记忆力差怎么提高，五个提升记忆力的方法，有效复习不费时

对于备考MBA的同学来说，大家基本上都毕业几年了，突然面对大量的备考信息，大脑接收会比上学时期慢一点，记忆力也不如之前。遗忘是每个人的天性，那么怎么做能把遗忘伤害降到最小？今天，就给大家带来五个方法，助你提升记忆力，有效复习不费时。

一、善用联想记忆法

对所学知识进行分析、综合、比较、归纳总结，找出内在联系及规律，然后记忆这些带有规律性的知识。知识本身就很枯燥，但通过联想记忆法，把几个难记的知识进行联想，思维中的联想越活跃，知识的联系越牢固，这样会使记忆起来轻松许多。

二、定期复盘

相信大家都听过艾宾浩斯遗忘曲线，人体大脑对于新事物遗忘是循序渐进的，大家可以根据遗忘规律，定期复习，定会达到不错的效果。从遗忘曲线可以得出，遗忘是随着学习一起发生的。所以如果不复习的话，一天过去，所学的知识可能只剩下25%。所以大家在遇到一个新知识后，可以间隔5分钟，30分钟，12个小时，一天，两天，四天，七天，半个月，一个月，三个月，六个月，再重新拿出来复盘记忆。虽然这样看似重复看同一内容，浪费时间。但其实这样效率更高，记忆更牢。

三、暗示自己一定行

许多人常常感叹“我记性不好”，工作时间长，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗？

其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：“我一定可以记住。”这是积极的心理暗示。有一个好的心态，往往也会起到事倍功半的效果。

四、借助音乐的力量

保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。

他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。

五、善用思维导图

思维导图本质上都是对重点知识的梳理，是一种主动归纳总结的过程，越是主动的行为，其记忆的印象也越是深刻。

把分散的知识点串联起来，既能锻炼我们的思维能力，又能形成整体意识，如果想要运用某一知识点时，看到思维导图中的重点可以更快的回想起来，还可以顺便联想到相关的更多知识。

你学会了吗？什么方法说多了没用，重要的是实践起来，所以，同学们，下次学习新知识的时候，用起来吧。