其实要说也不怪我们，毕竟有时间真的不是我们主观想这样的，而是有时间自己也控制不住自己，并且特别容易陷入恶性循环，正所谓一发不可收拾！

---

成瘾是有规律的

正所谓知己知彼，百战百胜

但是我们人类最缺乏的就是：对我们自身基本的机体和心理知识的了解。

比如提问大家下，五脏六腑指的是什么？他们的位置在哪里？为什么你会产生喜悦？为什么不同的事物产生的快乐不同？其实很多朋友都是不知道的。

---

我们先从身边几个成瘾现象说起，比如常见的：糖+烟+酒+游戏+性+饮食

上瘾是一种生理机制。对这些物质的需求，其实也属于马斯洛需求层次里边的生理需求，也是人类最原始的，最不可或缺的，带来的感官也是最直接的。

这些行为的背后，都是为了获得大脑分泌的多巴胺（一种传递快感的物质），以至于获得快感，也就是我们常说的“爽”。

成瘾往往分为三个小步骤：

①敏化反应

对快感的超级记忆，重新编制的神经链接使成瘾者的奖赏机制对于与成瘾物相关的提示和想法更加敏感，使成瘾物在上瘾者眼中比其它事物更有吸引力。

比如你经常吸yan，当你每次去便利店时，就算不是去买烟，大脑也会产生一种期待（以为又要买烟奖励自己，吸烟老爽了），你的大脑在期待中就会分泌一定的多巴胺，从而产生一定的快感。这一系列的反应，最终都会加强你这个瘾！

②耐受反应

持续使用成瘾物质后，对其相同剂量反应下降，因此需要增加成瘾物质剂量/种类以达到原来剂量所产生的效应，生理和心理社会因素对耐受的发生均有影响。

比如刚开始你吸一根烟带来的快感，随着行为的不断重复，你会发现，需要不断增加烟的量，才能达到相同的快感。

③脑前额叶功能退化，自控力+预知后果能力减弱

这个属于脑科学知识，人类的大脑不同区域，对应着不同的功能（感兴趣的可以自行学习）

这一些列的反应最终就构成了一条超级脑回路，你会沉迷其中，甚至无法自拔，身心事业/学业都要受到影响。