• 第6章　有效学习策略：学习方法

• 减少干扰

• 内容被学习得多好

• 内容的意义

• 干预活动量

• 干预活动的相似性

• 学习情景的相似性

• 学习时段之间的时间

• 留出空间

• 分散？

• 背诵

• 建立学习系统

• 概观

• 提问

• 阅读

• 背诵

• 复习

第6章　有效学习策略：学习方法

采取措施减少干扰；把你的学习时段间隔开；在适当环境下采用整体学习法和部分学习法；背诵材料；利用学习系统。

一个学生学习的质量比学习的数量更加重要，好学生不一定比差学生学得更多，只是他们更加有效地利用他们的学习时间。

减少干扰

内容被学习得多好

一些事物越被深入的学习，受干扰的影响就越少。

如果你想记住某些东西，就过度学习它

内容的意义

内容越有意义，就越不受干扰。

干预活动量

在学习时间和回忆时间之间你做多少事，特别是在心理活动方面，会影响干扰。你做的事越多，发生干扰的机会也就越多。

如果你在学习和测试之间睡觉，应该会产生最少的干扰

一个人在学习后马上睡觉会比一个保持清醒的人记得更多。

干预活动的相似性

两类相似的信息会比两类不相似的信息之间对彼此产生更多的干扰。

如果你不能在学习之后一直睡觉（以减少干预活动的数量），那么你就应该做一些与你已学习的东西所不同的事情

最好不要去研究两个相似的、互相接近的项目。如果你要在接下来的几天里学习法语、西班牙语和生物学，那就最好在学习法语和西班牙语之间学习生物学。

学习情景的相似性

如果发生在内容被学习的同一情景中，其他回忆也会有所帮助

学习不同科目的情景也会改变它们相互之间产生的干扰量。

在两个不同的房间，而不是在同一个房间里学习两种不同的科目，可以减少科目之间相当于一半的干扰

如果你需要研究有可能互相干扰的科目，你应该在不同的地方学习它们。

在一个个地方学法语，而在另一个地方学习西班牙语

你还可以为学习的内容创造不同的情景。例如，你可以用蓝色墨水记录你的法语笔记，然后用黑色墨水记录你的西班牙语笔记，或者在每一页上半页写上你的法语单词，而在下半页写上你的西班牙语单词。当你试着回忆它们的时候，墨水的颜色或在页面上的位置会帮助你分清楚哪种语言是哪种语言。

学习时段之间的时间

如果你有一个以上的学习项目，在分隔开的学习时段中学习每一个项目会比在同一个学习时段中学习所有项目受到更少的干扰。

休息一下仍有所帮助。学习时段之间的时间不需要很长。仅仅是在两个学习时段之间去喝一杯水也会减少干扰。

留出空间

好学生随着时间将间隔开同一主题的学习时段，而不是临时抱佛脚或者连续地学习同一个主题。

与集中学习一系列不同类型的学习任务或者在学习和回忆之间间隔几秒或更长的时间相比，间隔学习通常都更有效果。

间隔可能也有利于复习、提高教学，以及帮助记忆名字。

1.在你的注意力漫游之前，你只能集中这么长时间。因此，如果你想在一个时段里进行所有的学习，你可能无法一直集中注意力。

2.有证据表明，你在学习过程中所学到的东西可能会在一次休息中在你的头脑中进行巩固。你可以在两个学习时段之间通过有意识地复习内容来加速这个进程。一个21分钟的演讲，如果演讲被3个2分钟的暂停间隔开以便回忆巩固，那么学生就能记忆得更好。

3.你可能更倾向于在几个不同的学习时段里，在不同的环境和心情中学习内容。考试时的心情和环境与其中至少一个学习时段的心情和环境相似的机会更大。即使不是，你仍然具有优势，相比仅在一个情景下进行所有的学习更不受情景的约束

随着学习时段长度的减少以及它们之间的时间间隔的增加，表现提高到一个顶点然后就会开始下降。例如，把你3个小时的学习分配成18个10分钟的学习时段，可能比在一个3小时内集中学习的效果更差。

集中式学习可能对那些需要大量准备或特定的解决问题的任务更好。

如果在每一个学习时段之前你都需要15分钟的时间来准备好，把内容放到一起，充分热身以后才可以真正地开始学习，那么把你的学习时间分成30分钟的学习时段就没有太大的意义。

分散？

部分学习法意味着你要把内容分割成更小的部分，并分开研究各个部分（章、节、段落等）：学习第一部分直到你掌握它，然后学习第二部分直到你掌握它，接着第三部分，如此类推。

而对整体法，你从开始到结束，所有的部分都在一起，直到你学会为止。

整体法的主要优点之一，是它给出了每个部分的上下文，并且对下一部分的回忆有所提示，尤其是对一个有发展式主题的内容（例如，一首诗或讲话）。整体学习会让你有一个整体的画面，部分之间是如何结合在一起的，对上下文的概览有助于你记住这些内容。

在部分学习法中，把各部分结合起来的时间多达总学习时间的一半，而且也会成为错误的来源。因此，部分学习法的难点不是学习分开的部分，而是如何把它们合在一起。

部分法的一个主要优点，是人们能够比运用整体法得到学了多少的更快的反馈。

学习单独部分的人可能在结束时可以背诵每一部分。他得到了即时的反馈。如果采用整体法的学习者持续学习，他很快就会发现他能背诵大部分的内容，但也许因为整个过程都没有进步的反馈，他在达到背诵之前就放弃了。

