咋样可以提高记忆力，每3秒钟就有1位老人记忆被“吞噬”，坚持这六招，远离老年痴呆症

来源：【广东省卫生健康委员会】

医学指导：中山大学孙逸仙纪念医院神经内科

主任医师 肖颂华

中山大学附属第三医院神经内科

主任医师 陈晓红

家中的老人

有时会出现这种情况：

“常忘事”“情绪大变”

“常算错账”“常常迷路”

而他们也调侃自己

真是老糊涂了

其实他们不是老了

而是病了

患上了阿尔茨海默病

都说

得了这种病的人

就是在和生命做漫长的告别

一点一点告别曾经的人

曾经的事

曾经的经历

比如下面的两个故事

妈妈看到我痛骂

“你是不是拿我钱了？！我要去报警！”

面对母亲的突然发难，王女士只是无奈地摇摇头。算上这次，这周母亲已经是第四次发病了。

眼看母亲越来越歇斯底里，王女士开始责怪起自己：如果早一点发现，也许就不会这样了。

王女士回想起这段时间母亲的变化。

母亲平时是个温文尔雅的人，一辈子没跟人红过脸，前段时间却总是一个人开始哭闹。

她以为是自己没尽到孝心，让母亲伤心了，于是拎着大包小包回家看望母亲。结果母亲反而劈头盖脸地辱骂自己，怀疑自己偷了母亲的养老钱。委屈和难过一起涌上心头……

“一面看着老母亲难受，一面自己也难受，那简直是煎熬。”

吴大爷失踪了

以前的吴大爷是个退休老头，每天就下下棋，遛遛弯，好不自在。

直到有一天——吴大爷失踪了。花了三十个小时，才在离家二十公里的派出所找到人。见到家里人时，吴大爷一脸迷茫，似乎怎么也想不起自己出门的目的。

此后，这样的事越来越多，家里人也不得不找个专职保姆来照顾吴大爷。

可惜好景不长，面对照顾自己的家人和保姆，吴大爷总是恶言相向。保姆终于受不了和吴大爷的冲突，选择了离开。家人们也只能考虑送吴大爷去养老机构……

如今，吴大爷已经到了阿尔茨海默病的中晚期，几乎全部失忆失语。但是，他仍然记得自己父母的模样，把他们的照片放在床头，不让任何人动。

阿尔茨海默病，就像一道折磨人的伤口，蚕食着无数原本幸福的家庭。

2019年世界阿尔茨海默病报告指出：全世界范围内每3秒会新增1例阿尔茨海默病，2/3的人仍然认为痴呆症是衰老的自然过程。

中国是目前世界上阿尔茨海默病人数最多且增速最快的地区。中国65岁以上人群，阿尔茨海默病的患病率为3.4%，随后，年龄每增加5岁，患病率几乎增加1倍，95岁以上人群，阿尔茨海默病的患病率为50%左右。

阿尔茨海默病起病隐匿，是神经系统退行性疾病，它缓慢地、进行性地破坏大脑功能。

导致患者认知能力下降，行为、人格、性格和精神障碍、甚至生活不能自理。

其中记忆力减退是阿尔茨海默病最早、最主要的认知能力损害表现。

阿尔茨海默病的发生机制受遗传因素和非遗传因素的共同影响。目前已发现至少3个导致阿尔茨海默病的单基因突变。

年龄增加是已知的最大风险因素。85岁以上的老年人的发病率甚至会达到20%-40%。

还有研究表示，女性的患病率较男性高，而且该病在低学历群体中更常见。

其他增加该病发生的风险因素：同型半胱氨酸和胆固醇水平升高、高血压病、叶酸水平降低，水果蔬菜等低膳食摄入、缺乏运动等。

疾病早期阶段

记忆力减退，认知问题慢慢加重，开始影响日常活动能力，如散步或开车时走丢。

中期阶段

语言交流障碍，命名、理解和表达能力均受损，无法进行正常社交活动。视觉有空间障碍，会影响穿衣等日常活动。

疾病后期阶段

判断和推理能力丧失，可伴有妄想症、性格大变、攻击行为、夜晚徘徊、运动迟缓等症状。

疾病终末期

患者会大小便失禁，需要人照顾进食、穿衣、洗漱。

关于该病的诊断，目前主要依赖于生物标记物的检测，主要指PET（核磁检查）和脑脊液检测两项技术。这些早期迹象要警惕：

1.记忆力减退；

2.难以执行熟悉的活动，如洗漱、做饭等；

3.说话词不达意；

4.对时间和地点容易混淆；

5.判断力差，如大热天穿很多衣服；

6.计算能力变差；

7.不能遵循计划处理事务；

8.常把东西放在错误的地方；

9.不认识镜子里的自己；

10.出现视力问题，如不能识别颜色；

11.情绪、性格及人格改变；

12.对原来感兴趣的活动缺乏动力；

13.难以入睡；

14.有奇怪的想法，如妄想症；

15.感觉对自己的生活失去控制。

目前有多种药物，如多奈哌齐、加兰他敏、美金刚等用来治疗阿尔茨海默病。这些药物在一定程度上可以改善症状及延缓疾病进展。

但目前阿尔茨海默病仍缺乏有效治愈的药物治疗方法，所以对阿尔茨海默病的处理原则是：早期筛查、早期发现、早期干预治疗。

研究证实，早期干预可延缓该病发病。其预防策略可分为两种：

一是与生活方式有关

二是与基础疾病防治有关

预防阿尔茨海默病有6条建议：

1.增加运动量

2.“地中海饮食”

包括摄入不饱和脂肪酸、蔬菜、豆类、水果、鱼、橄榄油和多酚等物质。

3.多做健脑活动且保持社交

每天多与他人交流可以降低阿尔茨海默病风险。

4.不要抽烟

吸烟会引起氧化应激和炎症等反应，从而提高患阿尔茨海默病的风险。

5.保持体重和心脏健康

研究显示，中年时期患肥胖和高血压的人群，其日后患阿尔茨海默病的风险会增加12%。心脏健康直接影响大脑记忆区域。

6.降低患下列疾病风险

高血压、糖尿病、卒中、抑郁症、听力损失等疾病会增加患阿尔茨海默病的风险。

今天（9月21日）

是第29个世界阿尔茨海默病日

今年的宣传主题是：

知彼知己 早防早智——携手向未来

阿尔茨海默病

离我们每一个人都不遥远

希望他们能被温柔以待

有尊严地度过晚年

通讯员：林伟吟、刘文琴、杨琼月

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