背诵的训练方法，怎样更有效地背诵

背诵经典对于提高记忆力和理解力、调剂生活很有好处。背诵与记忆力是相辅相成的，记忆能力越强就可以越轻松地背诵更多经典，背诵掌握的经典越多记忆力也会变得越强。刚刚开始练习背诵的人经常会问：我该怎样更有效地背诵呢？一般所谓有效地背诵，其实包括了两个方面：记忆的速度和记忆的牢固程度。

一、记忆的速度

记忆的速度是快速记忆的能力，目前市面上关于快速记忆的书籍和培训课程很多，如果想成为记忆专家可以去进行专业训练。如果我们记忆的目的只是为了更好地背诵和理解，而不是以竞技比赛为目的，完全可以通过自身的积累来逐步提高记忆速度。

整体来说，注意力集中、明确的目标、增强趣味性、加强对背诵内容的理解、按结构分别记忆等技巧都可以有效提高记忆的速度。找准记忆的最佳时间也有利于提高记忆速度，一般而言每天早上和晚上临睡前，将大段的、比较复杂的记忆内容在记忆最佳时间背诵，往往能大大提高记忆效率。

二、记忆的牢固程度

掌握记忆的规律，可以大大加强记忆的牢固程度。

由于神经细胞呈放射状关联，我们的知识在大脑中的是相互关联存储的。因此在所有规律中，最重要的一条就是要让知识产生互相关联。混合型的记忆效果最佳，正如胡适所说“眼到、口到、心到、手到”，各部位及各种感官协同合作，往往达到出其不意的效果。因此要尽可能运用多感官记忆，将视觉记忆、听觉记忆、嗅觉记忆、触觉记忆等，通过眼睛看、耳朵听、嘴巴念、肢体动作等形式综合发挥作用。

要想加强记忆的牢固程度，还需了解和利用记忆的衰退规律。德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为＂保持和遗忘是时间的函数＂，并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。

所以，要想保持⻓期记忆，可以分七个步骤来记忆: (1)用快速记忆法记忆 (2)半小时后重复记忆 (3)三个小时后重复记忆 (4)一天后重复记忆 (5)一周后重复记忆 (6)一个月后重复记忆 (7)三个月后重复记忆 。

以上是关于有效背诵中关于记忆速度和记忆牢固程度的简要说明。速度和牢固程度往往又是相关的。只要掌握简单的技巧，并坚持训练，记忆能力就会越来越强大，背诵的效率也会持续提高。