作者:
极简大道
时间:2023-06-21
阅读: 246
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作者:
极简大道
时间:2023-06-21
阅读: 233
何为放松？是在站桩时，要注重身体和精神上的放松，全身没有僵紧之处，保持舒展、挺拔之姿态；精神上要排除杂念、放空大脑、凝神定意。一、站桩为什么要求放松站桩时全身上下放松，舒适得力，呼吸自然，血液循环加速运行，身体各部均得到滋养，从而收到养生之效果。长期性紧张会令人焦虑、失眠、精神亢奋等，进而会引起很多慢性病。...
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极简大道
时间:2023-06-21
阅读: 176
站桩时自然呼吸，这是初学站桩时所练习的一种方法，保持好动作，双脚与肩同宽，涌泉穴对着肩井穴，宽度不用过宽，部分朋友可以两脚比肩稍微宽半个脚掌，总之...
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极简大道
时间:2023-06-21
阅读: 236
前段时间一直有粉丝通过平台加我，咨询站桩如何开始，我想这是在疫情之下，全民都在家运动，在这个大环境下，很多人就开始了解站桩、八段锦、五禽戏、太极拳等传统运动功法，如此也就呈现出这些功法的一些优势。...
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极简大道
时间:2023-06-21
阅读: 322
本文详细讲解站桩的作用，包括以下几个方面：（所有内容仅供参考，个人情况请咨询辅导老师）...
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极简大道
时间:2022-08-16
阅读: 209
第一，站桩不可太低，不可硬挺，不可努气太低则坚持不了多少时间，还没等找到感觉，腿已经站不住了。因为我们站桩不仅是为了增加腿部的力量，如果简单地理解为增加腿部力量，那我们就不如去扛着杠铃做下蹲训练了。有一种说法，认为站桩站到腿已经很累时仍要尽力坚持，“越感吃力，心气越要平静，身体上下其他各处越要放松，后腿越要蹬住劲”，认为“吃力时维持心静、形松、面目安详，是练通此桩之关键”。...
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极简大道
时间:2022-08-16
阅读: 304
站桩的最大误区，在于脑子里大量充斥着各种意念，站在那里脑子里消耗无效的气血极多。我们要把身上的松紧用力变成第二意识，甚至是潜意识、下意识，让大脑变得清明，意念由杂到一，由一到无。养生的科学性，在于不费脑力，催动周身气血运行。气，我们理解为呼吸;血，自然是血液。氧和血的供应，固然归于肌肉松紧的催动，但这个催动不能由大脑发出指令，应该自然而然下意识的进行。不管哪个部位发生松或紧，大脑都不能发出指令，你就盯着眼前远方的目标，一拉一推，让身体自己产生松紧，记住凝神汇意，只有目标，下意识地检查自身有没有松紧变化。...
作者:
极简大道
时间:2022-08-16
阅读: 326
一、站桩的基本科学原理...
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极简大道
时间:2022-08-16
阅读: 572
练习武术，不做到量的积累，很难达到质的提升，这也是现代武者练不出真功夫的主要原因之一。过去的形意拳界的老前辈练功“量”之大，之苦是现在人望尘莫及的。有的人站桩总是稍微吃力就收势，这样练习，别说出功夫，连健身都难。还不如去跑跑步来的实惠。练桩功和烧水很相近，你不一次性把它烧开，总是微微发热就作罢，等第二天再接着烧，水早凉了，前一天的柴火算白费了。那你恐怕一生也喝不到开水。站桩也是这样，你稍微难受就收工，到第二天还是到这个程度就忍不住放弃了。虽说你每天都站，但是和不站没啥两样。...
作者:
极简大道
时间:2022-08-16
阅读: 368
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作者:
极简大道
时间:2022-08-16
阅读: 890
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作者:
极简大道
时间:2022-08-16
阅读: 423
站桩功夫文化博大精深，从养生功法而来，自两千多年前的《黄帝内经》记载站桩的文字以来到明中的这篇文章，有无数的先贤记录下自己的心得体会。站桩的文字可以写成厚厚的几大本。明中在与拳友交流的过程中，经常发现拳友们普遍反应学习站桩很长时间，效果都感觉不是太好，甚至没有找到一丝感觉。因此撰写本文，针对初学者进行一个简单的站桩入门分享，希望拳友们能通过本文有所收获。...
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极简大道
时间:2022-08-16
阅读: 269
桩功精髓--往昔站桩是至宝！简单又玄妙！源于《黄帝内经》：“...
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极简大道
时间:2022-08-16
阅读: 1376
站桩蕴含于所有健身气功功法和太极拳中，如每套功法和拳架的预备势、收势等动作，就是桩功的一个式子。倘若能从功法中将这些式子抽出来强化练习，必能对功法和太极拳提高起到事半功倍的效果。...
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极简大道
时间:2022-08-16
阅读: 626
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