艾宾浩斯21天计划表图片，你什么习惯，就什么命

英国哲学家培根曾经说过：

“习惯，真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。”

行为科学家曾得出一个结论，每个人的行为中，只有5%是非习惯性，其余95%的行为都属于习惯。

习惯影响行动，行动累计结果，结果决定命运。

好习惯能够减少思考的时间，简化做事的步骤，提高做题的效率。

而坏习惯，就像河堤下的白蚁，长时间的存在，只会让人生大河产生缺口，失去奔涌向前的气势。

法国作家左拉，曾经发出过这样的感慨：

“世界上，再也没有比习惯更专制的了。”

而反思我们的一生，都是习惯的产物。

有一个真实的故事。

在一个星期四的下午，企业家比尔·盖茨参观访问了一所学校。

临走时，他承诺，会在以后某个星期四的下午，再次访问学校，如果他看到哪位同学的课桌干净，就奖励给他一台电脑。

开始时，每到星期四，同学们的课桌收拾得特别干净，期待能成为那个幸运儿。

可是，时间一天天过去，越来越多的同学开始松懈懒散，最后干脆不收拾了。

然而，其中一个男孩子却仍然坚持收拾课桌，并且想：如果比尔·盖茨其他时间来学校呢？

于是他每天都保持课桌的干净，这个习惯一直保留到他毕业，但是他始终没能等到比尔·盖茨的再次到来。

多年之后，男孩终于如愿以偿地再次见到比尔·盖茨，但原因并不是给自己送电脑，而是想用2.4亿美元购买自己公司的1.6%股份。

这个男孩就是Facebook创始人，扎克伯格。

当扎克伯格再次回想起当初，因为比尔·盖茨的一句话，而养成坚持的良好习惯，这对自己后期的事业发展有着举足轻重的作用。

除了儿时养成坚持这个好习惯，扎克伯格在工作上还保持高效的时间管理，给工作任务安排优先级，或者合理安排自己的精力等。

不过，有很多好习惯的扎克伯格，也曾存在过不好的习惯。

上学时的他，特别贪玩，经常因为玩游戏翘课，频率高到让老师和同学都感到吃惊。

人贵在对自己的习惯有一个清晰的认识，辨别出哪些是有害的，哪些是有利的，以此灵活调控自己。

所有优秀的人，都并非完人，而是让好的习惯占据人生主导位置，活出有价值的一生。

电影《人潮汹涌》中，讲了两个人，阴差阳错互换人生的故事。

演员刘德华饰演的周全是一名连环杀手，而肖央扮演的陈小萌，则是剧场跑龙套的小人物。

这天因为陈小萌一块掉落在澡堂地板上的肥皂，让周全不小心摔倒在地，碰到了脑袋，醒来之后完全失去记忆。

潦倒的陈小萌因为贪恋周全手上戴着的名表，所以明知他是失忆，也不打算说出实情，反而私自和他换了身份，转身开着周全的豪车住进了他的豪宅。

就这样，杀手周全醒来之后，被告知自己就是跑龙套的陈小萌，所以出院后他就只能回到破旧的出租屋。

周全打开出租屋的房门，一股刺鼻的气味就冲了出来。

地上全部都是随手丢的垃圾，衣服乱扔，物件乱放，根本没有下脚的地儿。

虽然失去了记忆，但原本身上保留的那种爱干净卫生的习惯没有丢失。

所以进入屋内，他开始清理地上的垃圾，清洗发霉的床单。

不久，出租屋就焕然一新，完全和之前陈小萌在的时候有天壤之别，且以后一直保持整洁的样子。

而真正的陈小萌，即使西装革履住进周全的家，也仍是邋里邋遢，生活毫无规律，无节制的饮食，让偌大的豪宅很快又变成了“垃圾场”。

两个人虽然互换了人生，但各自在新的环境里，又过上了原来的生活，完全没有因为外在条件的改变，而收获不一样的人生。

这一奇妙的结局完全就是因为，两人身上根深蒂固的习惯。

拿到人生新角色的杀手周全，开始重新思考和审视了自己的生活，新的环境让他明白内心真正想要的是什么。

而故事里的陈小萌，即使拥有了富人的优渥条件，但还是因为邋遢的秉性，堕落的日常习惯，活生生的把日子过了回去。

最后因为实在难以掩饰自己的假身份，陈小萌引来了杀身之祸。

故事虽发生在影片中，但其中传递的价值和道理却无比真实。

即，你有什么习惯，就有什么人生。

作家萨克雷说过一句话：

“播种行为，可以收获习惯；播种习惯，可以收获性格；播种性格，可以收获命运。”

