中午吃饭的时候跟同事小鱼一起聊天，谈到2019年的收获和成长，因为她总是那么积极上进，而且周末也参加读书会，在公司里也会时不时的组织一些活动给大家分享，所以想向她请教，学习下。

她却说：“2019年，我参加了十几次的线下交流会，买了20多本纸质书，听了有几十场的公开课。学到了不少的新名词，结识了一些新朋友，但有时候总会给我一种感觉：我一直在跟着别人走，一直错误的把他人的目标当成自己的目标，把他人说的话当成自己，静下来好好思考下，并没有太大的成长。

我甚至有时候都特别反感听到别人说：‘小鱼，你好上进啊。每次都看到你在看书学习，真的应该向你学习’。因为每当听到这样的话，如果我懈怠了，都会有种愧疚感，觉得自己配不上他人的赞扬，可我看了很多，听了很多课，并收获很多知识啊。”

看着她越说越激动，我赶忙安慰她：“其实大家都一样的，你不必给自己太大的压力。说句实话，人都有嫉妒心理，但我们甚至有时候都不知道自己想要什么，却嫉妒他人的努力。为了满足自己的‘嫉妒心’，所以我们拼命的努力，学习、看书，看上去学到了很多知识，但其实进入一个陷阱，叫知识错觉。”

最后我也给她推荐了一个最近看的书《知识的错觉》，或许有人觉得我的行为很怪异，明明小鱼对学习已经痛苦了，我为何还要推荐她去看这本书呢？

接下来我们讲我们的谈话整理成传统的认知上的知识错觉，深度思考、了解本质，认知革命、内观思维，多向理解，终身成长等四个章节，内容可能会多一些，但我尽可能的抽取精华给大家，相信一定会给大家带去不一样的启发。

01

识别传统知识错觉的坑

这里稍微介绍下《知识的错觉》这本书，它是由美国作家史蒂文·斯洛曼、 菲利普 ·费恩巴赫 合著的一本书籍。本书出版后被誉为“简明扼要的人类智能使用手册！”。

书中指出：人类个体对世界的了解少得可怜，没有谁拥有超级大脑，所幸人类在一个丰富的知识共同体中各擅所长，相互依存。

是啊，我们生活在一个高度复杂的社会里，看似我们无所不能，但我们却面临着前所未有的压力。创造知识的速度在加快，但我们消化知识的系统却没有升级，导致我们输入太多却不能很好的转化，想不焦虑都难啊。我之前在为咨询者解答类似问题的时候，他们几乎都有一个共同点，那就是觉得自己独一无二，所以他们的问题也是独一无二的，不论你说什么，他们都会说：“你说的这个我知道，书上不就是那样写的吗？”，遇到这种“自以为是”的人，我一般都会把针对他的情况，免费给他，让他自己去悟。

因为他的问题在于自己的内心，这么说，除非是一些有心理疾病的需要看大夫外，其他的一些困惑，焦虑完全可以靠自己治愈。但你需要一种能力，迭代反思的能力。

1、难以察觉的“错觉”

就像我上面说的那类咨询者，他们说：“我的问题，我都知道，但是就是管不住自己。本来想学习，想提升自己，就是坐不住。说好的玩半小时手机就睡觉，但却一转眼又到了凌晨两三点。”我们总觉得这是意志力薄弱，不够自律的问题，但事实上绝非如此。

马克·吐温曾说过：“让我们陷入困境的不是无知，而是确信无疑的谬误。”

比如我们总是错误的假设：自然是静止不变的，或者说自然是单纯动态的。但事实并非如此，自然既是动态的又是静态的，进行选择的自然环境本身也是不断发生变化。如果你很难理解的话，可以看看道家的太极图，它就很完美的展示了这一点。

道家认为，存在就是现实，现实包括的两个相对原则可以用阴阳来表示，但是对阴阳的更好解释是混乱和秩序。太极图上看去是一个圆圈里头尾相接的两条鱼，代表混乱的鱼头上有一个白点，代表秩序的白鱼头上有个黑点，这说明，混乱和秩序永恒地并列存在且可以相互转化。没有什么是一成不变的，连太阳都有不稳定周期，但也没有什么是多变到毫无规律可言。这就是我为什么会直接推掉那类“钻牛角尖的咨询者”的原因。

