如何提高背诵记忆力，《超级记忆》：普通人也可以成为记忆大师，只要你掌握25种记忆法

2022年全国硕士研究生报考人数为457万，首次突破了450万，然而录取率只有24.22%；2022年全国的国家公务员考试人数创下历史新高，达202万人，而招聘人数只有31242人；2022年国家统一法律职业资格考试的报考人数有81.6万人……

面对这些含金量高的考试，如何成功过关呢？无可否认，具备高超的记忆力，是成功“上岸”的必备法宝。

也许有人会说，我只是普通人，不像天才那样具备高的智商和记忆力，面对这些考试力不从心。天才有过目不忘的本领，而自己哪怕背书三遍，过几天也全部忘记了。你也是这样吗？

如果你面临这样的困境，又渴望具备过人的记忆力，是时候打开这本《超级记忆》了。本书作者东尼·博赞，是世界著名的脑力开发专家，“世界记忆锦标赛”的创始人，“脑力认知”概念的创造者。

他一直致力于研究：普通人如何通过自我的努力来开启大脑认知的秘密，达到人类脑力成就的高峰。

东尼开启大脑认知的书有五本，分别是《启动大脑》《思维导图》《超级记忆》《快速阅读》和《学习技巧》。今天，我推荐的是《超级记忆》。

作为渴望拥有高超记忆的我，当初打开这本书的时候，坦诚地说，我一点也不信。不过在我按照书里的初级方法，试着记数字和天文知识后，我做到了2分钟就记清楚该记的内容。自此，我相信任何人只要经过科学的训练，一定会具备高超的记忆力。

书中关于记忆的方法，分为初级法和高级法。初级法很容易掌握，但是高级法需要经过一段时间的训练才可以掌握。如果你真的希望自己拥有惊人的记忆力，还是得静下心来，耐心地一步步按照书中的指示来训练。

01 两个普通人的逆袭故事让你相信你也可以拥有过人的记忆力

故事一：记忆力差的Amy经过训练，做到了3分钟记30个词语。

东尼的朋友马列克有一个学生Amy，她说她的记忆力特别差。马列克让Amy在3分钟内记30个词语。刚开始，她只记住了3个词。于是，马列克开始教Amy一些记忆技巧，经过大约3小时的训练后，她在3分钟内成功做到了正序、倒序记忆30个词。

故事二：16岁辍学的多米尼克，经过训练，八次获得世界记忆锦标赛冠军。

多米尼克从小就不爱学习，因此他的学习成绩一塌糊涂，常常考试不及格，不得不在16岁辍学。辍学后的他，频频换工作，过得非常不如意。直到他从电视上看到有人在3分钟内记住了一整副扑克牌，他才下定决心训练自己的大脑。

多米尼克运用了东尼书中的基本记忆法则，训练了自己的大脑，最终获得第一届“世界记忆锦标赛”的冠军，并且八次获此殊荣。记忆力训练给了多米尼克自信，更广博的知觉技巧和更出色的智商，让他从此改变了命运，还成为了世人眼中的“天才”。

故事中的Amy和多米尼克都是在掌握了记忆技巧后，通过对记忆力的刻意练习，最终成为了记忆高手。究竟是什么样的记忆技巧能有这么大的魔力？为什么会有这么好的效果呢？这要从记忆的基本法则说起。

02 记忆的基本法则和记忆技巧的基石

记忆的基本法则包括两个方面，东尼在《超级记忆》里写道，第一个方面发生在接收信息的过程中，叫“学习中的记忆”；第二个方面发生在接收信息之后，叫“学习后的记忆”。

我们先来看第一个方面。研究发现，要想取得学习的最大效果，就必须在学习的过程中进行合理而又短暂的的休息，即把学习阶段分成最有效的时间单元。只有这样，大脑能够记忆的内容就越多，同时保持较高的理解力。

