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(音频由 CV 杨一方演绎)
记忆大师不外传的实用记忆方法来自更好时代
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记忆力曲线
记忆力曲线是用来描述记忆与遗忘规律的曲线,记忆力曲线的纵轴代表记忆内容的数量,横轴则代表天数,也就是在记忆完毕后经历的天数。
记忆力曲线呈现下降的趋势,而这条曲线不是一条直线,也就是记忆的遗忘速度是不规则的,并不是每天都忘掉一样数量的内容,最开始的时候下降得最快,随着时间遗忘速度逐渐放慢,最后遗忘停止。
没有被遗忘的信息则被保存成为长期记忆,可以被随时调取,或者在某些特殊环境触发下再次想起来,所以我们在学习任何东西之后,及时的复习很重要,在遗忘点之前复习,就能避免遗忘,将更多的知识变成长期记忆,终身保留下来。
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复习方法
提高记忆力也就是降低遗忘的概率,如果在记忆完毕的20分钟后不复习,那么就会遗忘大约四成的内容,而九个小时之后则会遗忘高达65%的内容。
351-351复习法的重点在于掌握最恰当的复习间隔,具体方法是将你学习的内容在三个小时之内回忆一遍,接下来在5小时、10小时、3天、5天、10天内复习一遍,经过六次的学习,那么长期记忆就会形成,对复习过的内容相当深刻。
整体复习方法要求我们在复习背诵的文章时,遇到记不起来的段落要直接略过,继续往下回忆,整篇文章复习完之后,再重新回想刚才遗忘的部分,这时我们就很容易回忆起那一段遗忘的内容了。
这是因为内容上下是有联系的,如果我们把记忆的整体内容框架把握好,那么就可以利用整体将暂时遗忘的部分重新回忆。
回忆过程所用的时间越多,记忆的效率就会越高,也就是将记住的知识在头脑中再回想一遍,我们在背诵的时候需要这种刻意的回忆。
在朗读一小段后,就回忆一下和部分内容,先通过回忆验证哪些记住,哪些没记住,没记住的部分在回看背诵。
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三种有用的记忆方法
l 链接记忆法
找到需要记忆内容和内容之间的连接点,从而形成一个记忆链条,从而更快记住大量的内容。
如果遇到不熟悉的或者抽象难理解的内容,就需要将它进行转换,变为生动、直观的形象内容,激发自己的正面情绪,从而便于记忆。
l 联想记忆法
利用联想使思维发散,产生画面感,联想的画面越夸张,就越能让人印象深刻,因为人们通常无法记住每天见到的不起眼的小事,但是对古怪的场景却会记忆犹新。
l 整体浓缩记忆法
这种方法就是将内容看做一个整体,然后找出重点,通过重点内容的清单,浓缩记忆,串起整个内容。
将整篇内容通读一遍,然后分块提炼出有特点或者代表性的句子,比如带数字的句子,或者能够体现文章中心的句子,将这些句子整合在一起,在背诵的时候,利用这些有特点的句子就能还原出整体的内容。
-完-
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