首歌，也可以套用旋律简单的洗脑神曲，反复吟唱，保你记得死死的。

副作用是很可能会把原来的歌词忘了。

除了讲解原理和想法之外，在《记忆的常识》的最后一章，柿木隆介还列举了22个与记忆有关的问题，并且从科学的角度逐一作答。

比如他认为联想记忆和死记硬背各有优势，在记忆不同事物时应采取不同的方法。

还有他驳斥了记忆是后天锻炼出来的说法，认为寻找到适合自己的记忆方法才是王道。

柿木隆介认为适合的标准在于运用这种方法时，是否觉得愉快，是否感觉勉强，能否感到放松。

希望柿木隆介的这本《记忆的常识》能够帮你打破记不住东西的桎梏，从中找到一个适合自己的方法，并持之以恒的用下去。

认真的去记忆生活吧，将那些美好的瞬间逐一深藏在大脑深处，任谁也不能删去。

待到日迫西山时，那一幕幕地画面构建出你的一生，成为生命的答卷。

迦南知识铺

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