睡眠记忆法背英语,你知道嘛,睡觉也能记忆
看到这个标题,很多童鞋会好奇,睡觉还能用来记忆?真的,这是有科学依据的。内容干货有点长,建议可以先点赞收藏本文,方便后续反复翻阅!
所谓的睡觉记忆术,是指通过在睡觉前后进行复习,从而达到大脑由短期记忆快速成为长期记忆的一种方法。很多童鞋挺勤奋,常常熬夜到凌晨,背了一堆知识,但一觉醒来就很快忘了,这也导致在学习中耗费大量精力,但仍然无法取得好的成绩的郁闷结果。接下来就和大家分享睡觉记忆术:
一、睡前1小时,相当于白天背3个小时!
大家都知道人在睡眠时,大脑并不是完全停止工作的,而是会对白天的信息进行归纳、整理、编码、加工,使得相关神经元之间产生链接。而在睡前进行记忆,能够让后摄入的信息印象更加深刻,因为后摄入的信息能够抑制前摄入的信息,能让大脑将它们定义为重点信息,优先处理加工,并在睡眠过程中不断重复,使得神经元链接越发牢固,这样记忆时间越长久。
二、醒来马上复习
大脑经过睡眠重启后,神经元间的链接并不牢固。大家肯定都有这种体会,晚上做了很多梦,但早上起来的时候最多记得最后那个梦的片段。所以醒来必须要立即复习,是对潜意识机械记忆内容的加强和唤醒。
三、艾宾浩斯遗忘曲线
大家都知道著名的艾宾浩斯遗忘曲线,我在第一篇笔记中就分享过克服曲线的口诀:11773030。分别在第1/2/7/14/30/60天进行复习时,能获得最好的记忆效果,而睡眠记忆法则是对它的进一步补充,能有够有效地将延长记忆的时间,将短时记忆变为长期记忆。
四、睡眠能够增强大脑活力
最近爆火的谷爱凌在接受采访时就说过,每天10个小时的睡眠是她取得成功的秘诀之一。睡眠和学习并不是互相冲突的关系,用学习的时间去挤占本应睡眠的时间是错误的做法,这不仅仅会让大脑和身体长期处于疲劳状态,从而降低学习效率,更会大幅度提升人患上癌症、脑出血、心肌梗塞、高血压等一系列病症的几率。
总结:别再熬夜背课本了,睡眠记忆法+充足的睡眠时间,就可以大幅提升记忆效果!
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