福尔摩斯的大脑，幻想“过目不忘”，实则“过眼云烟”，记忆的诀窍到底是啥？

“过目不忘”简直是人类的孜孜不倦、梦寐以求的怨念。

比如，考试前，疯狂刷题背书时，多希望能看多少记住多少啊。

结果往往事宜愿为。于是，我们编织出“过目不忘”的神话，把美好愿望投射在影视作品里，比如福尔摩斯、记忆神探；放在名人身上，比如传说记忆超强的张佳玮公子。

有妄想就有生意，网页广告里堆满了各种记忆术，让自觉记忆力不好的人们趋之若鹜。

人类记忆进化的速度，可远比不上技术发展的速度。

网盘、U盘及互联网把记忆工作给承包了，连书这种伟大发明都略显俗套。

我们再也不必像古人一样，死记硬背先贤的教诲、远方的诗歌及生产的技巧。

即便如此，好记性仍让人心向往之，欲罢不能啊。

我们羡慕那些考场大神，平时不学习，只需考试前苦读，也能拿个高分；

我们羡慕“两条腿的图书馆”，他们知识储备庞杂，历史地理经济管理皆信手拈来，工作生活不耽误。

记忆，仍是现代社会重要能力。

社会的进步，就是祛魅的过程。

记忆也一样，与其相信“过目不忘”的神话，不如学点科学的记忆术。

1、记忆的基本原理

不像物理、化学这样的自然学科，有着明确的研究对象，该是啥就是啥，清晰明白。

“记忆”二字，说不清道不明，没法给出定义，而是通过事实分析，推导出定义。

所以，还得回归“脑科学”，并将其与记忆关联，说明记忆产生的源头是大脑，记忆是大脑工作的结果。

把肉身周遭的客观事实，变成脑袋里的主观印象，工作过程到怎样呢？

最开始，要通过大脑中一个叫做海马体的小型组织。

客观事实就是信息，在海马体里过滤，留下干货。

比如，就是想不起来早上喝是米粥还是豆浆，可能因为那时候脑袋里纠结着老师留的作业。

海马体做出筛选，认为“策划案”比较重要，过滤掉了米粥油条。

留下的信息，从海马体传送至颞叶的记忆仓库，形成了长期记忆，也就是回忆。

说到这里，“回忆”这种东西变得具体起来。

其实，可以想象成宜家的巨大仓库，架子里摆满了回忆。

不过，不同于宜家的仓库塞满了各类货品，记忆的仓库是有所筛选的。

筛选的标准有三个，分别是印象深刻、意义重大和经常反复。

只有做到以上三点，才被收进记忆的抽屉里。

而且，以上结论可不是拍脑门想出来的，而是有着扎实的实验依据。

关于形成深刻印象这一点，不难理解，给大脑以不一样的刺激，而非循规蹈矩。

人们戏言“腰间盘都没有你突出”，说的就是这回事。

同理，这种表达方式，在这篇文章里显得突兀，更容易被记住。

记忆也要分主次，这也符合经济学的稀缺性原理。

就那么大个脑袋，可调用的记忆资源有限，当然可重要的来。

所以，老婆的生日比自己的生日重要多了。

所谓艾宾浩斯记忆法，就是有节奏的重复。

那么，有海马体和颞叶作为记忆的物理基础，是不是意味着记忆纯粹是客观事实，人的主观能动性不起作用呢？

人们形容记忆，总是用“深埋”、“调取”这样的动词，表明对于“记忆”，是完全受主观意志控制的。

比如，我已经把“将进酒”记在脑袋里了，放在记忆的盒子，想用就用，想背第一段就被第一段，说忘掉就扔进记忆的垃圾堆。

可是，事与愿违。自由意志在P300脑波面前不堪一击（简单地说，P300就是用搞特殊的方法刺激听觉、视觉后，约300毫秒后大脑出现反应）。

个人意志是无法干扰P300的出现的。

是的，科学家把P300应用到测谎仪上，效果惊人。

犯罪分子以为可以把犯罪记忆藏在某个角落，编个故事，不为人知。

可是，脑波不受主观意志控制，有其自身的行为逻辑，监测P300脑波可以识别谎言。

2、这么做对记忆没用

其实，知道什么没用，避免做无用功，比知道零星知识更重要。

哆啦A梦有神器的煎饼，康夫吃了多少就能记忆多少，来应付第二天的考试。

妈妈给学生剥核桃，认为核桃可以补脑，能提高记忆力。

日本人认为纳豆功效卓越，可以延年益寿，预防老年痴呆。

颇有见识的家长给高考狗门吃深海鱼，说是富含DHA（不饱和脂肪酸），对大脑有益。

特定饮食对记忆力的提升有帮助吗？如果严谨点，脑科学界的答案是“不知道”。

没说有用，也没断言没有用。

为什么？同动物实验不同，人体内各种因素互相作用，十分复杂。

实验不好做，血压血糖甚至心情变化、教育程度…

变量太多，很难说某一种类食品作用。

但是，咖啡啊茶啊确实能提高大脑兴奋性，有可能在短期内使大脑处于兴奋状态，进而提高记忆力水平。作用也仅限于此。

一个日本脑科学家建议与其乱吃东西，不如嚼口香糖，可以提高大脑兴奋性，无毒无害。

口香糖的兴奋作用，是他的实验室是全球首次提出来的。

口香糖方法本人亲测有效。

