站桩功的正确练法，站桩膝盖放松的诀窍，从养生的角度谈谈站桩应该怎么练

站桩的最大误区，在于脑子里大量充斥着各种意念，站在那里脑子里消耗无效的气血极多。

我们要把身上的松紧用力变成第二意识，甚至是潜意识、下意识，让大脑变得清明，意念由杂到一，由一到无。

养生的科学性，在于不费脑力，催动周身气血运行。

气，我们理解为呼吸;血，自然是血液。

氧和血的供应，固然归于肌肉松紧的催动，但这个催动不能由大脑发出指令，应该自然而然下意识的进行。

不管哪个部位发生松或紧，大脑都不能发出指令，你就盯着眼前远方的目标，一拉一推，让身体自己产生松紧，记住凝神汇意，只有目标，下意识地检查自身有没有松紧变化。

想想游泳，想想拉弓放箭，主导意识不能想自己，一想自己，站桩就站错了。

大脑放空，神经系统自己产生松紧，这个很不容易，到了这一步，一般就算入门了。

间架结构只能算是外形，外形再正确，如果本身没有与外界目标有松紧联系，还是不得其门而入。

体内气血的催动，靠意念是不行的，要靠松紧。

呼吸的深浅依赖于肺下横膈膜肌的上下运动，要腹式呼吸。

呼吸要深、慢、匀、长，听得见叫气，听不见叫息，站桩时不能听见自己的气息声。

深沉的呼吸能够给自己提供尽量多的血中氧，可以使肺中氧气和二氧化碳得到充分的交换。

站桩最难的是，如何能使身上的松紧用力不去影响呼吸的深沉，这是个大问题。

这涉及到站桩者找到自己身上那个轴，也就是拳论上说的“中”，找着这个轴，在运动中静守之，呼吸就不受影响了。

守中用中的话题太深，一句两句说不清楚。

单纯养生、追求不高的人，只需要记住血液循环的催动或者说加快，必须靠肌肉的松紧，靠意念是不行的，轻微的、强度大的松紧都不能影响呼吸，尽量与大脑隔离，让大脑休息。

这个很难，但站桩的锻炼不在于你站多长时间，而是站桩的时候让大脑休息、身上有序轻微的松紧、呼吸如常甚至比平常更深更匀。

对于生命的养护，全在于不费心，不影响呼吸，但是血液循环加速，新陈代谢加快，这就是站桩的秘诀。