50岁增强记忆力训练方法，年过50岁的蔫老头儿，凭五招解决记忆力衰减问题

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10月13日，我在头条号发了题为《人过50岁，记忆力会减退？！》的微头条，诉说了在记忆方面出现的一些现象、困惑和疑问，得到了很多条友的关心和宽慰，也有很多条友出了很多好主意，我也查阅了一些提高记忆力的方法，付诸行动，改善了自己的记忆力，归纳起来，大致有以下几招：

一是加强饮食营养。饮食营养是强化记忆的物质基础，平时饮食要注意营养平衡。

50岁后，自己害怕“三高”，饮食清淡，重素少荤，影响了记忆力。

现在注重饮食后，荤素相宜，适当增加蛋白质。早上坚持“两个一”：一杯牛奶和一个鸡蛋；

中午在保持肉的基础上，适当增加了杂豆类的食物；

晚上改变了只吃素菜不吃荤菜的习惯，也增加了蛋白类食品，减量提质。

今后将坚持不懈，适时调整，坚决改正以前那种既不重质、也不重量、饮食随意的坏习惯。

二是加强身体锻炼。超棒的身体也利于记忆力提升，身体健康在于持之以恒。

“每天锻炼1小时，幸福生活一辈子”，这是指锻炼身体与生活幸福的关系。

50岁后，如果仍能坚持每天至少1小时的锻炼，保持健康体态，精力充沛，思维活跃，记忆力自然也不会差了。

尽管目前每天1小时的锻炼初显效果，既不再象蔫老头儿状了，记忆力也大大提升不少，今后要一如既往坚持到底。

三是保持良好情绪。据资料介绍：大脑侧面脑室壁上有种“海马状”隆起物，在处理长期记忆和短期记忆上，起决定性作用。

当我们情绪不好时，体内就会产生一种名叫“皮质醇”的物质，杀死大脑中“海马状”隆起里的脑细胞，严重影响记忆力。

因此，50岁后的自己，尽管目前处于更年期，也要继续加强修养，要以平常心、平和心对待世事，尽力保持良好的心态、良好的情绪，让自己始终处于身心愉悦状态，记忆力自然会有显著改善。

四是适当学习记忆术。经常学习是健脑的有效方法，在此基础上，再学习有关记忆术，对增强记忆有帮助。

近几年火爆的超强记忆方法很流行，我赶时髦买了几本超级记忆书籍来学习，把上面介绍的口诀法、谐音法、编码法、图形法等方法运用在工作和生活中，很少出现丢三拉四的遗忘情况了。

五是随身携带记事本。俗话说得好：“好记性不如烂笔头”，记事本能杜绝遗忘的情况。

除了工作上记事本必不可少外，生活上也时时携带记事本也有助益，

比如：老伴要我去购物，我出门前把所购之物品罗列记事本上，到超市照本购买，绝不会出现买漏物品的情况；

又比如：我旅游或出差，都是事先把想带的物品列在记事本上，照本准备，照本清点，基本上没有出现忘掉所带之物的情况。

@冬雪融化春暖花开：各位朋友，你们还有哪些解决记忆力衰减的妙招和方法，欢迎关注并留言交流探讨。