提高记忆力的绝招，开学季①丨教孩子8个提升记忆力的习惯，有空常做

马上要开学了，一个假期下来，很多孩子感觉字都不会写了。不仅如此，很多孩子还会感觉记忆力都不如上学的时候了。

小编昨天看见同事的朋友圈还在抱怨孩子开学要抽背课文背不出，罚又不舍得罚，一副恨铁不成钢的口气，看的我有点哭笑不得。

今天给大家分享8个提升记忆力的方法，简单易学，为了孩子和自己，一起监督孩子做起来吧~

01

-多吃绿色食物-

绿叶菜有帮助抵御认知障碍症的作用，可降低记忆力丧失的风险。美国哥伦比亚大学的研究发现，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。

02

-午睡-

《系统神经科学前沿》杂志刊登巴西一项新研究发现，在校学生午睡一会儿或者打会盹都有助于增强记忆力。

另有研究显示午睡时大脑会把海马状突起处信息转移至额叶前皮层，在海马状突起处腾出空间接受新内容。

03

-冥想-

冥想可以减少焦虑，改善脑部血流量。

闭眼，大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。

大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。

04

-晒太阳-

阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。每天接受阳光照射能形成良好的睡眠模式，不易感到忧郁。

05

-健走-

有氧运动可使心跳加速，且需要协调四肢的动作可活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。

美国伊利诺大学研究发现，只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。

06

-挑战自己-

美国神经学家佛杜希认为、“人们需要停止抱怨，意识到自己可以记住很多事情！”

他开出的药方是：尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。

07

-主动和人打招呼-

这样做不但有益人际互动，降低忧郁症的风险，而且在此过程中需要记住对方的名字以及外貌特征，有助于提高脑力。

08

-闻玫瑰花香-

德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香，并且在睡前再闻一次，另一组则不做上述行为。当他们醒来时，闻过花香的一组同学记忆配对扑克牌的状况较好。