快速背记的方法有哪些，用这样的“肌肉记忆法”学英语，我可太喜欢了

为了让你们记住英文单词，英语老师们也是费劲了心思。联想记忆、释义记忆、词根记忆...这不，网易有道逻辑英语又发布了新的“肌肉记忆”法。

昏暗的光线，清晰的肌肉线条，一位老师手持教鞭，利用身边肌肉男助教的身体进行了单词演绎。

在男助教肌肉线条的配合下，每个单词都更加生动易懂。

以前看到单词就烦的小编也忍不住反复播放并跟读。

果然这个新的“肌肉”记忆法深受大家的喜爱，从播放数据来看，他已经稳坐本账号播放第一的位置。

那么究竟学习效果如何呢？让我们来看看网友的评论。

恩，看到同学们都已经学习投入到语无伦次也就不妄视频up主费这一番心血了。

学好外语的确能够帮你开阔视野拥有更多的机会，但好的身材也无疑是在外在方面为你增添魅力。

英语交给英语老师去解决，小编可以交给你们的是如何拥有这个肌肉男助教的同款腹肌。接下来，放下你手中的零食饮料，赶紧练起来吧！

首先是常规训练动作，每个动作20次x4组。

卷腹

交替触脚踝

仰卧抬腿

蹬车卷腹

俄式转体

接下来，如果常规的卷腹已经对你的腹肌起不到明显的刺激，试试这些超级组训练。每组训练两个动作，每个动作20次，完成四组。

超级组1:

身体悬挂于单杠。注意腹部全程紧绷不要放松，抬腿时用骨盆带动身体下肢上提。达到90度后回落，注意控制回落速度。有运动基础的人可以在用双脚夹住一个哑铃来增加负重每组12次，完成后立刻进行下一个动作。

找到绳索，然后将高度调整到适合的位置，双手将绳索两端固定在头的两次。身体前倾感受到腹肌的力量，然后再用腹肌的力量带动绳索下拉。

超级组2：

斜面卷腹，根据你平时训练的坡度再加入弹力带增强训练强度，注意弹力带一定要固定牢。

反向卷腹，给反向卷腹加入阻力使得你的下腹受到更好的刺激。要注意的是反向卷腹一定要保证你的骨盆是抬起的而不是只抬起腿。

超级组3:

腹外斜肌的训练也决定了你的腹肌是否更有层次，在坐姿转体时选择小重量的杠铃，重要的不是重量而是你再用侧腹驱动整个动作。

平板侧支撑如果你的平衡和核心力量强大可以尝试稍微抬起上面的那条腿，给腹外斜肌更大的刺激。

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