今日话题，你是一个记忆力很差的人吗?

zi生活中你可能也会经常丢三落四，脑袋短路，拿起手机转头就忘了自己原本要做什么重要的东西，放在某个地方想要的时候却怎么都找不到。

记忆力退化成金鱼，仿佛只有七秒的记忆，为什么我们好像越长大，记忆力就越差呢?

排除疾病的干扰，成年人随着年龄的增加，生理上发生变化，记忆力也会自然衰退，是正常的现象。

但现在的年轻人往往都是因为长时间的熬夜睡眠不足喝，日常外卖，奶茶身体缺少营养，导致自己处在过度疲劳和缺乏能量的状态。

记忆力才会减退。

当然了，如果你长期处在焦虑和紧张的状态，产生抑郁情绪，也会导致记忆力的下降。

这时候，你需要做的是寻求医生帮助对症下药，直面你的情绪困境，并且绝他对于记忆力变差的朋友们。

这里有三个办法可以帮助你改善这种情况。

第一：爱护大脑学会放松大脑，我们日常接收的信息太多，记忆的负荷也只会越来越重。

短时间内储存过于庞大的信息量，用脑过度也会造成我们神经疲惫，思维能力下降，累得无法有效。

记忆时，最好立即停止。

使自己放松下来，也可以选择入睡或闭目养神。

比较有效的方法是冥想放一首舒缓的音乐，找一个自己觉得舒服的姿势，躺着或坐着，尽量让大脑放空。

时间上可长可短，但一般十分钟就可以缓解大脑疲劳，还可以配合做一些后脑部位的按摩。

从上往下捋，慢慢的帮助自己放松下来。

第二：排除过量的信息干扰，这一点很简单，网络上多余的碎片化信息会占用我们的大脑内存。

让我们难以专注，心绪烦躁，试着关闭多余的app信息推送需要的时候再打开查阅，过滤无效信息，给我们的大脑留一个足够呼吸的空间。

你还可以养成随手收拾的习惯，把物品放在相对固定的位置，使用后放回原味。

重要的事情记录下来，定时提醒，不要一直惦记着造成大脑和记忆的负担。

第三，规律，作息健康饮食如果人得不到足够的休息，就会直接影响我们的记忆与注意力。

年轻人呐，一定要规律作息，别熬夜多补充一些蔬果杂粮和维生素e不抽烟，少喝酒，改善生活习惯。

因为酒精对脑细胞的麻痹作用，也很可能会发生暂时性记忆丧失的情况。

最后为你送上三句最重要的忠告：

那就是早睡早睡一定要早睡，祝大家都拥有健康的身体和记忆力。