当你在做一件事儿之前就已经给自己“暗下决心”，自己肯定是做不好的。那这件事儿你就不应该让它开始，因为即便开始，最终的结果也不会好到哪里去。

伦多大学心理学教授乔丹·彼得森在《人生十二法则》一书中这样说道：“每一次变革都能创造新的秩序，每一个死亡同时也是一次蜕变的过程。”

2、“一劳永逸”的错觉

我们现代人都特别聪明，因为知识迭代特别快，所以我们听到的道理特别多，而且呢，也特别会选择正确答案。考试中我们选择答案不论错与对，其实不需要付出多大的代价，最多是一次考试没考好，受到老师的批评。但现实中呢，每一次选择都可能决定我们未来的生活状态。买个车，买栋房子，结个婚，这些都是人生大事儿，所以我们总会慎重、慎重再慎重，即便如此也会陷入“一劳永逸”的错觉中。

就拿结婚来说，这个应该是人生中的大事儿了吧。但是有些男生就会觉得我娶了媳妇，媳妇就要跟我过，就要听我的，但他本人再也没有追求女孩时那么上心了。好像只要证到手了，一切都万事大吉了。

这种就是最常见的“一劳永逸”的例子，再比如工作，学了一门技术，一项技能，就觉得这辈子吃喝不愁了，三年前用的这项技术可以获得不错的报酬，可三年后还是在靠这个技术谋生，再过三年大概率会因为守着这门手艺而失业。

乔丹·彼得森说：“当人们每天重复的日常行为被自动化，成为稳定可靠的习惯时，生活的复杂性就能降低，可预测性就能提高。”

这个世界唯一不变的就是变动，适应这种变动需要我们从心底里接受它，而不是一味的去追寻它。想要更好的理解它，咱们一起来看看，我们不顾一切的去追寻新概念，新名词背后的秘密。

02

深度思考、了解本质

通过上面的一章节我们意识到了，生活中的很多现象本不是如此，只是我们错误的给它赋予了自认为的意义。我们从意识到二元对立思维，到开始察觉这个世界本不应该用二元思维看待，这就是一种认识上的升级。从非黑即白的看世界，到辩证的看世界，谁能说这不是一种进步，一种升级呢。

苏格拉底曾这样说：我知道自己无知，但别人却连‘无知’都不知道。

1、不要刻意寻找标准

当我们去努力学习，去努力提升自己的时候，我们真的了解自己吗？真的认识自己吗？

在我们每个人心中都有一个“批评家”，他向来吵闹，不断的谴责着我们的平庸，常常让人难以忍受。但有些时候我们又不得不需要这样的一位批评家，时刻提醒我们不断向前，不断去追求新知。

这就需要我们学会与自己博弈。不论你多么擅长某事，或者得到过多少荣誉，世界上总有人让你相形见绌。也许你吉他弹得不错，但你表演或许连驻唱的酒吧里的客人都无法全部征服，你的饭菜做的不错，但也仅限于自家人吃的开心，健康。当我们不断被批评的时候，我们就走进了疯狂输入的陷阱中。

因为害怕被无知包围，害怕被周边的人甩开，所以我们总是把眼睛看向前方，似乎只有我们不断的追求新知，不断的接触新东西就可以让我们跟上时代的步伐，从众多人群中脱颖而出。我甚至还看到不少人在寻找标准，比如我30岁，存款多少算正常？40岁年薪多少算正常？面对这样的疑惑，我都会直接回答：你的疑问已经代表了你不是个合格的成年人。标准之所以成立，都有特定条件，刻意的寻找标准，你会成为这个时代的“穷忙族”。

一年看多少本书算上进？一年存多少钱算合格？一年减肥多少斤算成功？按照这种标准，制定计划的朋友，每当年末都会有很大的失落感。为了看书而看书，尽管书籍数量达标了，但却并没有多少转化；今年存了20万，目标实现了，可攒的这些钱还赶不上房价上涨的速度；减肥成功了，节食、跑步生活的很多方面都得到了很大的改善，可到年底却遭到了裁员。

这些标准可信吗？我们追求难道仅仅是这些具体的数字吗？当然不是，在追寻背后是我们对自我提升的渴望，对现状的不满，我们不愿意做个底层的人。

2、学习底层思维，不做底层人

人和人永远都会有能力和成就上的差异，一小部分人创造了这个世界上的大多数事物，赢家即便不会赢得一切，也会赢得大部分的东西。

底层永远不是个好地方，这里的人不快乐，疾病缠身，少有人关注，甚至连他们自己都不愿意关注，最终只能在平庸荒废中过完一生。有朋友曾告诉我说：“一个人要嘛人上人，要嘛人下人，因为人生就是一个零和博弈，一无是处总是默认的状态。”刚开始听到这话的时候，觉得很有意思，甚至觉得他说的「人生是一个零和博弈，一无是处是默认状态」这话非常喜欢。

