宫殿记忆法的五个步骤，知识活化4：知识的记忆，记得住的才是你的

Ⅰ.

之前我们提到了知识的来源、知识的提炼、知识的分类，这时，我们需要把知识记录在脑中，只有记住了的知识，才是你的。那，什么是记忆呢？

记忆是人脑对过去经验的反映，诸如过去感知过的事物、思考过的问题、体验过的情绪与情感、做过的动作等，都可能保存于头脑中。它包括识记、保持、再认与重现四个过程。从记忆保持的时间角度来看可分为：瞬时记忆、短时记忆、长时记忆。从主体的参与角度来看可分为无意记忆和有意记忆。

Ⅱ.

有哪些方面可以提升我们的记忆力？

在日常生活中提高自己记忆力的办法其实是很多的，重要的是你要做个提高自己记忆能力的有心人，在任何场合都形成习惯。如我们可以从以下17个要点中着手，结合自身的实际情况加以改进和完善。

1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。

2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。

3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”！

4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。

5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。

6、强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。

7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。

8、让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。

9、学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能能帮助我们记忆。

10、要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。

11、开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。

12、掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。

13、学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。

14、学会整理和分类，适当的分散记忆（化整为零）有时比集中记忆效果好。

15、充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。

16、艾宾浩斯遗忘曲线

德国心理学家艾宾浩斯研究发现（下图来自度娘），遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。

研究指出，遗忘是生物本性，因此及时复习非常重要，但正确的时间点进行复习就会事半功倍，12小时之内进行复习效果最佳。

17、蔡加尼克效应

我们对尚未处理完的事情记忆更好，因为人们天生有一种办事有始有终的驱动力，打断任务（未完成任务）会加深记忆。所以，学习过程中经常休息一下，记忆效果更好。此外研究还证实，学习之后睡一会会提高记忆成绩。

Ⅲ.

有哪些记忆方法可以学习？

1、教学记忆法

把知识讲出来教给别人，这样自己能真正理解并记忆。和费曼学习法类似，想明白学习的目标，将自己学到的，教给别人，并不断回顾优化。

2、复盘记忆法

把自己一天发生的事情，看到的事情，回忆梳理，思考每件事情自己的想法与疑问，思考自己哪里做得不好与哪里可以做得更好。

3、形象记忆法

将一切需要记忆的事物，特别是那些抽象难记的事物形象化，用直观形象的方法去记忆，我们称之为形象记忆法。比如：在世界地图中，欧洲像平行四边形，亚洲像不规则的菱形，非洲像三角形和半圆形，澳洲像五边形，南美和北美洲都像直角三角形，格陵兰像小三角形。

4、故事记忆法

把各种知识线索，编辑为故事，将知识线索串联起来，这样的故事，有时间顺序，有因果关系。

5、记忆宫殿记忆法

宫殿记忆法的基础是这样一项事实：我们非常善于记住我们所知的场所。“记忆宫殿”是一个暗喻，象征任何我们熟悉的、能够轻易地想起来的地方。它可以是你的家，也可以是你每天上班的路线。这个熟悉的地方将成为你储存和调取任何信息的指南。来看看它是怎么运做的。运用宫殿记忆法的五个步骤：

1.选择一个属于你自己的宫殿——这个地方你要熟悉，并且你能够随心所欲地进出这个空间。

2.列出特征物件——这些在你家的特征物件可以连成记忆路线，而每个物件都会成为信息储存的记忆插口。

3.把宫殿牢记于心——你可以先建立起你的视觉思维，你也可以在家里实实在在地走一遍加深印象，从而帮助你熟记记忆宫殿的路线。

4.联 想——当你成为宫殿主人的时候，你可以用一幅熟悉的图像，称作“记忆挂钩”，然后联系你想要记忆的东西。

5.回访你的宫殿——当你记忆信息之后，一开始掌握地不熟悉，这时候就要做一些演练，在脑海里把过程重复一遍。

6、思维导图记忆法

是一种将思维形象化的方法。我们知道放射性思考是人类大脑的自然思考方式，每一种进入大脑的资料，不论是感觉、记忆或是想法——包括文字、数字、符码、香气、食物、线条、颜色、意象、节奏、音符等，都可以成为一个思考中心，并由此中心向外发散出成千上万的关节点，每一个关节点代表与中心主题的一个连结，而每一个连结又可以成为另一个中心主题，再向外发散出成千上万的关节点，呈现出放射性立体结构，而这些关节的连结可以视为您的记忆，就如同大脑中的神经元一样互相连接，也就是您的个人数据库。把需要记忆的知识形成思维导图，尤其在记忆书籍，课程内容时，会非常有效。

7、外包记忆法

把能够外包的记忆存储在笔记、手机、电脑中，这里推荐给大家一些好用的手机APP，有道云笔记、印象笔记、嘀嗒清单。当我们把自己的知识整理后，有些可以快速调用的知识，我们记录在固定的文件夹、手机软件中，这样就像我们在大脑外部，又找到了一个外脑，帮助我们记忆。

如果你还有更多好的工具，可以给我们留言哦~

未完待续：后续可以继续了解思维武器库知识活化系列：

知识的来源、知识的提炼、知识的分类、知识的记忆、知识的融合与知识的应用。

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