增强记忆力的药，如何提高孩子记忆效率

讲在前面
从神经学的角度上来讲，记忆是一件痛苦的事情

记忆的过程是你脑海中的neuron（神经元）它们自己在不断的成长和其他神经元去搭建联系的一个过程。这个过程是痛苦的，没有人喜欢做令自己“痛苦”的事情，因此我们作为家长/老师，应对孩子的学习，要做到“求之于势，不责于人”。这句话取自《孙子兵法·兵势篇》，本意是“善于用兵作战的人，总是从自己创造的有利作战态势中去追求胜利，而不苛求部属以苦战取胜”。对应到孩子的学习，则是顺应规律，为孩子提供更高效的学习方法，而不是一味刷题，妄图以题海取胜。

理论基础

德国心理学家艾宾浩斯，经过长时间对“记忆和遗忘”的研究，发现人类的遗忘速度并不是匀速的，最初的时间会很快，以后会逐渐减缓，记忆保持量是时间的函数，并提出了“遗忘曲线”。既然遗忘有规律可循，对我们来说有什么启发呢？如何利用“遗忘曲线”的结论，来保持我们的记忆。

提高记忆效率5个具体做法

①及时复习

尤其是刚开始学习的知识，因为刚开始学习的知识遗忘很快，因此在刚开始学习的阶段一定要多复习，达到巩固记忆的目的。【具体建议：学习当天及时复习，课后巩固或者是睡觉前回顾当天所学内容（回顾指回忆或复述，而不是简单的重新看一遍）】

②理解后再记忆

根据艾宾浩斯的研究，有意义材料和无意义材料的遗忘速度是不同的，无意义的材料遗忘会更快。因此不能死记硬背，先理解，进行有意义的有结构的记忆。

③间隔重复，不要集中重复

集中大量重复产生的是短时记忆。时间间隔：复习时，不要集中复习1小时，可以把这一个小时，分到一天的三个时间点，每次20min。效果更好内容间隔：不要长时间学习同一类知识，要穿插学其他的内容，避免大脑对同类知识脱敏，不利于记忆。

④必要难度：提取记忆要有一定难度，强迫大脑回忆，记忆会更加牢固。【尝试背诵产生的效果 ＞ 再看一遍的效果】

⑤思维导图：建立知识框架，让脑海中的知识有系统，有联系，相互之间有固着点。