后来在我不断的追问下，他说：“他们导师给他的评价，要嘛人生人，要嘛人下人。但是就目前的状态来看，自己似乎朝着人下人的方向发展，自己很焦虑，但又无能为力。”

我后来跟他这样说的：“如果你总觉得抓不到好牌，那么你玩的牌局或许本来就是个骗局，甚至有时候你自己也在无意识地做那个骗子。”

上面我们提到，在我们内心中都有一个批评家，但如果批评家让你否定自己的努力和人生价值时，也许你就不应该听他的。尤其是当这个批判的声音总是在贬低每一个人，不论他们成功与否，那么这个声音又能有多可靠呢？也许他只是在唠叨，而不是在提供充满智慧的箴言。

说服自己对什么都不在乎并不是在对存在进行深刻评判，而是在用理性思维玩一些低劣伎俩。

人在年轻的时候即缺少独立也缺少认知，因为还有来得及积累阅历和智慧、建立起个人的准则，所以他只好与他人做比较。但是如果一个人步入社会多年，还是这样的心态，那只能说，我们所谓的独立思考是既不独立也不思考。

03

认知革命、内观思维

关于人类思考的研究，一场认知革命即将到来，正如旧式人工智能概念下对机器人的认知意义，认知科学中也有一个相应的老派观点，认为人类和出色的老式人工智能共享全部的关键特质，连运转周期都大同小异。依照这个概念，人的认知也是如此。

我们对整体环境的认知感来自你视线范围内所有合理的东西，一切称得上合理的东西都是由于世界在按照你理解的方式运转着。比如每次我们都只看到世界的冰山一角，但我们知道鱼虾的部分就在那里，也在我们的脑海里。无论我们看向哪里，总会看到一切安然无恙，一如往常的那部分，因为我们对世界的认知已经在我们的记忆中运转。

笛卡尔说：我思，故我在。

当我们感到焦虑时，不论学习再多的知识都无法使它得到缓解，这个时候我们更应该做的是停下来，修炼内观思维。所谓内观思维，我们可以理解为内观己心，外察世界。而导致我们产生焦虑、恐惧、烦躁的因素主要的核心点在于情绪的管理。

在《内在成长：心智成熟的四个思维习惯》一书中，作者给出了四个可以强化情绪管理的工具。分享给大家，希望对大家有帮助。

1、想象你能与感觉拉开的距离

当我们被不好的情绪扫过后，就会变得很敏感，很害怕，甚至变得不喜欢自己。越是在这个时候我们就更应该认定自己。就像冥想大师兼医师乔·卡巴金说的：“要把感觉当成你晴朗天空的一阵风暴。这些感觉是你的，但不是你。”

入股哟情绪打击你，让你一片混乱，请你往后站，想象有一股小风暴经过你的面前，叶子纷纷落下。想象你把让自己被干困扰的感觉放在这些叶子上面，这股风暴就像你一样，强烈的震动，叶子就像是你的坏情绪，随着风暴一起飞走。

很多时候我们并不是一直被坏情绪困扰着，而是我们选择让坏情绪多在自己身上待一会儿。

2、衡量感觉强度

有句话说：衡量你的情绪温度，当你感到很难过时，过个五分钟之后你再去感受一下自己的情绪，那种不好的感觉就会变得淡一些。刻意的去衡量情绪的强度，首先我们注意力会转移，另外监督情绪的强烈程度会给我们希望，让我们看到最糟糕的时候已经过去了，即将解脱。

3、同理与接受，从自己做起

很多人都会给自己贴标签，比如自己很笨，学习效率很低，特别讨厌自己。然后就在自己内心里暗下决心，我一定要阻止这种感觉。但最后发现，满满的斗志最后换回的却是更加糟糕的感觉。那种坏情绪好像弹簧一样，越是压迫它，它的弹性就越高，就越难阻止。

事实上，我们上面的做法不仅不会是问题得到解决，而是让它变的更加严重。

这时候我们可以采取相反的方法，去接受自己的感觉。比如有些朋友开始写作，总是写不好，而且为了不被他人“嘲笑”，在别人还没有看的时候就先说，我的文章太差了，都不好意思给你看，自己也没怎么好好练习过。其实这句话的潜在意思是：我的文章之所没写好，是因为我没努力。提前给自己找好了借口，遇到这种情况，我都会说这样一句：接受自己，从”心“开始。

