文/镜晓娴

记忆力好不好?是这三个因素造成的

巴菲特说：“好的记忆力，并非一定能让你成功，但如果记忆力不好，那失败的概率就会非常大，而且会失败得很难看”。

特别是在当下信息爆炸的时代，谁能记住的信息多、知识多，谁的成功概率就会越大，但大部分人，都会觉得自己记忆力是天生的不好。但事实上，记忆力好不好，多数是因为三个因素导致的，跟天生没有太大的关系。

一是看到什么都想全部记住。比如，很多人说自己看书，看完一本书之后，就全部忘记了，然后就说自己的记忆力差。但细想一下你会发现，任何人看完一本书，全部记下来的可能性都不大，而且没有必要全部记下来。

你只要记住一本书的核心内容，知道这本书主要解决什么问题，以及解决问题的方法是什么就可以了，为什么要全部记住呢？所以，记忆是需要有选择性的，如果你什么都想记住，自然什么都记不住。

二是做事没有明确的目标。你为啥想让自己的记忆力好，或者你为什么想记住一件东西，你的真正动机是什么？你记住了你想记住的东西，是不是你最终想要的目标？

只要你思考一下，你会发现，记住某个东西，并不是你真正的目标，你真正的目标，是通过记住东西而获得的最终结果。比如考试，比如面子，比如提升能力等等。所以，当你连自己真正的目标是什么都没搞清楚，你自然无法把一件事情做好。

三是没有建立关于记忆方面的知识体系，习惯用左脑记忆。无论做任何事，哪怕事情再小，它都有自己的一套知识体系。如果你在做事情之前，对这件事一无所知，那么你失败的概率一定很大。

就比如镜姐做阅读这件事，首先我先把阅读领域所有的方法都学了一遍，然后建立了自己在阅读领域中的一套知识体系，最后才能自成一格，研究出一套自己阅读方法，把阅读做成一个平台。

记忆也是一样，你想在记忆方面领先于别人，首先要做到就是学习记忆方面的知识体系。那我们怎么学记忆力呢？关于记忆力的书很多，但我建议先看看左岸写的《超级记忆法》，因为这本书相对来说比较简单，说了一些关于记忆的原理和理论知识。

对于初学者来说，要学习某个技能，要先由浅入深，把这个领域的书都找来看看，而不是就只看一本，所以，这本作为记忆力入门还是很好的。

5个步骤，开启右脑记忆，唤醒最强大脑

记忆力从生理角度讲，分为左脑和右脑。大部分人之所以记忆力不好，是用左脑记东西，但左脑最擅长的却不是记忆，而是逻辑推理，因为左脑它属于理工脑，主要负责处理数据和逻辑思维推理，理工脑的存储容量也很小。

如果用房子来表示的话，可能它只有一个10平方房间这么大，房间满了，有新东西进来，旧的东西就会被挤出去。

但右脑却不一样，它属于艺术脑，专门处理图片信息，像看图片看电影，只要能够有画面信息的，都是进到右脑里面的，而右脑的存储量是左脑的100万倍，也就是说，右脑有100万个10平方米房间，所以你只要能用右脑记东西，可以随便用。

从记忆的本质上来讲，其实记忆力练习的核心，是把我们所看见的信息，转化为图片，然后通过技巧来把图片归类在不同房间里面来记忆。虽然这本书上也讲了记忆的方法，但内容比较散，我们还是需要用镜姐教的核心内容提炼法，来把书中解决记忆力的方法找出来，镜姐总结的一共分为5个步骤。

第一步，要记忆，先学编码，让记忆捆绑逻辑

什么是编码呢？记忆力中的编码一般有两种，一种是1到99数字编码，数字编码是根据数字的谐音，设计成为各种图片或动物。比如可以把数字1编码成为棒球杆，2编码为鹅，因为鹅的形状跟2很像。数字3编码为耳朵，4编码为小红旗，一直编到99。

另外一种是扑克牌编码，扑克牌编码是根据花色编的，花色上有几个角，10以内的扑克牌，1个角代表一个10的基础的基数。比如，黑桃A，就是基础10+1等于11，黑桃2基数10加2等于12，黑桃10就是基础加10等于20。红桃A就是20+1等于21，红桃2是22，草花A是31，方块A是41，在10以外的JQK，他们的基数就是加40、50和60，比如黑桃J，就是40+11=51，红桃J是52，草花J是53，方块J是54。Q是61,62,63,64，K是71,72,73,74。

