世界五大高效记忆方法，著名教育家 茅以升：“重复的复利效应”践行者！­­ -对抗遗忘

01

生理遗忘现象

很多时候我们学习新的知识，在学习的过程当中，会感觉都理解了、都清楚了。

学习之后看着手写的满满的笔记，心里觉得挺高兴的，挺有成就感的。好像自己掌握了很多知识一样。

但是，过了一段时间，书中的内容往往会一点儿也想不起来。

这跟看书读书是一样的。

有的时候我们好不容易读完一本书，但是后面让我们回忆这本书的时候，却可能只记得书的名字，甚至有的时候连书名都记不全。

就更不要说书里的具体的内容和作者的观点了。

这会让我们感觉很沮丧，觉得花了很多的时间去学习、去读书，后来都忘光光了。

就像是自己的付出没有回报。

不知道你有没有同样的感觉？

我们大多数人学习了新知识以后，就简单地以为知识都是自己的了，都被自己吸收了，却从没有想过复习。

02

短期记忆→长期记忆

=5次重复

今天我想告诉你们，遗忘是特别正常的。

“人们在学习后回忆量会有短暂的上升，随后会陡然下降（80%的细节，会在24小时之内被遗忘）。” 这个数据是不是很吓人？

如下图所示：

那我们怎样才能对抗这种生理性的遗忘呢？

答案就是：我们应该有意识地把更多的时间花在，复习这件事情上面，我们要重视复习！

这个世界上，没有什么过目不忘的天才，有的只是恰当的方法及努力的重复。

“书读百遍，其义自现”就是这个道理。当然不是让你复习100遍。

“世界大脑先生”东尼·博赞的《启动大脑》一书中，介绍了一个公式：短期记忆→长期记忆=5次重复。

意思是说，把新的知识变成自己的，只需要5次重复就可以了。（这和著名的艾宾浩斯遗忘曲线，有异曲同工之妙）。

5次复习的时间如下图所示：

第1次：学习结束之后立即复习一次，大概10分钟左右的时候；

第2次：一天之后再复习一次；

第3次：一周之后再复习一次；

第4次：一个月之后再复习一次；

第5次：3~6个月之后再复习一次。

从图中可以看出：

没有复习的情况下：知识的保持量大概是5%左右；

第1次10分钟后复习一次，知识的保持量是10%左右；

第2次24小时后再复习一次，知识的保持量30%左右；

第3次一周后再复习一次，知识的保持量在60%左右；

第4次一个月后再复习一次，知识的保持量80%左右；

最后一次6个月后复习，知识的保持量在90%以上。

重复也不仅仅是机械性的再看，而是需要加上自己的理解。

复习的过程是有痛苦的，你会发现之前学的知识依旧有些晦涩难懂，很多内容不再次翻看，已然忘却。

但没有痛苦，新的知识就不会根植于我们的大脑。

只有它与大脑一次次产生链接，这链接越来越深，我们的知识才不会被遗忘，才能转换成长期记忆。从而，为我们所用，创造出更多的价值。

03

茅以升先生的记忆秘密

著名教育家茅以升在他年过八旬时，仍然有着相当惊人的记忆力，他还可背出圆周率小数点以后的100位精确的数值。

在一次宴会上有人询问道：您是怎样记住的呢？

茅以升老师回答：说起来很简单，重复，重复，再重复！

大家应该都知道这个广告吧，我说上一句：今年过节不收礼。

大家肯定知道下一句吧：收礼只收脑白金。

为什么这个广告词我们能信手拈来呢，就是因为我们平时听的次数太多了。每年过年回家，电视上都会播这个广告。所以这句广告词已经印在我们的脑海当中了，想忘掉都难。

还有现在大家用得特别多的一句流行语：重要的事情说三遍！

那为什么说三遍呢，说多次才容易让人记住，这也显示了重复的力量。

04

重复产生复利效应

《启动大脑》这本书中说到：由于记忆是一个以连接和联想为基础的过程，因而记忆库中的东西越少，其接纳和连接新知识的可能性就越小。

意思就是，记忆是把新的知识与旧的知识联系起来，新知识才会记得又快又好，而且印象会很深。

当我们越学越多的时候，这些新知识就转换成了自己的旧知识，那这些旧知识就能够链接更多的新知识，就像滚雪球效应一样。

我们不要担心自己的脑容量不够，大脑是有无限潜能的。

茅以升先生常说：“人的头脑、四肢，越用越灵，越练越强。相反，不经常磨练，时间长了，就会生锈。”

当我们大脑储存的知识越来越多的时候，我们能调用的知识也会越来越多。那时，我们将体会到，重复也像时间一样，拥有强大的复利效应。

重复的复利效应会让我们惊喜，受益无穷！