对持续性练习，使用整体法会提高它的效率，而使用部分法则不尽然。

有越多的内容需要学习，部分法将越有效。

不管你是用整体法还是部分法，学习一段2倍长的段落需要付出比2倍还多的时间。

学习的部分越独特，那部分法也会越有效。

与分配式学习对集中式学习的优势相比，整体法的优势更大

学习者越成熟、越聪明，对于他来说整体法就越有效。

对大部分的学习，你可能会采用整体和部分相结合的方法。例如，你可能会用整体法学习，但会选择某些特定的部分进行额外的研究，或者你可以尝试用一种折中的方法，这种方法被称作整体-部分-整体法：你先对整体进行一遍到两遍的概览，然后把它们分割成各个逻辑单元进行学习，最后从整体上对内容进行复习。

渐进式部分法：先学习第一部分，然后再学习第二部分，然后一起学习前两个部分。在你掌握了前两个部分后，你开始学习第三部分，然后又一起学习前三个部分，如此类推。渐进式部分法之于部分法有一个优点，即你在学习时是把各个部分连接在一起

背诵

在不看的情况下重复你所学的东西。

假设你有两个小时的时间去学习一本课本的章节并且花半个小时诵读它。仅仅只是读4遍，或者是读1遍或2遍后用剩下的时间来背诵、检测自己，然后重新诵读来梳理那些你无法回忆的点，哪一个会更有效呢？一些研究结果表明，花尽可能多的时间来尝试背诵会更加有效。

在每一段后进行背诵的学生在回忆测试里比那些重读全文的学生表现得更好

背诵同样也可以给你反馈，让你知道内容掌握得怎么样，这样你就可以把你的学习时间集中在你掌握得不好的部分。

背诵如此有效的一个原因，是它迫使你使用许多在第4章、第5章和第6章中提到的其他原则和策略。例如，背诵促使积极学习，它对你学得怎样做出反馈，它涉及重复，同时它也迫使你将注意力放在你正在做的事情上。

在背诵的过程中，你在练习你之后需要的很重要的东西——回忆。你实际上是在演练检索或在测试自己。

在阅读完一篇内容后马上接受测试，这些人在一到两周以后会比那些没有接受测试的人记得更好

背诵比阅读更耗费精力

建立学习系统

SQ3R：概观、提问、阅读、背诵、复习

SQ3R及相似的学习系统都被发现有利于提高阅读率、理解水平和考试成绩。

概观

概观一本书，就读它的前言、目录和章节摘要。

概观一个章节，就研究它的大纲并略读该章节，特别是其中的标题、图片和图表。概观包括获得对书或章节说了什么的总体看法，但这个过程不应该超过几分钟。

阅读总结比起阅读章节本身可以对一个章节的主要观点产生更好的记忆

概观提供了一个框架，在这个框架内，你可以放置你学习内容的各个部分，这不仅可以使各个部分更容易被记住，也可以通过让你更快地全面理解各个部分来提高阅读速度。

插入表明文本内容的图片有助于文本内容学习的提高

提问

再浏览一遍，在标题的基础上问自己一些问题，这样你就可以知道你在阅读的时候需要找什么。

什么构成了这个系统？是什么的系统？我如何使用这个系统？

阅读

在不做笔记的情况下阅读该章节。

表格、图表和图形会比文本传达更多的信息。

一种误用是在阅读一个章节的时候使用下划线，但在随后为了考试只复习下划线的部分。这样做的问题，是你一开始读这一章节时通常不知道什么是重要的，或者什么和什么相联系。因此，当你回顾画线部分时可能会错过一些重要的内容。你第一次阅读时就做下划线也会产生其他问题。下划线很容易，所以大多数学生会画得太多，这就会导致复习到不仅画了重点部分，还画了很多重复或冲突部分的内容。

第一次通读时就画下划线还有另一个问题，某些学生养成了为了标记重点去阅读，而不是为了理解和记忆去阅读的习惯。

背诵

重读，问自己关于标题或斜体字的问题然后尽可能地回答这些问题。

复习

概观一遍，复习那些你能够背诵的部分，并且标记那些你不能背诵的部分。再次对自己提问。

重新学习旧的内容比学习新的内容需要更少的精力

间隔开的复习比连续的（集中式的）复习更好。复习的最佳时间分别是：学习时，在每一个主要部分后复习；学习结束后立即复习；然后就是考试之前。

在学习后马上复习一次，然后一周后再复习一次，会比学习后仅仅马上复习一到两次，或者一周后再复习两次更有效果。

在没有对刚刚阅读过的内容进行主要观点的大纲式复习之前，永远不要结束一个阅读活动。

它不仅能帮助你知道你刚学了什么，而且可以帮助你在遗忘内容之前进一步学习它

记住人名字最好的复习计划是在每次复习之间一系列地逐渐增加时间间隔。39例如，你可以在见到一个人之后马上复习她的名字，然后是15秒之后，接着可能是1分钟以后，然后可能是几分钟以后。

复习笔记比不复习笔记能产生更好的效果。