黄金记忆时间是几岁，考博兵法（46）：考博专业课复习的记忆技巧

对考博来讲，记忆是基本功。

考博不同于考研，考研的记忆总量有限，通常局限于几本参考书，但是考博理论上需要掌握所有的知识，实际中看的参考书也至少是考研的两倍，相应的记忆内容也是成倍增加。

有些同学可能觉得对于众多的知识只要理解就可以，这绝对不可取，因为在你真正答题的时候，你会发现理解的内容根本写不出来，只有在深刻记忆的基础上，才能够游刃有余地答题。

所以说放弃幻想，认真记忆。

大家一定不要小瞧了大脑的记忆能力，人的记忆能力是无限的。你能想象新西兰毛利族的首领卡马塔那能背诵全族长达1000年包括45代人的历史吗？

你能想象苏东坡能把80万字的《汉书》一次不差的背下来吗？

你能想象“现代计算机和博弈论之父”冯·诺依曼为了学英语就背下来狄更斯的《双城记》为了学德语就背下来翁肯的《世界史》吗？

要相信大脑，要提高认知，你的记忆潜能没有上限。

关于记忆的方法其实有很多很多。

第一、串联法。

采用联想的能力，把相关的知识点有机地串联起来。比如你可以把佛教的四大圣地“九华山、五台山、普陀山、峨嵋山”，串联成“九五至尊，普照峨眉”。

第二、谐音法。

这个很好理解，比如你把历史知识“李渊于618年建立唐朝”改为“李渊见糖（建唐）搂一把（618）”。

第三、图片法。

这个方法我觉得很有挑战性，要求你像拍照一样将内容记忆下来，也可以称为“镜像记忆”。要求你就像一个照相机一样，看过的东西就能记住。需要你平时有意识地训练，比如走在街上突然闭眼，然后回忆视野中有哪些人，然后不断的丰富细节，能够说出的细节越多越好。

第四、记忆树法。

实际上就是做一个知识树和框架图，通过关键词去记忆。有一个软件叫做Xmind可以用来辅助画框架图，很好用。

第五、罗马房间记忆法

此法是罗马人在希腊人的研究基础上发展出来的记忆术，实际上就是让你想记忆的知识和熟悉的事务相关联。

比如说，罗马人建造了一个他想象中的房间:前门两边有两根巨大的柱子，大门上有一个雕成狮头型的门把手；紧靠门的右边有一个精美的希腊雕像。雕像旁有一个大沙发，上面盖着罗马人所猎获的动物皮毛；—束开花的植物靠着沙发，在沙发的前面有一个大大的大理石桌子，桌子上放着酒杯、一个盛酒的容器、一个盆及一些水果等。

罗马人的目标是记住下面的事情：买一双鞋、磨剑、买一个新的仆人、照料他的葡萄藤、擦亮头盔、给小孩买礼物。他会想象:有一个房间，其入口处的第一根柱子上装饰着成千上万双凉鞋，鞋上皮革铮光瓦亮，甚至有些刺眼；他在右边的柱子上磨剑，并能听到磨剑时刮擦声，感觉到刀刃变得越来越锋利；他的仆人骑在一只正在咆哮的狮子背上，精美的雕像上缠满了葡萄藤，藤上结满了甜美的葡萄，馋得他直流口水；他的头盔中种着开花的植物；他坐在沙发上，手里抱着一个他要给他买—件礼物的孩子。细节借由你的想象力，越生动越好。

罗马房间记忆法只需任意一间房间即可，房间内的格局可以任意修改。还有一种改进的方法叫做“记忆宫殿”，区别就是记忆宫殿追求长期记忆，以熟悉的环境为背景。

第六、腹式呼吸记忆法。

保加利亚的罗扎诺夫写过一本《超级学习法》，他在学习了中国气功、印度瑜珈和日本禅道之后有所感悟，认为在学习的时候要缓慢均匀、深沉绵长的腹式呼吸，接受过他训练的学生可以每天学习1000-1200个单词，而且记住率高达96.1%。

对此，美国快速学习创新者查尔斯.西米德也说：“我们现在知道，大多数人可以轻易而快速地进入那种理想的学习状态。深呼吸就是关键之一。”

第七、不同时间段记忆法。

这个方法主张充分利用大脑不同时间段的活跃度，在最活跃的时候用来记忆。

一天当中的黄金记忆时间有四个：第一个是早上起床之后的时间，大脑经过了一晚上的休息，这时候输入信息大脑会运转很快；第二个是上午8点到10点，此时人一天的精力不断攀升，非常适合记忆；第三个是晚上6点到8点，人又一次处于亢奋期；第四个是睡觉前1小时，因为你记了知识之后就停止了新知识的输入，大脑就可以在你睡觉时继续处理这些最近的信息。

根据脑科学的研究成果，大脑的基本组成单位是由细胞核和突触组成的神经元，而突触受到信息的刺激之后会不断生长，然后就会和神经元产生新的链接，最终形成一个新的神经回路，这个回路的作用就是记忆信息。

神经回路不是一次刺激就能形成的，一般至少需要三次刺激，还要在短时间内反复的刺激，否则新诞生的突触和神经链可能会分解。

1885年德国著名心理学家艾宾浩斯在其著作《论记忆》一书中提出了著名的“艾宾浩斯记忆曲线”，论证了短时重复刺激对于记忆的重要性。

陈敏在《判断学》一书中提出了一个很有名的观点：识记20%，回忆80%，效果最好。意思是你当时背下的知识仅仅占最终长时记忆的20%，剩下的80%靠的是紧随其后的回忆，而且最好保持识记和回忆1:4的比例关系。

比如你需要背诵一个概念，当你用心背下来后，新的记忆神经回路还不稳固，你需要在脑海中紧接着默背4遍，这样就能有效地稳固记忆回路。其实不必纠结于是否是4遍，你可以根据实际情况灵活调整默背的遍数。

英国的Sussex大学（University of Sussex）有一项研究很有意思，他们找了两组人同时看一个视频，第一组的人需要在看完视频后，用40秒钟努力回忆视频的内容，然后向工作人员讲述，而另一组的人看完视频后就可以离开。

两周之后，工作人员对两组人分别进行了回访，结果第一组的人都能够复述视频的内容，而第二组的人基本都对视频的内容没有印象。

由此得出了一个结论，每当你学习了新内容之后，立马进行40秒钟的回忆就能够形成长久深刻的记忆。

这个结论和《判断学》中的结论还不太一样，“识记20%，回忆80%”强调的是要不断地回忆，但是没有强调立马回忆，而“40秒钟回顾”强调了即时性。如果把两者结合起来，也就是学到了新知识赶紧趁热打铁，至少回忆4遍，记忆效果肯定不错。

这么多记忆的方法，大家可以都尝试一下，采用不同的方法多角度的刺激自己。

我还是推崇最简单的记忆方法“重复”，正所谓“重复是记忆之母”。

在你背专业课内容时，一次记不住就两次，两次不行就三次，三次还不行就四次，直到记住为止，而且要及时的重复。当然，这个过程中可以加入其它方法的刺激。

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挑战300天300篇原创，这是第52天第52篇

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