皱纹是女人的天敌，一想到以后会长皱纹很多女人都无法接受。为了能够减缓肌肤衰老，各种各样的保养方法应运而生，能够体现在生活的方方面面。有些人在饮食上加以调理，有些人通过运动来保持年轻，但是你们知道吗？睡姿也会影响到肌肤的衰老进程，接下来让我们一起来了解一下。

为什么睡姿会影响到肌肤的衰老进程呢？

这时间的保持一个睡姿，会压迫到脸部的肌肉，长此以往就容易长皱纹。跟表情纹是一个道理，长时间的做一个表情就会留有肌肉记忆，也会留下皱纹记忆。不过表情纹是可以控制的，睡觉的姿势不好控制，为此一定要有意识的练习，毕竟谁也不愿意长出睡眠皱纹。

容易长睡眠皱纹的睡姿有哪些呢？

1、侧着睡

侧着睡无疑是最受人欢迎的睡姿，因为这个睡姿不会压迫到心脏，而且也能让人身体放松，睡起来会更加舒服。科学研究表明，侧着睡也是最为健康的一种睡姿。虽然这种睡姿很健康，但是从此以往，依然会长出睡眠皱纹。侧着睡，一侧的脸部就会被挤压，就会加深纵向的纹路，尤其是法令纹，长出法令纹是衰老的重要标志。另外，长期向一侧睡会造成脸部不对称的情况，自己天天看看不出差异，陌生人一眼就能看出来。

2、趴着睡

婴儿最喜欢趴着睡，因为这个睡姿最能模拟婴儿在女性子宫内的姿势。这个睡姿是最具安全感的睡姿，很受大家欢迎。趴着睡影响的是人的额头，趴着睡会长抬头纹，稍微睁大眼睛，额头上皱纹就非常明显，引起很多人的困扰。除了会影响肌肤衰老的进程以外，经常趴着睡，对于女人的乳腺健康也是有不良影响的，容易引发乳腺增生等疾病。还有一个方面也需要考虑趴着睡第二天脖子会非常疼，长此以往对于颈椎也有不利影响，容易得颈椎病。

到底该选择什么样的睡姿会皮肤好呢？

除了趴着睡和侧着睡，正常人的睡姿就只剩下仰面睡这一个选项了，这也恰恰是能够选择的一个睡姿。仰面睡对于皮肤影响是最小的，这种睡姿不会让枕头挤压到脸部肌肉，自然不会容易长皱纹。另外仰面睡也不会接触到枕巾，枕巾天天洗是不切实际的，绝大多数人都不会洗枕巾，甚至一两个月才换一次，这样枕巾就存在大量的细菌和螨虫，影响肌肤的健康。很多人都是开始趴着睡，但是总是忍不住侧着睡，这种习惯需要强制性的改正，睡觉的时候可以在身旁两侧放上被子或者靠枕，这样侧着睡的时候就会被被子和靠枕阻拦，就会继续保持仰面睡姿了。

美容，就是让人更加美丽，而美丽离不开对衰老的抵抗。长皱纹这件事是很多女人都接受不了的，希望在看完这篇文章以后，能够有意识的纠正自己的睡姿，不要等到皱纹长到脸上再后悔。

#健康科普排位赛# #家庭医生超能团#

参考资料：

1、《睡姿，影响肌肤衰老》，腾讯新闻，2018-01-22

2、《小心！睡姿不正，会让你的脸长满皱纹！》，网易新闻，2019-09-19