打心底里接受自己写的不好的事实，远比刻意的端着，掩盖着，掩藏着要强的多，这样不仅让我们的压力得到释放，还能踏踏实实的专注于问题本身。

4、做一个旁观者而不是一个参与者

这个是我自己经常用的一种方式，当自己写完文章之后，我们重现的从逻辑和结构上进行审视，让自己站在一个旁观者的角度来看待自己的文章，这样更容易发现问题，比如文章的立意是不是新颖，素材是不是丰富。

如果我们跳不出真我，就很难发现自身的问题，无法实现我常说的自我迭代升级。从身为旁观者的立场上看，你会发现自己不需要响应每一股经过的力道。以你的想法来说，这表示你改变了观点，从实时响应发生在你身上之事的行为者，变成旁观者，认为感觉与指导性指引就只是信息而已，而不把它们视为命令。

04

多向理解，终身成长

困扰我们成长的多数是对未知的恐惧，这些恐惧阻碍了你继续过实质的人生，不让你勇敢打开大门看清楚外面发生了什么事儿，不让你发现你本可以管理你想要的东西。包括健康、情绪、甚至人生。

我们要先应付普遍存在的无可避免的感觉，如愤怒、嫉妒、损失与羞愧。接着，我们要检视你可以怎样去思考完美主义、因循苟且、失败以及其他的人为情境。

1、用不同的思维去理解愤怒、嫉妒等情绪

说实话这是一个非常大的挑战，有时候当我们意识到自己生气的时候，一切都太迟了。如果说焦虑的速度很快，那愤怒的速度则是快上加快。即便是平时再善良的人，在他们内心中也会有激动、苦涩甚至愤怒。

想要控制愤怒类似的情绪，有一个很重要的步骤可为我们的感受重贴标签。那就是我们需要快速重新调整，重新架构自己的反应强度，回到像我们发生愤怒之前的水平。

要能忍一时之气，最好的办法就是要察觉到造成瓶颈的假设，并用比较准确的替代方案取而代之。

2、为了未来的成功，接受现在的失败

人的进步本来就是在不断的试错中进行的，这是最基本的常识。我们学习走路时，摔倒了，大家都不会在意，因为普遍接受了学走路就是会摔跤的认知。但是如果你工作中一个新技术没有用到位，发生了错误，那很多人就会揪住不放，甚至我们自己也会抓住自己的某些失误耿耿于怀。

马丁·路德·金说：“信仰是即便当你无法看清楚整座楼梯时也要踏出第一步。”

如果我们想要完成目标，在我们开始动手开展新计划的时候，我们就需要加入了解与接纳的元素，接受既存的现实：错误、失败、批评、改变等。生活就是这样，面对有些问题，你可以选择逃跑，但是你逃不掉，越是逃避痛苦，人生就会越痛苦。

我们为什么要去不断的追求新知识啊？甚至去追求一些自己都不理解新概念，比如认知折叠，知识诅咒等词语，理解这类词，我们无非是增加了一些谈资而已。

想要提升我们的认知，看待事物拥有更多的理解和不同的方向，就是需要多去探寻事物的底层逻辑。比如看文章，我们就不能只看具体的某一段儿，看书籍也不能单纯的只看某一章节，而是要看做些写文章的构思，写书籍时的架构清晰度和逻辑的严谨性。刻意练习这些意识，我们才能实现终身成长。

05

说到最后

庄子说：吾生也有涯，而知也无涯。以有涯随无涯，殆已！

我们现代的职场人面对来自各方的压力更应该时刻提醒自己，学习本身没有错，但是如果方向和方式有问题，只会让我们在“繁忙的泥潭中”中越陷越深。

本篇文章主要是结合我同事小鱼的例子，来给大家进行一个说明，单纯的去学习知识并不是学习的目的，我们更应结合自身的实际情况来去学习，一些新名词，新概念其实并不信只是我们对它不熟悉而已。

学习深度思考，培养内观思维，实操多向理解，我们才能够达到终身成长。

我是@杨子翔 ，前上市公司高级工程师，欢迎关注我，专注于思维模型的研究和学习，每天都会有职场干货输出，欢迎评论和转发，职场中一起进阶。