课程结束后，我们可以在网上搜索一下，就能找到对应的编码表。那为什么要编码呢？因为在记忆的时候，比如记古诗词，你就可以用编码加在每一句的前面，然后你就能通过编码，快速记起你记忆的内容。

第二步，给记忆内容找个家，设置记忆专属房间

在记忆力训练中，有个概念叫记忆宫殿，什么意思呢？就是你要记住什么东西，除了编码之外，你要再找个专门的房间，来存储专门的内容。也就是说一个内容一个房间。而在房间里面，有各种东西，然后我们可以把每个东西根据摆放的顺序编码，比如进门是玄关，换鞋凳，再进去是沙发，茶几，灯具等等。然后我们要把记忆的信息，分别放在每个编号码的家具和物品上。

第三步，存储信息转化图片，启动右脑记忆仓库

把信息放在物品上以后，接下来最重要的一步，就是把信息转化成带有画面的图片，启动右脑，让处理图片的右脑去把这些信息，用图片的方式存储起来。

第四步，把记忆内容，编辑成故事，强化五官感受

再把信息转化成图片，其实还是不够的，因为图片放着缺少感官刺激，记忆时间不够久，我们就需要把每个图片，编辑成有关联的小故事。比如，床前明月光。你编的故事可以是，一张床放在窗户边上，外面有一位叫明明的少年郎，背着一个大月亮闪闪发光。一句话有了故事就更容易产生场景化，就更加生动，就像我们看电影，很久了还能记住里面的大部分内容。

第五步，重复多次记忆，间隔性检索，形成记忆思维模式

无论学习什么技能，最后一步其实都是一样的，就是重复练习，但重复练习中，有个比较重要的环节，就是我们要学会间隔性重复检索。也就是说，你不能天天练，大部分技能，用间隔性练习法，比天天练的效果更好。

有科学家就做过这样的实践，他们找了一群孩子练习棒球，一组孩子天天练，一组孩子一周练一次。最后考试却是一周间隔练一次的分数高。

间隔练效果好的原因，其实是一种检索原理，我们学习要给大脑消化时间，练多久其实不是最重要的，最重要的是你每次练习的时候，要让身体处于最好的状态，然后每次要检索什么地方练的不好，在不好的地方在下功夫。这种学习方法叫做检索性重复练习。

以上五个步骤，只要我们重复练习，一般都能够解决大部分记忆力问题，包括孩子的学习也可以用这种方法，这种方法也叫作记忆宫殿。最后，除了练习记忆宫殿，想要提升记忆力，还需要练习其他的一些东西。

提高记忆力，不得不学的一个辅助技能

英国哲学家培根说：“一切知识的获得都是记忆，记忆是一切智力活动的基础”。

虽然记忆力这么重要，但想要练好记忆力，同时我们还要练习另外一个辅助技能，叫极度专注力。什么是极度专注力呢？简单来说，就是当你进入一种状态，别人很难打扰到你。

我曾经看过关于刘强东在学校学习时，进入极度专注的状态后，别人跟他讲话，甚至碰到他，他都是没反应的。在极度专注的状态下，内心可以产生一种叫心流的东西，它能让你忘记时间，感受到一种世界只有我的快乐。

那怎么练习呢？我个人比较推荐曼陀罗卡片练习法，曼陀罗卡片练习法，是从单色单形状图片，到多色多形状图片。练习方法都是一样，你盯着图片看30秒，然后闭上眼睛，看看在大脑中你能看见什么。

一般都是开始能看见对比色，比如你练习的是一个黑圆圈，那么你看见的大概率是白圆圈。等练习到了一定程度，你才能看见图片的本色。但12岁以前的孩子，大多数一开始就能看见原色彩，因为孩子的思维没有形成固定思维，和过多束缚。所以7到12岁的孩子练习记忆力和专注力的效果最好。

等单色练好了，逐渐增加色差和形状，只要坚持你会发现，专注力给人带来的好处，不只是工作生活，还有你的身体健康都可以进行一定的疗愈。除了曼陀罗卡片，也可以有用冥想来练习，但不管用哪一种，都要持之以恒才有效果。共勉！

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本文作者：镜晓娴，高效阅读变现教练，镜姐梦想领读会创始人。《60分钟高效阅读》作者，多平台原创作者。目前已帮助10000+学员走出阅读误区，帮助500+学员实现了阅读变现。