习惯决定人生状态，拥有良性习惯，它能直接影响你传递给别人的精神面貌。

好习惯，让生活节奏按照自己的规划走，变成自己想要的样子。

但坏习惯就会贬抑一个人的价值。

习惯有时比天性更加顽固，现在的习惯，就是以后的命运。

多培养一个好习惯，让好习惯压倒坏习惯，让生活顺理成章地向前迈进和发展，好结果自会在未来见证。

哲学家本杰明·富兰克林，以博学多识闻名于世。

但是，富兰克林十岁就辍学，并没有受过系统的教育。

他的父亲是一名漆匠，家里有十七个孩子，富兰克林排行第十五。

因为家里贫穷，他十岁起开始打零工，养成了懒散的个性。

起初，富兰克林是一个庸庸碌碌混日子的人，根本不懂什么是节制、勤奋等。

然而，富兰克林无意间结识了书店的学徒，慢慢地接触到了书籍，并爱上了阅读，仿佛入了迷。

因为感受到文字的美好，他开始改变自己。

富兰克林为自己确立了13个原则，分别是：节制、寡言、秩序、果断、节俭、勤奋、诚恳、公正、适度、清洁、镇静、贞洁、谦逊。

他把这13个原则，用本子记下来，分别用一个星期，专注于一项锻炼，直到所有美德都成为根深蒂固的习惯。

因为这些习惯的养成，富兰克林才在众多领域都取得自己的成绩，也成为了美国著名的文学家，科学家。

爱比克泰德说过：

“是否真有幸福并非取决于天性，而是取决于人的习惯。”

由此可见，好习惯还会影响人生幸福程度。

生活中很多时候，见到手机一响，就忍不住看一眼；一个视频好玩，就陷入刷了起来；觉得游戏能放松精神，就过度沉迷，不能自拔。

本应珍惜的宝贵时间，就这样一分一秒地在荒废中消耗。

十年、八年过去，那些没有放弃优良习惯的人，早已成了某个领域的专家；而放纵自己，滋生坏习惯的人，只能哀叹一事无成。

有人说过：有所收获，是因为放弃更多，与其奔走于别人的繁荣，不如经营好自己的习惯。

当下的好习惯能带来当下的好结果，当一连串的好结果聚集在一起，就会改变人生的走向。

中国政法大学教授罗翔说过一句话：

“人最大的痛苦是，无法跨越知道和做到的鸿沟。”

当我们清楚了习惯对人生的影响如此之大，却很难做到改变坏习惯，长久地坚持好习惯。

其实培养好习惯也有方法。

荷兰哲学家伊拉斯谟也说过：

“一个钉子挤掉另一个钉子，习惯要由习惯来取代。”

养成一个好习惯，就对应铲除一个坏习惯。

而以下3步，帮助大家认识自我，培养好习惯，坚持好习惯，最后在好习惯的加持下，收获满意的人生：

• 认清自己身上的习惯

想要培养好习惯，践行好习惯，首先需要对身上的习惯分类。

我们可以拿出一张白纸，在中间画一条线，然后在线两侧清晰地写出自己身上的好习惯和坏习惯。

静下心来，认真地分析它们。

这样才对好习惯替换坏习惯的行动有一个明确的目标，这是改变自己非常重要的一环。

• 刻意练习，培养好习惯

选中某个坏习惯，集中精力改掉它。

安排自己在接下来的21天内，规律克制，让身体和大脑都形成对它的深刻记忆，变成行为中的一部分。

比如，作家村上春树坚持跑步的习惯，在开始时，同样备感煎熬。

他曾坦言：“每天都在‘不想跑’的思想矛盾中跑完全程。”

把坏习惯转化成好习惯的过程虽然痛苦，但好习惯的养成却受益终身。

当好习惯逐渐养成，形成一种自然而然的行为，它所带来的益处就水到渠成了。

• 延续好习惯

每个人都渴望得到肯定，培养成好习惯之后得到正向反馈是人的天性。

对短期成效的正反馈，其实是对长久计划的支持和拥护。

每养成一个好习惯，可以根据自身情况给自己合理的奖励。

不要小瞧这件微不足道的行为，有了正反馈，会增加内心由内而外的意愿和渴望。

无形中，自产一种强大的力量。

就像一句话所说：

“未来有一天，你以为是幸运降临，事实上，是自己值得拥有。”

好习惯，就像铺在未来路上的惊喜，时机成熟，就会有沉甸甸的果实，让人欣喜。

《庆余年》开篇，有句话说得好：

“每个人的心里或多或少，都想过重活一次，因为人生总是有太多遗憾。

因此，人活着，要珍惜现在，为美好而活。”

所有美好，都蕴藏在习惯中，它像水滴石穿的水，也像铁杵磨成针中的一次次研磨。

相信习惯的力量，它可以改变你的人生。

与朋友们共勉！