再来看第二个方面。学习之后该如何对学过的内容保持原有的记忆呢？关键一点就是重复复习。东尼说：“你需要重复一个动作至少5遍才能把它转为永久性的长期记忆。”也就是说要进行5次重复/回顾/回想，才能永久记住想记的内容。

那么，我们为什么要重复复习呢？因为经常复习的人，他不断地积累日益增加的信息，大脑会保持高效的活力，从而接受新知识就变得很容易。这样就形成了学习、理解和回忆相互促进、相互支持的良性循环，人也会变得越来越自信，相信自己能学得好。

最后，我们来说一下基石。《超级记忆》指出：记忆技巧的基石是想象和联想。想象力越强的人，学习能力就越强。另外，人们还可以利用想象展开联想，特别是图画式联想更能刺激我们的大脑，不断创新。

在联想和想象的思维框架下，把记忆技巧纳入这个体系后，人人都可以成为超级记忆家。

03 入门级、基本级和高级记忆体系

12种入门级记忆技巧：感官、运动、联想、性、幽默、想象、符号、颜色、顺序、夸张、积极的形象和数字编号。

5种基本级记忆技巧，即提高记忆力的5种经典方法：关联法、数字形状法、数字韵律法、罗马房间法和字母法。

8种高级记忆方法，是针对具体的应用采取的方法。分别为：专用代码、扑克记忆法、长数记忆法、电话号码记忆法、记忆重要历史日期的方法、记忆生日和纪念等日期的方法、记忆词汇和语言的方法和记忆日程表的方法。

上述25种方法在《超级记忆》里都有详细的解说。在此，我举一个例子：记忆太阳系中的行星。你会怎样记忆这8大行星呢？

按照距离太阳由近到远的顺序排列，分别是：水星（小）、金星（小）、地球（小）、火星（小）、木星（大）、土星（大）、天王星（大）、海王星（大）和冥王星（现已被除名）。

刚开始我直接背，十分钟都没记下，后来我用了联想法，两分种记得清清楚楚，再也不会忘记。我的方法是：

想象自己面对太阳站着，看到太阳边有一个很小的温度计，温度计里装满了水银（水星）。接着想象，温度计在太阳的照射下烧爆了，散出点点金光（金星）。金光飘啊飘，落到我家的后花园，我家当然在地球上。

金光是从天空落到地上，砸出一个洞，我的邻居很生气，从他的房间冲出来，头发似乎在冒火（火星）。这时我的好友大个子正好来到家门口，吓退了生气的邻居。

大个子拿着一根木铲（木星），原来他今天是来帮我种树的。他先挖土（土星），然后边种树边聊天（天王星），最后我们一起去餐馆海吃海喝了（海王星）。

一个联想法就改善了我的记忆能力，我很期待自己掌握这25种记忆法后，能够成为一个拥有高超记忆力的人，你呢？

25种记忆技巧是记忆的终极吗？当然不是！你还可以拓展出属于自己的记忆矩阵。

04 写在最后：建立自己的大师级记忆矩阵，练就过目不忘的本领

苏·怀廷博士在读过《超级记忆》后，拓展出了自己的记忆矩阵——自我增强型大师级记忆矩阵。该矩阵是扩展了基本级和高级记忆技巧，创立了10，000个各不相同且井然有序的记忆挂钩，这让苏·怀廷博士成为了一个过目不忘的人。

过目不忘，过去天才才能具备的本领，今天，普通人都可以拥有。只要我们按照书中的25种记忆法来训练，并参照苏·怀廷博士的方法来构建属于自己的记忆矩阵就行。

这三年，很多人的生活方式和生活环境都有了很大的改变。我一直认为，与其整天以自己是个普通人来作为躺平的借口，不如给自己一个机会：先培养自己的超级记忆力，有了对学习的自信后，再去学习更多的知识，成为更好的自己。

无论环境如何变化，自身拥有过硬的本领，就不会畏惧变化。这世间不会天上掉馅饼，那我们应自己给自己自信和实力，相信自己能成为“天才”，先从训练记忆力来始吧。