怎么恢复记忆力，强烈推荐，长期摆烂后，如何恢复学习力，分享6种方法

我结婚四年多，有两个相差16个月的宝宝，

全职妈妈四年多没有工作，没有收入，没有社交

每天把所以的空闲时间都给了手机，刷视频

每天葛优躺，午睡，但这并没有让我感到休息。

反而每天很累，很疲惫，提不起精神，

刷完视频，睡觉起来感觉很空虚迷茫，

没有生活目标，浑浑噩噩的度日。

1.长期摆烂后遗症

没有深度思考能力���

学习能力和记忆力下降���

自控能力极差���

体态臃肿���

精神世界匮乏���

面色暗黄���

眼光极差���

脾气暴躁���

坏习惯很难改���

如何恢复学习力

1.找到切入点

✅拍视频

✅做手工

✅阅读

✅写作

✅旧物改造

✅运动

✅做自媒体

我的改变就是阅读并写作分享到小红书开始的。

2.由简单到复杂

从以前有过成就的事情开始改变。

✅我以前写作投稿赚钱

✅我动手能力强

✅我以前是运动小能手

✅我以前热爱读书

✅我经常写日记

✅我会拍照

✅我会穿搭

✅我会修图

从以前有过成就或做过的事情开始改变，

改变就变得简单些，之后我们可以再加强。

3.从微改变入手

✅每天看15页书

✅每天少玩15分钟手机

✅每天运动15分钟

✅早起15分钟

✅饭后百步走

✅一周敷面膜1-2次

✅一天写200-300字文案

✅深度思考一件事

开始的压力越小越能坚持下去。

4.改变体态，身姿

✅每天靠墙站立

✅走路抬头挺胸

✅不翘二郎腿

✅不久坐

✅出门化淡妆

✅每天早起喝杯水

✅不熬夜

从细节处改变出一个全新的状态

5.丰富精神世界

让你真正蜕变的深层动力

✅阅读

✅思考输出

✅看Ted演讲

✅看辩论赛

✅看记录片

✅做自媒体

✅学会复盘

当你知道和学习名人前辈们的思维，

你就越有改变自己的信心和意愿。

当你的改变获得回馈，

你就更有成就感更加坚信改变的力量

6.提高专注力

✅远离手机

✅定时定点

✅环境明亮安静

✅间断休息，持续学习

✅打坐，冥想

✅听喜欢的音乐

人到中点可戒掉多巴胺靠近内啡肽。

有无数的科学数据证明了内啡肽对于专注力、

想象力和记忆力的终极影响。

最后我想对你说

年轻人请聚集你的精力，专注于你的一个目标，明确定位，专注你的强项，心无旁骛，专注于你的当下工作。

往期精彩内容

成年人的兴趣就是研究赚钱#头条创作挑战赛#

狠狠提升搞钱能力，给想搞钱的女生14个大胆建议

内耗，焦虑，强烈建议做这21件事

强烈推荐，拒绝恋爱脑，建议收藏

作者介绍

我是小果，护士转自由撰稿人，分享女性成长和精进干货，搞钱经验