开车的时候，与其喝红牛咖啡，倒不如吃点水果，嚼嚼口香糖，嘴不闲着，确实可以保持注意力。

咖啡因多多少少是中性的，喝酒对记忆力可是实打实的伤害。

喝大酒的人都有“断片儿”的经历，即酒后某段记忆彻底消失（已变成其他人的笑料）。

为什么？酒精进入身体后，掌管理性的额叶首先被麻醉，然后是小脑，最后是海马体。

关于海马体，之前已经说过，是与记忆关联的重要角色。

如果海马体被酒精严重麻醉，停止运行，“保存长期记忆”的功能也就关闭了，只能零星记住些诸如“吐到恶心”、“摔在厕所”这样的短暂记忆。

事实是，如果长期大量饮酒，大脑真的会萎缩。

吃算是“物质刺激”，听可以说是“精神刺激”。

现在，白噪音好像挺流行的。

许多人在工作、学习或入睡时，以翻书声、下雨声，或者α脑波、1/f噪声等为背景音，用来提高专注力、引导睡眠。

其实，这种方法由来已久，多年以前人们就认为听莫扎特的音乐利于学习。

依据是心理学家弗朗西斯·罗斯彻的实验，但是之后许多学者的重复实验都没有成功。

为什么是莫扎特音乐？因为他的音乐能让人产生α脑波，这与许多白噪音是一样的。

既然听白噪音没啥大用，是不是绝对安静更好一点？

印象中，记忆好像与安静的书房有着必然联系。

大多数人认为，在安静的环境中能够集中注意力，学习效果比较好。

但据说东京大学学生有种“起居室学习法”，颠覆了这种观点。

日本电视节目调查了东大生（约等于清华北大生吧）学习习惯，发现将近一半曾经在起居室（可以理解成我们的“客厅”）力学习，而不是单独的房间。

与直觉相反，这些学习尖子们不是在自己的卧室里刷题背书，在自己的世界里驰骋遨游？

真不是。想象一下，在起居室，妈妈在准备晚饭，爸爸在用电脑工作，宠物猫在沙发上呼呼大睡。

此时，灯光温暖，菜香四溢，敲打键盘声时隐时现。

明天就要考试了，你坐在台灯前冥思苦想，努力记住答案要点。

第二天，考场上努力回想某个题目时，答案会连接着味道、心情、画面、思绪。

记忆不是干瘪的记忆本身，而是与其他感觉糅杂在一起，效果更好。

当然，如果起居室里充斥着麻将、电视和哭闹的孩童，另当别论。

最后还是要提醒一下，以上一些提高记忆力的手段，并不是一点作用也没有，比如饮食健康，规律作息等等，但这些建议并不是针对记忆力本身做出的，是保持健康的通行原则。对记忆有无直接作用，难以论证。

3、推荐一种方法

科学总是无聊的。剥去了神乎其神的传说，所谓的科学记忆的方法，其实干巴巴的。

但是，记忆的最终目的不是为了记住吗，比起花哨的运球，把球放进篮筐更重要。

回顾“记忆”的历史，从2500年前的古希腊的西塞罗，到文艺复兴时期对圣经的记忆和演说，“位置法”极其重要。

西塞罗其实用的就是这种方法，在日本也被称作“基础结合法”，是一种相当古典的记忆术，现在仍被广泛使用。

简单来说，这种方法是要把需要记忆的内容与空间位置结合起来。

16世纪的意大利人朱利奥·卡米罗在威尼斯建造了名为“记忆剧场”的圆形剧场，剧场内有观众席、7条通道、7根柱子，以及7扇大门。

当时的演说家们，会通过剧场的陈设，与自己讲演的内容相关联，借此记住演说内容。

现在的许多记忆术，都是这种古老方式的变种。

比如说钉子法，即挂帽子、衣服时所用的壁挂，排列整齐，也能体现记忆位置的连续性。

归纳起来，这种方法就是把记忆内容与已经熟知的内容紧密联系。

比如，每天上学路上要经过咖啡店、饭店、商场、地铁站四个典型地标。

每个地标，可以对应背诵课文的四个段落。每个地点也可以再细分。

比如说，咖啡店在转角处，路过时，总是散发着咖啡香气，和这一需要背诵段落的转折相对应，而且那种悠闲的感觉和课文的调性很像。

这种技巧初看笨拙，用习惯了就得心应手。

关键是找的好的“标尺”，并且与记忆内容结合起来。

有个朋友，在工作中经常需要演讲，如何背稿子是个大问题。

因为演讲基本都是三到四段，每段三到四点，他的方法就是位置法，以自己的身体为“标尺”。

脑袋是第一段，小点分配给五官。

身子是第二段，小点给脖子、胸脯、肚子啥的。

腿脚是第三段，小点给私密处、波棱盖和脚。

他说，每次演讲都和身体对应，每种器官都被赋予了独特含义，现在对身体都有一种别样的敬畏之心了。

类似方法自己也用过，不要太好用。就像有个香水网站的Slogan是“香味并不独行,而是与记忆关联出现”，简直说的就是这种记忆术。

看过一些说记忆的书之后，最大的感受是记忆之术并不神秘。所以，市面上把这件事神秘化的可能另有所图。

记忆，最关键的是删繁就简，找到适合自己的方法，并重复重复重复践行之。

最后，感谢日本人写的关于脑科学和记忆的小书，名字忘了，以后想起来更新。很多想法源于此书。