七步记忆法，记忆的秘密

长久以来，记忆在我们心中的地位都非常高。在希腊罗马神话中，宙斯和记忆女神摩涅莫绪涅（Mnemosyne，也是英文单词“memory”的词源）在一起共九天九夜，生下了著名的九位缪斯女神。在中国的史书中，“过目辄成诵”“书过目终身不忘”更是大部分天才诗人、文学家的“标准装备”！

那么，奇妙的记忆背后究竟隐含着什么样的秘密？究竟怎么样才可以拥有天才般的记忆？下面，由我带大家走进奇妙的大脑世界……

什么是记忆

我们感知过的事物、思考过的问题、感受过的情感以及操作过的动作，都可以存储在大脑当中，在必要时又可以将它们复现出来，这样的过程就是记忆。

记忆分为三个环节：①识记：信息输入；②保持：信息储存；③回忆：信息提取。

当然，以上是比较严谨的科学定义。我们可以说得更加简单一点，记忆就是“记”和“忆”的结合。记就是信息输入，忆就是信息输出。

比如：学习“apple（苹果）”这个单词，我们首先通过抄写、朗读等方式记住它的音、形、义，存储进入大脑，这就是记。然后，考试时我们提取在大脑中存储的信息，根据要求写出它的拼写或者词义等，这就是忆。

记忆的三种类型

我们经常听到周围的人说我的记忆力真好或真差，还有说我以前的事情记得很清楚，现在的事情经常忘记，等等，这些说法五花八门，究竟记忆的真面目是什么呢？

记忆，按照保持时间来分，可以分为三种：瞬时记忆、短时记忆、长时记忆。

瞬时记忆是指在我们的感觉通道保留一瞬间的记忆。它是短时记忆和长时记忆的基础，我们用得比较多的感觉通道主要是视觉和听觉两种。通过这个通道形成的记忆一般被称为图像记忆与声像记忆。

比如，我们读下面这句话“我觉得这本书很好看”，里面每一个单个的字是无法表达这句话的核心含义的，我们也没有刻意地去记忆每个字，那么我们怎么能够理解这句话的意思呢？就是因为我们有瞬时记忆的能力，在大脑中把它们连成了一体去理解，而不会读了后面忘了前面。这种记忆的保持时间很短，图像记忆保持的时间约0.25秒~1秒，声像记忆不长于4秒。比如，你后面又读了很多句子，我再来问你这一句的精确信息，你就很难说出来了，可见瞬时记忆是很不稳定的。

短时记忆是指保持时间在1分钟之内的记忆。如对信息加工编码，就能储存在长时记忆中。可见，短时记忆与长时记忆密切相关又截然不同，我们着重研究的就是如何把短时记忆转为长时记忆。

日常生活中最为常见的短时记忆应该就是记忆电话号码了。为了联系某人，我们会去查找号码，得到之后立刻拨号，等到电话打完，再问你电话号码是什么，大多数人也就很难想起了。

短时记忆的量很有限，一般称为“魔数7”。1956年，美国心理学家乔治·米勒发表了论文《神奇数7±2：我们加工信息的能力的某种限制》，他在论文中明确提出短时记忆的容量为7±2，也就是说正常人的短时记忆容量是5~9个。但如果我们队信息进行编码、组织，这个容量还可以扩大。这也是为什么很多读者在没有学习记忆法之前，做我们的记忆力测试时也能够得到很高的分数，因为他们在记时不自觉进行了某种组织和编码。比如，记手机号码就是很典型的例子，手机号码一般有11位，超过了米勒的规定数量，为什么我们很多人没有学过记忆法，也可以记得自己和亲朋好友的号码呢？因为我们一般是这么记忆的：139-1897-3768、1391-8973-768、139-189-73768……无论是哪一种，很明显：我们已经通过停顿、节奏的方式把它们划分成3个部分来记忆。

这就是米勒提出的组块概念，所谓组块就是把若干小记忆单位组合成大的记忆单位。短时记忆的容量不是按照信息量来计算，而是按照组块来计算。一个组块可以是一个数字、一个字母，也可以是一个单词、词组，还可以是一个短语。究竟一个组块可以容纳多少信息，这与记忆者的记忆方法、思维方法、知识基础有很大的关系，我们要做的就是尽量使组块内的信息量变大！举个例子“春眠不觉晓，随风潜入夜，举头望明月，更上一层楼”。对于大多数人来说这段话出自4首著名的唐诗，只相当于4个记忆单位。但是，如果把这段话给一个刚刚学习中文的外国人看，显然就不会是4个记忆单位。可见，信息的加工、编码对于减轻我们的记忆负担非常重要。

接下来谈谈我们最关心的长时记忆。长时记忆是大脑中长久保持的记忆，它的两大特点相信也是大家非常喜欢的：

第一，记忆容量无限

长时记忆是一个真正的信息库，记忆容量似乎没有限度，它可以存储我们所知道的一切信息。从来没有人因为之前记忆量太大，后来就记忆不进去了。长时间记忆的容量究竟有多大，一般认为有10¹⁵比特，换算为文字：这大概是13亿本书的信息量，相当于45个国家图书馆的藏书量！绝对够你用了吧！

第二，信息保持的时间非常长

长时记忆中的信息保持时间在1分钟以上，可以达到几年、数十年甚至一生。

为什么会遗忘

我们读过的书、听过的音乐等等，都会进入到瞬时记忆，那么瞬时记忆“过期”之后，那些信息取了哪儿呢？消失了吗？为什么我们会突然想起很久之前的某件事情的细节？

能够比较合理解释这些“反常”现象的是信息论。根据信息论，这个世界上根本就没有“遗忘”这回事。所有我们接触过的信息都会无条件进入记忆，遗忘不过是信息提取出现了障碍。

我们不会遗忘？这是真的吗？比如，我们考试之前背诵了一篇课文，非常熟练。但是，考试的时候仍然有可能因为紧张想不起来其中某几句，俗称“卡壳”。更加“坑爹”的是，出了考场居然又想起来了，可惜悔之晚矣！相信很多人都有过这样的经历。出了考场能够想起来说明我们并没有遗忘，这就是典型的信息提取出现了障碍。

那么，为什么会出现障碍呢？

从主观方面来讲，心态是很重要的原因，过于紧张会影响真实水平的发挥。虽然有很多方法可以调节（比如丹田呼吸法），但是很少有人能够完全控制好自己的心态。2004年雅典奥运会，当时排名世界第一的林丹爆冷出局，很多人都认为是心态问题。一位世界级运动员尚且如此，何况我们呢？

这就好像你有一座图书馆，平时都是随便放书进去的。有一天，出现了一个紧急情况，需要在很短时间内找到某本书，这个时候你面对一大堆胡乱摆放的书，能迅速找到吗？

难道我们就要放弃治疗？当然不是！我们可以从其他角度入手——建立回忆线索！

2015年1月9日的《最强大脑》中，孟非在现场尝试背诵了一下100以内的质数，在背诵到29、63等数字时发生了错误。

我们假设如果是背诵自然数表1、2、3、4……，还有人会错吗？肯定不会，因为从1开始，后面依次加1就可以了。“依次加1”就是回忆线索！

孟非在学生时代背诵100以内质数表是直接背诵，缺乏回忆线索，所以中间会断断续续。如果把23和29两个质数联系在一起来记忆，自然就不会对29是不是质数产生疑问。运用这样的方法，一直背诵到1000、10000也不是难事。

（本文摘自《郑才千的学神秘笈》）