分散记忆法就是在记忆一份内容材料时采用分段时间进行记忆。

有心理学家做过研究把测试人员分为甲，乙两组进行背诵同分学习内容。甲采用集中记忆方法，乙采用分散记忆法。一个星期后，进行测试，测试结果为：采用集中记忆方法的甲记忆保存量为13.13%，采用分散记忆法的乙记忆保存量为37.26%。一个月后再次进行测试，测试结果为：甲的记忆保存量为11.40%，乙为30.59%.

为什么分散记忆法会比集中记忆法更好呢？

这是因为记忆内容之间存在相互干扰和抑制的作用，同时集中记忆法使同时间内记忆内容过多，容易使大脑疲劳。集中记忆法先记住的内容会对后记住的内容有抑制作用，即为前摄抑制，后记住内容对先记住内容有干扰和抑制作用即为后摄抑制。

如果把记忆内容分为A,B,C,D,E,F,G7个部分，开头的A和结尾的G只会收到单向抑制，中间部分的B,C,D,E,F则会收到双向抑制，越是中间的部分，受到的抑制就会越强烈。

相比集中注意法，分散记忆法使每次记忆时间变得更短，增加了学习过程中的干扰少的首尾阶段，使学习内容干扰变少了，大脑也不容易产生疲劳，所以记忆效果会更好。

分散记忆法在生活中的运用也十分广泛，比如课间10分钟不但可以放松精神，还可以减少前后两节课内容的相互抑制作用。午睡同样也是如此，可以减少大脑疲劳，恢复精神，使上下午之间的抑制降到最低。

分散记忆法也不是越分散越好，追好前后两次学习间隔为30分钟到24小时左右。同时提醒懒癌患者不要用此为理由，如果记忆时间太分散的话，还记什么，前面的都忘光了，不等于白学了。