记忆力训练18种方法，10种可以让人们保持记忆力的大脑练习

当你离开家，关上门才突然意识到自己又忘记带电话了之时，相信这是一种非常令人沮丧的感觉。如果你已经注意到你变得健忘了，或许表明应该想办法唤醒你的大脑，尝试一些可以增强记忆力的锻炼了！所以这一次，撸哥将要带来：10种可以让人们保持记忆力的大脑练习。

1、在日常活动中换手

通常在生活中，我们只有一只手占主导地位，而且大部分时间都在使用它。但有时也要试着改变它！用你的另一只手来加强你大脑中的神经连接。

你可以一边刷牙，一边洗碗，一边写字，一边打扫，一边倒饮料。或许你刚开始这么做的时候会感到很艰难，但你会慢慢习惯，这也可以给你的大脑带来很好的锻炼效果。

2、大声读书

大声朗读可以提高你的记忆力！说话和听自己说话有助于大脑存储信息。

你可以和你的朋友或孩子一起进行这个练习。如果你不能做到这一点，最好换成有声读物。这种阅读以不同的方式吸引想象力，并让其他大脑区域开始工作。

3、更常用筷子吃饭

现代社会的多样性似乎正在不断的让人们的饮食变得更加多样性，中华文化圈中原本一直都在使用筷子吃饭，但是随着多元化饮食结构的不断侵入，人们似乎正在尝试不断的改变饮食方式，即不使用筷子吃饭，而是多吃西餐。但事实上，经常使用筷子吃饭对于我们的大脑是存在帮助的。因为指尖的神经细胞集中区域可以刺激大脑。

4、醒来闻香草味

有很多人在早上醒来以后会喝上一杯新鲜的咖啡，但有一种方式比空腹喝咖啡会带来更大的帮助。那就是在早上醒来闻到香草或玫瑰的味道。保留一个星期你最喜欢的香味的提取物，然后在你早上醒来时打开它即可。

在拉里·卡茨和曼宁·鲁宾的作品《保持大脑活力：83项神经系统运动》一书中就有对此的描述，该书中表示，通过在早晨闻到一种新的气味，可以激活新的神经通路。

5、在日常工作中戴上耳塞

拉里·卡茨和曼宁·鲁宾同样也建议通过戴耳塞的方式来锻炼大脑。例如，当你和家人一起吃早餐的时候，你就可以这样做，让你自己体验一下没有声音的世界！当然，在这么做之前最好通知在身边的人。

因为我们的大脑对所期待的事情有很好的了解，所以我们的早起习惯可以让我们进入半听状态。戴上耳塞，用其他方法来完成一些简单的任务，比如吃饭或喝咖啡，以此来阻断你的主要感官路线。

6、握紧你的拳头

美国心理学家说，握紧右手90秒有助于记忆的形成。左手同样的运动可以改善记忆回忆。

这一结论是在对50名成年人进行实验后得出的，他们在握紧拳头的同时，在记忆一长串单词方面表现得更好。

7、每周提高3次心率

每周提高心率3次，持续20分钟。你只需步行并用智能手表检查你的心率就可以做到这一点。

这么做的情况下，你的大脑将沉浸在氧气中，它将帮助你生长新的细胞。这就是为什么有氧运动对身心健康如此重要的原因。

8、进行成语接龙

你可以在你的大脑当中练习成语接龙，首先想到某个成语，然后以最后一个字作为下一个成语的开头进行思考相信。这些难题会让你的大脑保持活跃和敏锐。

9、开车时开窗

在安静的环境中开车是一件很让人放松的事情，但是如果外面的天气很好，最好能够打开你的窗户！听听雨声，听听鸟儿的歌唱。

你的大脑会立即开始在你注意到的视觉、声音和气味之间建立联系。

10、做一些详细的观察练习

出去走走的时候就可以进行练习！记住你在公共场合遇到的人的多个细节。例如，注意他们的头发颜色，穿的鞋子类型或气味。

通常我们的观察能力并不足够好，我们经常无法接收到我们的大脑应该记住的信息。但我们可以进行锻炼来提升自己。比如，当你坐在咖啡馆里的时候，你就可以挑选一个人，并在脑海中详细的描述他们。

你有什么办法可以快速的提升你的记忆力吗？