最强记忆法,最强大脑270种记忆法,快速记忆实战训练:开发你的陈述性记忆力,避开大量重复练习的坑

极简大道 极简大道 2024-01-31 记忆方法 阅读: 53
摘要: 今天我们分享——如何开发你的陈述性记忆!什么是陈述性记忆?比如说你想要学习一门新的运动——瑜伽或网球。刚开始你会看一些资料,比如说视频教程或指导书。你会了解一些基本的肢体动作。但要想开始运动,你首先需要记住这些动作,这时你就是在进行陈述性记忆。经过一段时间的学习训练,你的动作会成为自动化,你根本不需要有意识地去回忆那些指导意见了。但此时你的记忆仍然在扮演非常重要的角色,只不过这时的记忆被称为——

今天我们分享——如何开发你的陈述性记忆!

什么是陈述性记忆?

比如说你想要学习一门新的运动——瑜伽或网球。刚开始你会看一些资料,比如说视频教程或指导书。你会了解一些基本的肢体动作。但要想开始运动,你首先需要记住这些动作,这时你就是在进行陈述性记忆。

经过一段时间的学习训练,你的动作会成为自动化,你根本不需要有意识地去回忆那些指导意见了。但此时你的记忆仍然在扮演非常重要的角色,只不过这时的记忆被称为——反射性记忆,经过大量的重复,这些信息已经被印刻在你的大脑中了。

避开大量重复练习的坑

我们谈到的方法,可以让你的学习效率大大提高,节省你大量的时间,你不需要经过大量的重复,便可牢牢记住这些指导意见。想想看,如果你能一上手,就准确记住所有的指导信息,那么学习真的是一件多么有趣的事情。

路径记忆法——提高记忆效率的神器!

经验告诉我们,路径记忆法可以大大提高陈述性记忆的效率。当你在学习一门新学科,尤其是需要记住很多内容的学科时,路径记忆法可以让你迅速上手。在下面的实战练习中,你将学习到如何使用路径记忆法,一次性记住大量信息。

具体做法是:在房间里的不同位置完成不同的动作,把这个动作跟房间的位置联系起来,固定在你的大脑中。这样每次练习时,你只需要在大脑中逛一遍整个房间,所有动作便都会按顺序浮现在你的脑海中。

实战练习:简化瑜伽体位

下面是一个非常经典的瑜伽体位,其中包含五个姿势

  1. 屈膝跪坐,双手放在大腿两侧,闭上眼睛

  2. 吸入空气,轻举双臂,臀部从脚踝抬起,身体直立。

  3. 呼出空气,轻轻将双手放在地上,四肢着地。

  4. 吸入空气,双肘弯曲,背部拱起(像猫一样)。

  5. 呼出空气,抬起臀部,坐到脚踝上,双臂在胸前伸展。

规划一条包含五个记忆桩的路径,把每个动作跟每个记忆装联系起来,比如说你可以在自家客厅里完成第一个动作,在起居室里完成第二个动作等。

走到客厅,完成第一个动作,然后走到起居室完成第二个动作。以此类推,完成全部五个动作,这样可以加深你对每个动作的记忆。

这时你应该非常开心,你已经按顺序牢记所有的五个动作。

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